今天，你看自己的舌頭了嗎？

你知道舌頭能反映我們的身體健康狀態(tài)嗎？

　　任何疾病都有它的一定表現(xiàn)形式，而通過舌頭能夠很好的幫助我們及時(shí)了解自己的健康狀況。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的舌體與心、肺、肝、脾、腎等內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)相連，人體內(nèi)臟若有病變，可以非常直觀地反映在舌頭上。

　　因此，每天起床后都留意觀察一下自己的舌頭異變，可以幫助我們預(yù)防生病。

　　那么如何從舌頭看健康呢？

一、正常的舌象什么樣

　　正常的舌象可以概括為六個(gè)字：“淡紅舌薄白苔”。具體的說，就是舌色淡紅鮮明，舌質(zhì)滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤，干濕適中，不黏不膩。

　　舌頭看上去又白又腫，邊緣與牙齒摩擦，有齒痕，平時(shí)還伴有口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神的癥狀。

　　通常有這種舌象的人就是腎功能不好，或有慢性腎病，多見于30-40歲的人，工作忙，生活不規(guī)律，熬夜、喝酒，體內(nèi)廢物代謝不出去。

　　建議平時(shí)日常生活中可多吃一些健脾利濕的食物，比如山藥、茯苓、山楂、赤小豆、薏仁、蓮子、大棗等。

膳食：蓮子山藥粥

　　【材料】蓮子50克、淮山30克、薏米30克、米適量

　　【用途】益氣健脾、除濕止帶。

• 山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥能補(bǔ)益脾胃、生津益肺、補(bǔ)腎固精。對(duì)于平素脾胃虛弱、肺脾不足或脾腎兩虛的虛弱體質(zhì)，以及病后脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、 帶下、小便頻數(shù)等非常適宜。因?yàn)樯剿幍淖饔脺睾?，不寒不熱，所以?duì)于補(bǔ)養(yǎng)脾胃非常有好處，適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、 腹瀉的人食用。

• 蓮子：性平，味甘，略帶澀味，在中醫(yī)上有澀腸、補(bǔ)脾開胃、養(yǎng)心、益腎之功效，能愈二便不禁。適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。

  
  

　　山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經(jīng)，具有固精止瀉的作用，二者同時(shí)服用既可補(bǔ)脾，又可強(qiáng)腎。

　　瘦小舌就是舌體瘦小枯薄，常伴有心悸胸悶、乏力氣短、手足心熱、口干少津、納差消瘦、潮熱盜汗等癥狀。

　　多見于素體稟賦不足、大病久病后、營養(yǎng)不良以及慢性病老年患者，總由氣血陰液不足，不能充盈舌體所致，主氣血兩虛火或陰虛火旺。

　　建議氣血兩虛的平素多吃黃芪、紅棗、當(dāng)歸補(bǔ)氣生血，陰虛火旺的可以煲百合麥冬湯滋陰養(yǎng)胃，潤燥斂火。

百合麥冬湯

　　【材料】百合30克，麥冬15克，豬瘦肉50克，調(diào)味品適量。

　　【做法】將百合、麥冬、豬瘦肉分別洗凈，同置鍋中，加水適量煲湯，加調(diào)味品即成。

　　【用途】

　　1、清心除煩：適于內(nèi)熱擾心之證。

• a.溫病邪熱入營，身熱夜甚，煩躁不安。

• b.熱傷氣陰，心煩口渴，汗出體倦者。

• c.心陰不足，心煩不眠，舌紅少苔者。

　　2、養(yǎng)陰潤肺：主治陰虛肺燥，干咳、燥咳，勞熱咳血等證。

　　3、益胃生津：善治胃陰不足，舌干口渴，納呆不饑等證。此外，還可用治陰虛腸燥，大便秘結(jié)者。功能主治

　　舌苔白厚膩就是舌頭上一層厚厚的白色舌苔，揩支不去，刮之不脫，并且上面附著一層油膩狀黏液。常有胃痛、腹瀉等癥狀出現(xiàn)。

　　有這種舌象的人一般脾胃功能都不好，容易發(fā)生消化不良。建議平素多吃些山藥、冬瓜、薏仁、生姜等食物。

　　舌苔很厚，顏色發(fā)黃，口中有粘膩感。多伴有口臭、煩躁、尿黃、大便特別臭穢等表現(xiàn)。

　　這種舌象往往提示體內(nèi)濕熱都很重，多見于喝酒的人，也可見于正患有風(fēng)熱感冒的人，體內(nèi)有熱證。建議服用一段時(shí)期清熱利濕的中藥以祛體內(nèi)濕熱。

