日前，2018年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)剛剛塵埃落定，而2017年的這個(gè)獎(jiǎng)，則被授予了3位美國科學(xué)家，以表彰他們發(fā)現(xiàn)“生物體晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”。

他們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的生物鐘與地球旋轉(zhuǎn)保持同步時(shí)，最為健康。

那么，問題來了，“生物鐘”到底是個(gè)什么東東呢？為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象呢？

今天我們就給大家來簡單地科普一下。

“生物鐘”它到底是什么？

生物鐘，它好比我們身體內(nèi)的一種無形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。

生物鐘控制著我們的晝夜作息，控制著我們的生理狀態(tài)適應(yīng)個(gè)環(huán)境。生物鐘預(yù)期并調(diào)控我們的生理以適應(yīng)日常中的不同階段。

合理的生物鐘有助于調(diào)節(jié)睡眠模式、飲食行為、激素釋放、血壓和體溫。所謂生物鐘，通俗的講就是讓我們?cè)谡_的時(shí)間做正確的事情，這些也與我們的幸福和健康息息相關(guān)。

發(fā)現(xiàn)生物鐘基因的奧秘

在我們生理機(jī)制的眾多復(fù)雜過程都有生物鐘的影響。

1971年，美國加州理工學(xué)院的教授Seymour Benzer和他的學(xué)生RonaldKonopka以果蠅為模型，研究可以控制果蠅晝夜節(jié)律的基因。他們證實(shí)了一個(gè)未知基因的變異可以破壞果蠅的生物鐘。后來，紐約洛克菲勒大學(xué)的Michael Young教授成功分離出這個(gè)“周期”（Period）基因，簡稱Per基因。

果蠅

1984年，波士頓的布蘭迪斯大學(xué)的Jeffrey Hall 和Michael Rosebush與紐約洛克菲勒大學(xué)的 Michael Young教授合作研究果蠅來解釋生物鐘是如何運(yùn)作的。后來成功分離出這個(gè)“周期”（Period）基因，PER蛋白濃度在24小時(shí)周期中波動(dòng)，和晝夜節(jié)律同步。

發(fā)現(xiàn)Per基因是人們認(rèn)識(shí)生物鐘的一個(gè)良好開端，但是只靠這個(gè)基因還是無法解釋為何人體具有24小時(shí)節(jié)律以及在白晝和黑夜有不同的行為的機(jī)理。

后來，Michael Young的又一項(xiàng)研究揭開了其中的奧秘，他發(fā)現(xiàn)了又一個(gè)生物節(jié)律基因，稱為DBT基因，DBT蛋白又可延遲Per蛋白的積累，因此，讓Per蛋白增加和減少的周期固定在24小時(shí)左右。

1994年，在美國芝加哥北郊西北大學(xué)工作的日裔科學(xué)家Joseph S. Takahashi用老鼠實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了哺乳動(dòng)物的生物時(shí)鐘基因——Clock基因，才比較完整地解釋了人和動(dòng)物的生物鐘。

綜上，哺乳動(dòng)物的生物時(shí)鐘是由Clock基因和蛋白、Per基因和蛋白、Tim基因和蛋白、DBT基因和蛋白這4種基因和蛋白共同作用，形成了人24小時(shí)生物節(jié)律。如果這些基因突變后，會(huì)致使我們的生活規(guī)律變得混亂不堪，甚至讓其晝夜節(jié)律完全消失，成為一個(gè)“熬夜狂魔”。

熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，誘導(dǎo)各種疾病！

眾多研究發(fā)現(xiàn)，我們身體內(nèi)共用一套非常相似的晝夜節(jié)律調(diào)控機(jī)制。在我們的一個(gè)晝夜當(dāng)中，我們身體的體溫、脈搏、血壓、激素、耗氧量等都是在隨著時(shí)間的更替變化而變化著，有些還會(huì)呈現(xiàn)出很強(qiáng)的周期性?，F(xiàn)在科學(xué)研究也表明，生物鐘調(diào)控著人體的健康。如果人們不按生物鐘作息、生活和工作時(shí)，工作效率會(huì)很低，還有可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、抑郁癥和腫瘤等其他復(fù)雜疾病。

長期的熬夜會(huì)引發(fā)我們的生物鐘紊亂，可引發(fā)身體增重、超重，抑制免疫力，誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病等，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，三班倒的職業(yè)人群患2型糖尿病的幾率比普通人群高。經(jīng)常熬夜，違背作息規(guī)律，就會(huì)造成我們的生物鐘紊亂，導(dǎo)致睡眠障礙、飲食不振等問題；更甚者還易感染或加重病情。

尤其是凌晨時(shí)間段，人體的血液流速會(huì)變慢，容易產(chǎn)生血栓。如果經(jīng)常熬夜，影響身體的正常休息機(jī)制，會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，所以我們建議大家入睡時(shí)間不晚于23點(diǎn)。