很多人都經(jīng)歷過(guò)腰痛，特別是中老年人。國(guó)內(nèi)對(duì)成年人的研究結(jié)果表明，35~55歲是腰痛的好發(fā)年齡。今天養(yǎng)生君跟大家聊聊腰痛的事。

每當(dāng)發(fā)生腰痛時(shí)，我們第一反應(yīng)會(huì)認(rèn)為是腰出了問(wèn)題，殊不知可能錯(cuò)怪了腰。

在不少情況下，腰部之痛可能問(wèn)題并不在腰，腰痛只是一種外在表現(xiàn)，而實(shí)質(zhì)問(wèn)題卻可能發(fā)生在腰部鄰近器官上，如腎、胰、前列腺、子宮等發(fā)生病變，都有可能引發(fā)腰痛。

舉個(gè)例子，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現(xiàn)在腰骶部，并伴有會(huì)陰部不適感、尿道灼熱感及尿頻等癥狀。 

如果腰痛突發(fā)，或者持續(xù)一段時(shí)間，且一般的休息不能緩解，都建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確具體的原因，才能對(duì)因治療，以免延誤病情。

腰部在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)上，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)或督脈所經(jīng)過(guò)的地方。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的四總穴歌就說(shuō)：“腰背委中求?！?腰部的疼痛或其他不適癥狀，均可以從委中穴上治療。 

委中穴處于腘窩正中間，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所過(guò)。對(duì)委中穴進(jìn)行刺激，可以疏調(diào)膀胱經(jīng)，緩解腰部的癥狀。（位置如圖） 

如果平時(shí)腰痛不重，早晚以手指用力揉按對(duì)側(cè)委中穴，即有緩解作用。 

如果腰痛癥狀明顯，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可以在藥店自行購(gòu)買艾條，灸上15分鐘左右，腰痛癥狀就可以緩解。 

艾灸自我操作較難，且容易灼傷，有一個(gè)更為簡(jiǎn)便的方法——將“四子散”用紗布包好，在微波爐里叮熱，外敷患處就可以了。四子散配方為芥子60克，吳茱萸30克，蘇子60克，萊菔子60克。 

我們的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情況下，脊柱的關(guān)節(jié)和椎旁的肌肉都會(huì)處于放松和省力的狀態(tài)。

所以，腰痛的時(shí)候我們需要的是中等硬度的床墊，睡下去的時(shí)候床墊應(yīng)該給腰部一個(gè)支撐，使腰椎不至于懸空而保持其生理曲度。 簡(jiǎn)單地說(shuō)，能讓你睡整宿覺(jué)、早晨起來(lái)不覺(jué)得腰酸痛的床墊就是好床墊。

在沙發(fā)、椅子上放一個(gè)靠枕，能使腰部得到有效承托，均衡腰部肌肉的壓力，減輕勞損。但靠枕不能太厚，以10厘米左右為宜，人體向后壓縮5~8厘米，正符合腰椎的生理前凸。 

老年朋友適宜選擇松軟、彈力好的軟底鞋，呵護(hù)腰部免受震動(dòng)。需要注意的是，老人腳后跟脂肪減少，腳部重心后移，無(wú)跟軟鞋會(huì)引起足踝損傷和慢性勞損，因此，軟底鞋最好帶一點(diǎn)跟。