血液粘稠，是一種非獨立性的血管疾病。

隨年齡增長、各種不良習(xí)慣的影響，到了一定年齡，很多人都會出現(xiàn)血液粘稠。

但有時，有些人會忽視血液粘稠的信號，最終導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)心肌梗死、腦梗死、肺栓塞、下肢靜脈血栓等。

4個癥狀不斷出現(xiàn)，十有八九血液“粘稠如粥”，越早檢查越好！

癥狀一：晨起后頭暈，晚上清醒

經(jīng)過一宿的休整后，正常來說，機體是有精力、思維活躍的狀態(tài)。但血液已粘稠的人，早上起床后，會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、思維反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)，一直要到早飯后，才能慢慢恢復(fù)。

這類人到了晚上會很清醒，精神狀態(tài)很好。別為這是好事，有可能疾病正在“逼近”你。

癥狀二：午飯后犯困

酒足飯飽之后，全身血液流向胃部，導(dǎo)致大腦缺氧，會有打哈欠、很困的表現(xiàn)，過了這段時間就會好轉(zhuǎn)。

但血液已粘稠的人，若中午不午休一會兒，恐怕一下午都是無精打采的狀態(tài)。

癥狀三：視力一陣陣模糊

隨年齡增長，視力會下降，出現(xiàn)老花眼。但看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，就要警惕了。

血液已粘稠的人，血液不流暢，陽氣和營養(yǎng)物質(zhì)都無法及時供給視神經(jīng)，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜及視神經(jīng)短暫性缺血、缺氧。

癥狀四：下蹲干活，胸悶氣短

正常人蹲著干活，不會有特別明顯的喘氣。

但血液已粘稠的人，尤其是肥胖人群，蹲下會費勁，干活更會感覺胸悶、氣短，喘不過氣來，這時，可能是肺部、心臟等處缺血、缺氧導(dǎo)致的不適。

血液是否粘稠，可經(jīng)血液流變學(xué)檢測出來。

血液粘稠度，會隨著不同時間段、不同習(xí)慣而發(fā)生改變，如清晨起床后，血液粘稠度比較高等。

確診血液粘稠后，記住，這3樣食物最好少吃！

1，動物脂肪

動物脂肪和植物脂肪不一樣。

動物脂肪幾乎都是飽和脂肪酸，吃太多會導(dǎo)致血脂升高，增加血液粘稠度，誘發(fā)血栓形成。

所以，像五花肉等最好少吃，也不要經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食。

2，高糖食物

糖，進(jìn)入體內(nèi)會產(chǎn)生大量的碳水化合物，而高糖飲食會使碳水化合物在體內(nèi)堆積，促使產(chǎn)生更多甘油三酯，而甘油三酯偏高，會使皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪增多，從而威脅人體健康。

3，酒

酒的主要成分是酒精，酒精進(jìn)入體內(nèi)會使氧氣消耗更快，對血液粘稠的人來說，更容易喝醉，從而增加患酒精肝、脂肪肝、高血脂等風(fēng)險。

切記，高血脂的人，其血液粘稠度會比較高，而血液黏稠度高不一定是高血脂。

預(yù)防血管堵塞，保護(hù)好血管，謹(jǐn)記“4個懂得”：

》》第一：懂得主動飲水

水，是人體重要的稀釋劑和排毒劑，補充水分，利于稀釋血液，預(yù)防血液粘稠。

尤其是清晨醒后，刷完牙，一杯溫水，能及時補充體液，稀釋血液。

兩餐之間，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。喝水時，可放些小植物，有利于降脂，改善血液粘稠狀態(tài)。

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，制成荷葉苦丁茶，每天堅持泡水喝，有改善血液粘稠的作用。

荷葉，能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發(fā)現(xiàn)，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)。

小葉苦丁，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有利尿排毒作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。且研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

》》第二：懂得食用油搭配

生活中，食用油攝入營養(yǎng)較單一，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)素失衡。

懂得食用油搭配，讓營養(yǎng)素更均衡的攝入，可減少血管疾病的發(fā)生。

如，將富含亞麻酸的有機蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油，按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

其中，有機蘇子油富含α-亞麻酸，是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一，且是人體必需脂肪酸，要從食物中攝取。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會分解EPA，而EPA被稱為“血管清道夫”，能促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運，將甘油三酯、低密度脂肪白膽固醇等“壞的”代謝出體外，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血栓形成。

》》第三：懂得早餐的重要性

俗話說“一天之計在于晨”，一天的精神狀態(tài)與一頓早餐有很大關(guān)系。

同時，不吃早飯對血液粘稠度也會有很大影響。

有研究發(fā)現(xiàn)，不重視早飯就是不重視生命，不吃早飯會縮短2.5年壽命。

不吃早餐的話，胃中沒有可消化的食物，這時，一種蛋白質(zhì)因沒吃飯而產(chǎn)生，叫B型血栓球蛋白，它會導(dǎo)致血液凝固，患心肌梗塞的幾率增高。

所以，不吃早餐，血小板，相對而言會更粘稠、更聚集，血栓容易形成，更衣誘發(fā)心梗、腦梗等血管疾病。

此外，不吃早餐，會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上，長期如此，就會增加患心肌梗塞、腦梗等病。

》》第四：懂得調(diào)整壓力

很多生活實踐表明，長時間精神緊張、心理壓力過大，易導(dǎo)致血液粘稠度增高。

所以，學(xué)會調(diào)整情緒，減輕壓力，保持愉悅的心情。

可適當(dāng)?shù)倪\動，不僅利于改善不良情緒，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液粘稠度。

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