一位灸友私信老師，她說身體常年濕氣很重，為了祛濕，她積極地喝薏米粥、拔罐、艾灸，幾乎什么法子都使了，但濕氣還是沒有得到徹底根除。

這是為什么呢？

首先，這與濕邪的特點有關(guān)——中醫(yī)認為，“千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面”。也就是說，濕邪由于其黏濁的特點，本身就不易祛除。

其次，“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾主運化水液，一旦脾的運化功能失常，就會水濕內(nèi)停，形成內(nèi)濕。因此，多數(shù)人都只知道一味地祛濕，沒有同時做到健脾。祛濕不健脾，等于白費力！

最后，濕非一病，百病兼之。這個觀點是國醫(yī)大師路志正提出的，點明了“濕”的危害性極為廣泛。路老認為，在人體致病的重要原因（即內(nèi)生五邪——內(nèi)風(fēng)、內(nèi)寒、內(nèi)濕、內(nèi)燥、內(nèi)熱）中，內(nèi)濕致病最為常見，很多疾病的發(fā)生都與它脫不了干系，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等痹癥（風(fēng)濕）、瘡瘍（濕熱）、癲癇（痰濕）、子宮肌瘤（寒濕）等。并且，濕邪還會隨著身體情況而相互轉(zhuǎn)化，如寒濕可以轉(zhuǎn)化成濕熱、痰濕等，相互之間一轉(zhuǎn)化一結(jié)合，祛濕難度自然又加大了。

上文說了，脾是產(chǎn)生內(nèi)濕的主要臟器（主要而非唯一哦），除了脾，其他臟腑功能失調(diào)也可能造成水液代謝失調(diào)，進而產(chǎn)生內(nèi)濕。

內(nèi)濕產(chǎn)生后，會去哪里呢？從理論上說，內(nèi)濕可停在人體的各個部位，如腸胃、肝膽、皮膚、肌肉等，并以多種形式存在，如寒濕、濕熱、痰濁等。不過，具體停在哪里，關(guān)鍵要看病人的體質(zhì)，或者說臟腑的功能狀況。

因為中醫(yī)有句話，“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。就是說，甭管什么邪，只要是邪，就都一個德性——愛鉆空子，哪里虛，去哪里。這就好比“蒼蠅專叮有縫的蛋”，哪一個臟腑功能失調(diào)了，濕邪就會第一時間趕赴那里。換句話說，只要是濕邪停留的部位，就一定是管轄它的臟腑功能失調(diào)了。

一般而言，在五臟六腑中，脾、腎、肝、肺，最易囤“濕”。

脾主運化，其主要功能就是運化水濕。上文說過，貪吃生濕食物以及暴飲暴食，都會加劇脾的工作負擔，天長日久，脾就會濕濁內(nèi)生。

脾濕的人有一個通病，就是喝水都長肉，其實這不是真胖，而是濕氣太重。

有些人動輒就會出現(xiàn)腰疼的癥狀，有的認為是腰椎損傷所致，有的認為是腎虛所致。這些都有可能，不過還有一種情況總是被人忽視，就是腎著腰疼。

什么是“腎著”？就是指濕邪停留在腰部，引起疼痛。

總結(jié)起來，腎著腰疼有4大特點：

重——腰部沉重；

困——轉(zhuǎn)側(cè)不利，長時間不動則病情加重；

酸——肌肉酸脹，活動后癥狀減輕；

涼——腰間冒涼氣，熱敷后癥狀減輕。

如果一個人正當壯年，且經(jīng)常易怒、飲酒、飲食不節(jié)，說明他肝火或肝陽偏亢，內(nèi)熱偏盛，這樣濕邪產(chǎn)生后，就會隨之化熱，停留在肝膽，我們稱為肝膽濕熱。

中醫(yī)的肝膽不是解剖學(xué)意義上的肝膽，而是包括精神、神經(jīng)系統(tǒng)的生理病理概念，也就是說，肝膽濕熱與精神因素有密切關(guān)系。

