一、頭部穴位按摩手法及功效

在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。

1、太陽(yáng)穴

在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。

2、印堂穴

在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

3、安眠穴

翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。

4、魚腰穴

正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。

5、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

6、風(fēng)池穴

以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

7、曲池穴

先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

二、腳底穴位圖解大全及按摩方法

腳底穴位圖解大全及按摩方法，下面為你詳細(xì)介紹。人體腳底集合了身體的全部器官，我們將此稱為反射區(qū)。但反射區(qū)并不僅存于腳底，在手、耳、顏面中也有存在。最近，已開始研究一種并不直接治療身體生病部分，而是治療對(duì)應(yīng)部分的反射區(qū)，令其產(chǎn)生療效的方法，這就是所謂反射區(qū)治療法。當(dāng)然，除了腳之外，手和耳的反射區(qū)亦能治療，但是直到現(xiàn)在全世界的研究仍指出，腳具有壓倒性的效果。

身體的整個(gè)部分在腳上均有反射區(qū)

在此所說(shuō)的足底反射區(qū)，即為身體整個(gè)的構(gòu)造被反射投影，縮小至某一部分。也就是說(shuō)頭、內(nèi)臟、肌肉等，身體的全部器官均和腳有密切的關(guān)系，而在左右腳的某部位均有反射（對(duì)應(yīng)）的部分。因此，身體某些部位發(fā)生病變時(shí)，其腳的對(duì)應(yīng)部分也呈現(xiàn)癥狀。所以，一般皆認(rèn)為經(jīng)由刺激腳的某些部分，即能治療身體的一些疾病。

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我們的雙足，和內(nèi)臟及其它器官有著極為密切的關(guān)連。而將它們的功能相連接，成為“人”這個(gè)有機(jī)體的管道，便是“經(jīng)絡(luò)”。穴道療法源自于中國(guó)古代的醫(yī)術(shù)，距今已有數(shù)千年的歷史。由于治療方便，療效顯著，目前已經(jīng)引起世界性的注目。

傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，人體有十四條經(jīng)絡(luò)（俗稱正經(jīng)），共365個(gè)穴位，和每年的天數(shù)相同，以象征“天人合一”的中國(guó)文化基本理論。至于后世由實(shí)驗(yàn)、證明所陸續(xù)發(fā)現(xiàn)的新穴，至今已達(dá)4000多個(gè)，可說(shuō)是一套極為完備的實(shí)用醫(yī)學(xué)。將人體肝、心、脾、肺、腎等五臟，及膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦等六腑的活動(dòng)功能，及相互關(guān)系分析歸納成臟腑學(xué)說(shuō)，而五臟六腑各有經(jīng)絡(luò)連系通過(guò)。加上手厥陰心包經(jīng)及任、督二脈，便成為十四條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是“功能”的傳導(dǎo)通路，因此，布滿全身，也影響到整個(gè)人體，由內(nèi)而外，從頭至腳均在其范圍。

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腳底穴位按摩方法

方法：自購(gòu)腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續(xù)做完一個(gè)星期之后，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會(huì)覺(jué)得比以前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。

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1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！

2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；

3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。

4.如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；

5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM；

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6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；

7.如果睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；

8.腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟！

足底按摩手法

1、單食指扣拳法：按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn)，定點(diǎn)頂壓。

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2、單食指勾掌法：按摩者的中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲，第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲，虎口張大，形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。

3、雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。

4、拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。

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5、拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對(duì)，虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。

6、雙拇指指腹推壓法：對(duì)雙手拇指指腹同時(shí)用力按壓。

7、雙指鉗法：按摩者無(wú)名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°，第二指關(guān)節(jié)靠近中指?jìng)?cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指?jìng)?cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū)。

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8、雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩。

三：腰部穴位

從中醫(yī)的理論來(lái)看：“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位，做好腰部的保健事項(xiàng)實(shí)則就相當(dāng)于對(duì)腎臟起到一定的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)。

揉命門穴：

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

揉腎俞穴：

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

揉腰陽(yáng)關(guān)穴：

腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴：

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

腰部活動(dòng)：

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

捶腰陽(yáng)關(guān)穴：

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。

拿委中穴：

委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f(shuō)：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。

捶腰骶：

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

擦腰：

搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。