在我們的日常生活里，一點也夸張的說，十個人中有八個都會說過自己腰疼，這和四川人愛吃辣，十個人里有九個人都會有痔瘡是一個道理。然而，能夠引起我們有腰疼的原因有很多，例如：坐的時間長，搬重東西，受外部重擊，先天、環(huán)境因素等等。

因此，我們不能認為腰是由硬骨頭組成的，就覺得它很“堅強”。實際上越堅硬的東西反而越容易受到損傷，這就好比人們隨著年齡的增長，牙齒逐漸脫落但舌頭還在是一個意思。

并且，我們腰椎的纖維環(huán)是很薄的，隨著時間的推移，我們的纖維環(huán)由于退行性變的因素，它的韌性會下降，變得很脆弱，這時有一個外力或者壓迫就會讓髓核沖破纖維環(huán)，造成腰椎間盤突出癥。

透骨草：透骨草又名藥曲草，蠅毒草等，種子亦名急性子，莖亦名透骨草，均可入藥，入藥部分為植物全草，有活血化瘀、利尿解毒、舒筋活血、通經(jīng)透骨之功效。鮮草搗爛外敷，可治瘡癤腫疼、毒蟲咬傷。

徐長卿：徐長卿別名寥刁竹。質(zhì)地：質(zhì)脆易折斷，斷面粉性，皮部類白色或黃白色，形成層環(huán)淡棕色，木部細?。粴庀悖何段⑿翛?。常用于風(fēng)濕痹痛、腰痛、跌打損傷疼痛、脘腹痛、牙痛等各種痛癥，有祛風(fēng)止痛、止癢消腫的作用。

“透骨草+徐長卿”，舒筋活血，祛風(fēng)止痛，緩解頸椎、腰椎疼痛！

透骨草使用方法：可以采用9~15克的透骨草，用砂鍋煎服或外用，煎水熏洗。

透骨草搭配方法：

（1）配伸筋草---兩藥合用，治肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，屈伸不利，肢體麻木，筋骨攣縮，有伸筋透骨之效；

（2）配雞血藤---兩藥合用，補肝益腎，活血止痛，久痹屬虛者最為相宜；

（3）配威靈仙---威靈仙：通十二經(jīng)，其性走竄，祛風(fēng)通絡(luò)，善治四肢麻木。兩藥合用，前者溫通經(jīng)絡(luò)，后者祛風(fēng)止痛，用于治風(fēng)、寒、濕痹，皆奏藥用功效。

徐長卿使用方法：煎服徐長卿用量為3~10克，散劑徐長卿1.5~3克。注意：徐長卿芳香入湯劑，因此不宜久煎。若外用，可以搗碎敷在疼痛處或者煎水洗。

徐長卿搭配附方：

（1）治跌打腫痛，接骨：鮮徐長卿適量，搗爛敷在患處即可。（《中草藥土方土法戰(zhàn)備專輯》）

（2）治腰痛，胃寒氣痛，肝硬化腹水：采用徐長卿二至四錢，水煎服用。（《中草藥土方土法戰(zhàn)備專輯》）

（3）治風(fēng)濕痛：徐長卿根八錢至一兩，豬精肉四兩，老酒二兩，酌加水煎成半碗，飯前服用，每日2次。（《福建民間草藥》）

溫馨貼士：上述方法可以試試，對腰椎病恢復(fù)效著不錯，但是比較慢。想要徹底擺脫腰間盤突出的困擾，結(jié)合中醫(yī)外敷療法效果最佳。曾在雜志《中醫(yī)健康》刊登過一傳承百年的名方——筋經(jīng)八錦貼，精選草藥精華古法熬制，貼敷患處透皮吸收，對腰間盤突出、頸椎病、滑膜炎等骨病都有很好的效果，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中醫(yī)保護項目。一般2~3個周期癥狀基本可以消除，現(xiàn)某寶上就有，輕松郵寄到家。

此外還有——腰椎病的自然療法：叉腰式倒走和擺臂式倒走！

叉腰式倒走

注意：擺臂倒走時，應(yīng)保持身體平衡，兩臂自然地配合雙腿動作前后擺動。

擺臂式倒走

準(zhǔn)備姿勢：站直身體，挺胸抬頭，兩眼平視，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)。

倒走動作：雙腿倒走動作同叉腰式，不過兩手不用叉腰，只要兩臂配合雙腿的動作進行前后擺動即可。

溫馨提醒：

（1）倒走時：一定要選擇平坦且無障礙、無交通設(shè)施的場地，步伐不要過快，盡量走穩(wěn)，兩眼平視后下方以便掌握方向；

（2）為了我們的安全起見：老年人在倒走時，最好結(jié)伴而行，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，相互照應(yīng)；

（3）在鍛煉時間上：每天早晚各鍛煉1次即可，每次20分鐘，時間不要過長，以每次鍛煉后稍微休息就能緩解疲勞感的鍛煉強度為宜。