一夏無病三分虛，進入秋天，很多人胃口都比炎炎夏日好了不少，開始準備帖貼秋膘補補身體，畢竟秋冬進補沒毛病嘛。

但是請注意！如果體內濕氣重，吃再多的人生燕窩蟲草，身體其實是無法吸收的，反而會越補越虛、越補越胖，甚至誘發(fā)心血管疾病，導致血糖升高，隔三差五喝個雞湯、骨頭湯都可能上火。

秋不祛濕冬病纏身

中國中醫(yī)科學院蘇鳳哲說，秋季是進補的季節(jié)，更是排毒的好季節(jié)。因為秋季之前是炎熱的夏季，夏季驕陽似火，中醫(yī)認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多，秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也易在體內蓄積，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。

想要進補，先得排出體內濕毒。就像一個水缸，里面滿滿當當都是水，再往里面灌水，只會溢出，要想灌水，得先想辦法把水缸里面的水排空。

脾胃屬于后天之本，主運化，它是運化水濕的。 脾氣強健，水谷精微它就運化就正常，有營養(yǎng)的成分就輸布到全身，那些糟粕之物就正常排出來，所以人體就是個平衡的狀態(tài)，健康的狀態(tài)。

如果本身脾胃不好的話，它就不能運化水濕了，就會出現(xiàn)喝口涼水都長胖的情況。脂肪一堆積，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能隨之而來。

濕氣的癥狀

濕氣重的時候會感覺身體有“重濁”和“黏膩”等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣；或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滯在馬桶上總沖不干凈等問題，具體有十個癥狀：

1、頭發(fā)油膩，頭昏、沉、重

2、臉易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多

4、口干、口臭，易口腔潰瘍

5、四肢關節(jié)酸痛沉重、腰腹脂肪堆積

6、經常渾身無力、貪睡

7、皮膚莫名發(fā)癢、易過敏

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹

10、易便秘、大便沾黏、不規(guī)律、不成型

薏米粉強力祛濕

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，因此，初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕，什么方子，既簡單，祛濕又快又好呢，這個時候必須要請出我們的祛濕大師：薏米。

薏米被稱為'生命健康之禾';是養(yǎng)生上品，此時吃點薏米可以起到袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏的作用。民間就有“薏米勝過靈芝草”的說法，可見薏米藥用營養(yǎng)價值之高了，常吃可以延年壽，返老還童。

不過大家也知道，薏米性寒，寒濕體質的人不宜適用。但是經過炮制的薏米就不一樣了，即可溫脾健胃，所有人都可以來用。

自制薏米粉

做法：薏米洗凈晾干，放入干鍋中炒，注意要用小火慢炒，不時的翻動，讓薏米的潮氣慢慢散盡，會聞到一股米香，取一粒薏米，用手指碾壓，能碾碎就炒好了，用粉碎機粉碎成粉，或用搟面棍壓碎也可，放入瓶中備用。

用法：

最簡單的就是每日取30克，用水沖開即可，袪除濕邪、袪秋燥、防秋乏，還可起到降血壓、降血糖的特殊作用。記著要飯前喝。

薏米粉沖牛奶，將薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、潤膚除皺效果非常好，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，愛美的女性可以長年來用。

除了薏米粉，秋天還可以適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物。

山藥薏米粥：取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

山藥山楂粥：取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊 狀，山楂洗凈，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

中成藥方面（遵醫(yī)囑）

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師趙進喜推薦中成藥參苓白術丸，每次6g，每日兩次，溫開水送服，祛濕熱效果也很好。

這個方是宋朝的時候官方修的方書，叫《太平惠民和劑局方》 里面的方子。 方子中都是用一些藥食兩用的食品，山藥、扁豆、桔梗、甘草、茯苓、白術這些東西組成的。

適合長吃，健脾養(yǎng)胃的效果特別好。 以前曾經有過一個云南小孩兒，十四歲了，經常拉肚子，怎么治都治不好，求助趙醫(yī)生，結果堅持吃參苓白術丸，吃了三個月，十四年的腹瀉就治好了。

4個動作助祛濕

古話講：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！比绻胱対駳獬酶鼜氐?，不妨配合下面這4個風作。

1

叩齒咽津

晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

2

推腹

用兩手按于兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

3

動腳趾

中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。

脾胃虛弱的人經?；顒幽_趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養(yǎng)脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

4

穴位排毒

說起排毒來，有一條排毒大經叫做膀胱經，它在我們身體的后側，巡行于從頭沿背部后側，腿的后側一直到腳，在膀胱經上有一個重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我們的小腿肚最高處，向下凹陷的地方，我們平時找到它去按摩它，可以清熱去濕排毒。

我們可以取一根搟面杖（或者其他長條木制品），雙手握住兩頭，同時按摩兩條小腿，非?？焖俦憬荨?/p>

另外在散步的時候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天這樣走大概5~10分鐘，走完以后小腿肚酸酸脹脹發(fā)熱，整條腿都會非常的輕松。一開始的力度不要太重，逐漸適應這種踢的節(jié)奏，尤其是中老年人，腳下一定要穩(wěn)，別摔倒了。

傍晚時分5點左右是腎經和膀胱經當令值班的時候，這個時候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆積的濕氣和火氣。

五、艾灸祛濕

艾灸祛濕 功效顯著

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

而艾灸，有很好的補陽氣、祛濕氣的功效，艾灸下面這幾個常用穴，可以很好地排遣濕氣。

關元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣'住宿'的地方。用艾條灸20~30分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

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