　　舌面上舌苔厚薄不均，有些地方可見舌質(zhì)，而有些地方斑剝不齊，形似地圖，俗稱“地圖舌”。此種舌象多出現(xiàn)在小孩的身上。

　　從中醫(yī)的角度來看，地圖舌一般有兩種情況：一種是生理性或先天性的，屬于正常舌象，無需治療。另一種主要說明脾胃功能失調(diào)，或體內(nèi)有缺乏某些微量元素的可能。因此，防治地圖舌，最好的辦法就是飲食調(diào)護(hù)。

　　舌尖發(fā)紅，這是心火上揚(yáng)的表現(xiàn)。如果還伴有面紅、咽干、喜喝冷飲、口腔潰瘍、心中煩躁、小便發(fā)黃等癥狀，這是心火亢盛。

　　多見于年輕人，因生活不規(guī)律而造成。

　　平素可喝苦丁茶，或用麥冬、菊花、胖大海代茶飲，忌食辛辣肥膩食物。

　　舌體較瘦發(fā)暗，舌邊暗紫，舌蕾較粗。舌體上可有紫色瘀斑，舌下血管暗紫，增粗增長，發(fā)生迂曲變形。這是氣滯血瘀肝火旺盛的表現(xiàn)。

　　在上了年紀(jì)的人中多見這種舌象。

　　平時(shí)多喝一些玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等可以調(diào)經(jīng)活血，促進(jìn)血液循環(huán)，放松心情。

　　舌色較淡，甚至全無血色，又稱淡白色。常伴有神氣不足、倦怠、面色慘敗無光等癥狀。多見于經(jīng)期的女性，此舌主虛寒或氣血雙虧。

　　多由體內(nèi)陽虛生化陰血的功能減退，推動(dòng)血液運(yùn)行之力減弱，不能營運(yùn)于舌中所致。建議平素多煲些紅棗烏雞湯或當(dāng)歸燉雞湯食用。

氣血三寶湯

　　黃芪、當(dāng)歸、黨參可與雞肉一起煲湯喝（推薦烏雞或老母雞），味道鮮美，效果顯著。下面以“三寶鮮雞湯”為例，介紹其膳食搭配的做法。

　　【材料】黃芪10克、當(dāng)歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

　　【做法】

　　1、雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)；

　　2、燒開一鍋水，將雞肉放入煮3分鐘，可以將血沫和油脂去掉，煲出來的湯水更清澈清甜；

　　3、將處理好的雞肉，連同浸泡好的藥材放入湯鍋，加入2L清水。先小火慢煮然后大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉，前后共計(jì)2小時(shí)；

　　4、起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

　　【注意】

　　不要加入雞精、醬油等調(diào)味料。

　　舌面上有裂溝，而裂溝中無舌苔覆蓋者，稱裂紋舌。多因精血虧損，津液耗傷、舌體失養(yǎng)所致。不過，不是所有的裂紋舌都是病理性的。

　　健康人中大約有0.5%的人在舌面上有叢橫向深溝，稱先天性舌裂，其裂紋中多有舌苔覆蓋，身體并無其他不適，這屬于正常舌象。

　　健康的舌頭應(yīng)該是伸縮自如、不歪不斜。如果舌頭有強(qiáng)硬、不靈活、偏歪、吃飯時(shí)經(jīng)常愛咬舌頭、說話大舌頭等，這可能是中風(fēng)前兆。

　　多因風(fēng)邪中絡(luò)，或風(fēng)痰阻絡(luò)所致。尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的人群，最容易出現(xiàn)這種舌象。平時(shí)應(yīng)多注意。  

　　還有一種舌象，舌體震顫，不自主地抖動(dòng)，還伴有流口水、手抖的現(xiàn)象，這往往提示可能是帕金森病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　有時(shí)候望舌也會(huì)得到假象，這是因?yàn)槟承┦澄锘蛩幬飼?huì)使舌苔、舌色發(fā)生變化，難以識(shí)別。

　　比如剛剛飲水，舌面會(huì)濕潤；咀嚼食物反復(fù)摩擦，會(huì)使舌苔由厚轉(zhuǎn)?。贿^冷、過熱的飲食以及辛辣刺激性的食物，會(huì)使舌色改變。

　　因此，如果遇到舌的苔質(zhì)與病情不符，或舌苔突然發(fā)生變化時(shí)，應(yīng)注意最近一段時(shí)間內(nèi)的飲食情況和服藥情況，以獲得準(zhǔn)確的結(jié)果。