生活中，我們常會聽到很多養(yǎng)生神招，也沒經過驗證，就紛紛效仿，殊不知這些神招反而對身體有害。

下面，我就來看看，究竟有哪些養(yǎng)生誤區(qū)。

1、五谷雜糧粉：吃出糖尿??！

現代人吃飯吃得精細，很多醫(yī)生提倡多吃五谷，于是“五谷雜糧粉”開始在人們的生活中流行起來，甚至很多人直接用來當早餐。

但很多人不知道的是，五谷雜糧之所以有助于健康，是因為其含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排毒。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

所以常吃五谷雜糧粉易造成血糖升高，天天吃還可能會吃出糖尿病。所以，吃雜糧宜吃粗，經過加工后就變成細糧了，原有的膳食纖維也被破壞，可謂是得不償失啊。

2、天天喝粥，喝出心梗？

吃膩了大魚大肉，火鍋烤肉，我們往往會煲一鍋粥來緩解油膩；或者是因生病住院，身體還處于極度虛弱的人，會喝一點蔬菜粥，等到身體再好一點后，就會變成普食。

有個病人，是東北那邊的，非常注重養(yǎng)生，日常的生活也非?？酥?。他每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎么吃，完了每天還要去打高爾夫。

我們來看看他的飲食清單昂，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但他卻得心梗了！往這兒放了三個支架。

他每天都吃五谷雜糧和蔬菜，他還缺什么呢？缺蛋白質，缺蔬菜，這些營養(yǎng)都還不夠！

3、辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！

近幾年，美容院、瑜伽館紛紛流行“辟谷養(yǎng)生”，連續(xù)3天或者一周不吃任何東西，僅靠喝水、檸檬水、葡萄糖來補給能量和沖洗腸胃。

殊不知“辟谷養(yǎng)生”的排毒方法并得到證實是否有用，且這種“斷食辟谷”的方法從現代循證醫(yī)學的角度來看，目前并沒有證據直接證明辟谷對身體有好處。

有專家表示，辟谷會打亂胃腸道的正常運行、消化液的分泌、營養(yǎng)物質吸收等，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)或加重胃炎、胃潰瘍等疾病。

4、每天8杯水：傷了腎！

不知何時，“每天八杯水”的觀念深入人心，但水是陰性的物質，如果喝得太多，人是會出問題的。

喝多了水會有哪些危害？

如果水喝多了代謝不掉，水就會囤積在肌肉里，這時，我們會感到身體沉重、乏力、不想動。有的人在家宅多了，一待一整天，出門吃個飯甚至上廁所都懶得動，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺，進入呼吸代謝，水液代謝失衡，身體就會浮腫、臉腫。

所以很多女人，一邊喝著超量的水，一邊去瘦臉、抽脂、動刀子，吃各種偏方除濕，這些都源于錯誤的喝水觀念，很大程度上來看，多喝水并不是一件好事。

5、每天2萬步：毀了膝蓋！

隨著健康知識的普及，越來越多的人喜歡走路去上班，日行幾萬步，以此來強身健體。但萬萬沒想到的是，每天這么走，竟然走出了滑膜炎。

前短時間，西安的鄧先生想通過暴走減肥，每天至少要走2000步以上。沒想到，不到一周的時間，就患上了膝關節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，鄧先生是走得太多了！屬于過度運動，已經傷害到了膝蓋！

王阿姨今年60多歲，平時熱衷鍛煉，經常到河邊散步，基本上每天要走1.5萬步。

隨著時間的累積，王阿姨的關節(jié)腔液越來越多，最后形成了積液。

起初，以為是日常的腰酸背痛，但走了半個月后，一站立就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現，原來是大腿的骨頭斷了......

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)??！

6、亂補維生素：吃出結石！

生病時，醫(yī)生有時候會給我們開各種維生素。于是，維生素的功效就被放大，好像日常不服用一點維生素，都會缺失些什么。

殊不知，如果身體不缺維生素，服用維生素就是一種浪費，甚至對身體有害。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會對胃產生刺激，分泌更多的胃酸，家中胃病。長期食用維C泡騰片還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

養(yǎng)生也是要講科學的。