人的壽命究竟能有多長？我們都想知道。近年來，研究學(xué)者認為人的壽命在緩慢增長，目前還未能確定增長的界限。

我國近代最長壽的人叫李慶遠，他活到了256歲，被稱為“超級老壽星”。說起自己養(yǎng)生的秘訣，他提到了四點：慈、儉、和、靜，放在今天來說就是：要有健康的生活方式。

在健康的生活方式中，飲食、運動、作息和心態(tài)被稱為健康的四大基石?？梢哉f，我們的壽命，在很大程度上是取決于它們！

一、飲食要規(guī)律

規(guī)律的飲食對每個人都很重要，特別是對我們中老年人，必須要保證一日三餐的規(guī)律性。

所以在飲食方面，我們要做到：每餐七分飽，健康活到老

其實在吃飯時，吃到七分飽就夠了。吃得太少對身體不好，吃得太多又吸收消化不了。

隨著我們年齡的增長，消化系統(tǒng)功能也在逐漸減弱，所以我們每一頓食物的攝入不應(yīng)過多。

飯要慢慢吃，搭配要清淡

吃飯應(yīng)該細嚼慢咽，慢慢吃，而不要急匆匆的狼吞虎咽。

飯菜要清淡一些，不要過于油膩，也不要吃的太干燥放的太辣，這樣對我們的腸胃不好。飯后走一走，活到九十九

吃完飯我們可以出門走走，一方面促進腸胃的消化，一方面也可以放松一下自己。

在平時的時候，可以適當吃一些水果，因為水果富含豐富的維生素，對于我們的身體有很大的好處。

二、運動要適當

生命在于運動，不管我們處于哪個年紀，都不能忘記運動，適當?shù)倪\動可以促進我們身體的健康，防止過早衰老。

其實我們中老年人的運動方式有很多，但每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以可以根據(jù)自己的身體狀況找到適合自己的運動。

散步下棋太極拳

對于一些喜靜或者身體條件稍差的老人來說，選擇散步、下棋和太極拳是很合適的。

散步有助于腿腳更利索，下棋可以鍛煉小腦的反應(yīng)，太極拳更是有延年益壽的功效。

球類運動廣場舞

喜歡球類運動的老人，可以在閑時和同伴們一起打打球，活動活動手臂，運動運動身體。

或者吃完晚飯，大伙兒來到空地上，打開音樂，一塊跳起廣場舞。既陶冶情操，又讓身體得到了鍛煉。

爬山釣魚練書法

艷陽天時約上三五好友一起爬爬山，感受一下大自然的美麗神奇，也活動了筋骨。

釣魚和練書法都有靜心寧神的作用，這兩者可以提高我們的專注力，也能消除我們的憂慮，放松心情和疲憊。

“久坐一身病，運動才是真”，為了身體的健康，年紀越是增長，我們越是要堅持鍛煉。

三、習(xí)慣要良好

看我們身邊的一些老人，很早就起床了，精神非常好，整個人也很健朗。

其實他們都有一個共同點，那就是有著良好的生活習(xí)慣。1作息規(guī)律是重點

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，但是我們要知道，熬夜就等于慢性自殺。熬夜對身體的危害，遠超過我們所能想象的。

要保證有良好的睡眠，睡前不要太亢奮，每天睡覺起床時間都要有規(guī)律。白天不要過于勞累，也不要憂慮太多，晚上做夢也會很香甜。2自身要求是關(guān)鍵

抽煙會危害我們的肺，喝酒會傷害我們的肝，早一日遠離煙酒，早一日遠離危害。

除了煙酒，我們要少喝飲料多喝茶，喝茶有助于消食利尿，也能養(yǎng)生保健。

習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的，但是為了我們自身的健康，我們一定要做到自律！

四、心態(tài)要放平

俗話說：“平平淡淡才是真?！逼鋵嵨覀冞@一輩子圖的，也就是平平淡淡了。心胸決定境界

一個人的心胸是否寬廣，直接決定了他的人生境界。活到五六十歲，沒有寬廣的胸襟，注定會過得不幸福。

“海納百川，有容乃大”，對萬物懷有一顆包容的心，人生就會更快樂！心態(tài)決定壽命

一輩子也就幾十年，過得開心快樂就夠了，那些得不到的，我們就不要再去追悔了。

世界上好的東西那么多，但是最值得我們珍惜的，是我們當下所擁有的。

珍惜當下，過好當下的生活，這就是人生的真諦！

對于壽命，其實都掌握在我們自己手上，身體健康了，心放寬了，日子也就舒坦了，當然壽命就長了。

所以，把握現(xiàn)在，做好以上四點，過更快樂的老年生活！