其實舌苔的顏色也是能告訴我們很多健康信息的，通過舌苔的顏色看健康是中醫(yī)的望、聞、問、切里面屬于“望”的一種看病方法。可是，舌頭發(fā)白真的是上火了嗎？看舌頭真能看出身體健康狀況？健康的舌頭是什么樣的呢?

健康的舌頭是舌質淡紅的而且胖瘦適中，舌苔薄白并且干潤適度，這就是健康的舌頭了。

和吃得少、精神壓力大有關，吃飯時，舌苔會被唾液、咀嚼的動作帶下來，進入肚子里，這樣就能保證舌苔不變厚，一直是薄薄的一層。一旦生病了，吃不進去東西、分泌的唾液減少了，舌苔也會變厚。

另外，如果精神壓力特別大，舌頭表面脫落的上皮細胞會變多，舌苔也會相應地變厚。

隨著大家對口腔護理的重視度不斷提高，各種口腔護理產品也層出不窮，而舌苔刷則是其中新奇的一種。舌苔刷可以除去滯留在舌苔上的食物殘渣，起到清新口氣的作用。這是真的嗎？舌苔真的需要清理嗎？使用舌苔刷有什么注意事項？

舌苔是如何生成的？舌苔是由脫落的黏膜細胞、細菌及其代謝物和食物殘渣等構成的苔狀物。因舌苔中含有大量細菌和食物殘渣，細菌分解食物殘渣后會產生一些氣味。

舌苔中存留有大量的細菌，清潔舌背包括舌苔可以大大減少口內細菌的數(shù)量。使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物殘渣和細菌，可以減輕發(fā)生牙周病和齲齒的風險，并可以減輕口氣。因此，如果有條件，可以適當使用舌苔刷。

舌頭上那些密集分布的小突起——舌乳頭上，有著花蕾一樣的味蕾，若用力不當很容易受到損傷。

所以舌苔牙刷要慎用，如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。

刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時用力不要過猛，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。

每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7-10次就可以了。其實，要想清新口氣，最好的辦法是經常用鹽水或漱口水漱口，或使用沖牙器來沖洗舌背。

一般舌頭發(fā)白是因為舌苔太厚了，但如果不止是在舌頭上，在口腔黏膜也出現(xiàn)了一些白斑，就有可能是“口腔白斑病”（不能擦掉的白斑）或者是“口腔念珠菌感染”（能擦掉的白斑）導致的。

出現(xiàn)了這種情況，最好少吃刺激性的食物，不要自己用藥，要在醫(yī)生的建議下合理使用抗菌素。

舌頭發(fā)紅可能是由于舌苔變薄、剝落導致的。舌苔剝脫成一塊一塊圓形、橢圓形的紅斑，紅斑的外圍有微微隆起的邊緣，可能就是“地圖舌”（也叫游走性舌炎）搞的鬼。地圖舌能夠自愈，好了也不會留下任何痕跡，不用太過擔心。

另外，缺乏葉酸、維生素 B12 也會讓舌頭發(fā)紅，適量補充這兩種物質的話，舌頭很快就會有好轉。

舌頭發(fā)黑，可能是舌頭感染上了某些真菌。如果不注意口腔衛(wèi)生，或者免疫力低下時，真菌在口腔里過度繁殖，舌頭就會發(fā)黑。吸煙、有糖尿病、長期用抗生素的人，容易出現(xiàn)這種情況。