肝膽濕熱的癥狀有很多，如肋間脹痛，口干口苦，外陰瘙癢等，不過，最直觀的就是整個人變黃，眼睛黃、皮膚黃、小便黃，女性還會帶下黃臭。

我們都知道“肺為貯痰之器”，肺功能失調(diào)，水濕代謝就會失常，水濕滯留于肺就會變生痰濕。痰濕蘊藏于肺，又會進一步影響肺功能，進而表現(xiàn)出一系列癥狀，最常見的就是痰多咳嗽。

跟文章開頭提到的那位灸友一樣，很多人一提到祛濕，就會聯(lián)想到薏米。那么，薏米是如何祛濕的呢？就是把脾未代謝掉的水濕加速排出去，主要渠道就是通暢小便、增加尿量。不過，薏米祛濕并非人人皆宜。因為薏米性涼，它利水是往下走，因此它更適合濕熱體質(zhì)的人，至于濕寒體質(zhì)的人（如脾胃虛寒者），以及經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)婦等都不適合。60%的現(xiàn)代人基本都脾胃偏涼，所以這部分人都不適合薏米祛濕。

還有些人喜歡用拔罐方式來祛濕。按理說，“濕”屬水，火可克水，因此針對濕氣過重的情況，艾灸與拔罐都可行。不過，小編要特別強調(diào)：拔罐只對外濕有效，如外濕引起的風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等，但它對于內(nèi)濕毫無作用，而且它也沒有健脾的作用，在這一點上，它絕對不如艾灸。

艾灸不僅可祛除外濕內(nèi)濕帶來的種種不適癥狀，還能健脾，從根源上阻滯濕氣生成。并且，在祛除濕氣的同時，艾灸還能讓艾草的藥性傳經(jīng)透骨，達到培補元氣、補益氣血、補腎固陽等效果，臟腑功能得到調(diào)整，不虛了，自然就不易受濕邪侵犯，也不易生濕。

文章開頭就說了，濕非一病，百病兼之。濕是載體，極易與風(fēng)、寒、熱等勾結(jié)，在臨床上，極易表現(xiàn)出風(fēng)濕、濕寒、濕熱等各種癥狀摻雜在一起的情況。在這種情況下，建議以祛濕為中心，兼而考慮其他因素，因為濕是大BOSS，把它祛除了，風(fēng)、寒、熱等就失去了依附的載體，再對付它們就容易多了。

外濕就是自然界中的水濕，如云、雨、霧、露，以及空氣中的濕度。外濕進入身體主要通過5個通道：大椎、膻中、神闕、命門、涌泉。

因此，生活在外濕比較嚴重的環(huán)境中的人，如南方沿海區(qū)域的人，建議經(jīng)常艾灸以上5個穴位。

2、內(nèi)濕

內(nèi)濕就是脾腎陽虛，導(dǎo)致運化水液的功能出現(xiàn)障礙，進而引起體內(nèi)水濕停滯。除了與脾的運化功能失常有關(guān)外，內(nèi)濕的形成還與飲食密切相關(guān)，像酒、奶酪、生冷食物、瓜果蔬菜以及各種生鮮魚肉，都是生濕的食物。

上文說了，脾主水液代謝，若脾運化水液的功能旺盛，身體的絕大多數(shù)水液就留不住。所以，祛濕從根本上說，還得健脾！

濕邪在脾，以寒濕困脾最為常見，建議溫補脾陽，把脾濕慢慢蒸發(fā)掉，好比把濕衣服放在取暖器上烤干。建議艾灸：中脘、神闕、關(guān)元、足三里，健脾益胃，同時溫暖中下焦，增進脾胃的運化功能。

如果聚濕成痰，還需理氣健脾、化濕祛痰，當加灸陰陵泉、承山、豐隆、解溪，這些都是祛痰祛濕的大穴。