第一次站在10米跳水的跳臺上，想要克服往下跳的恐懼感有兩種方法，一是用半小時醞釀態(tài)度和思想動機，然后跳下去，第二種方法是不多想直接跳下去，你認為哪種方法對克服高空跳水恐懼這件事效果比較好？

如果你曾經(jīng)干過高空跳水這類事兒，你應(yīng)該可以憑借經(jīng)驗得出正確答案，答案是兩種方式效果一樣好。但在面對其他事情時，我們往往覺得需要在情感和思想上做好準備，然后行動，這樣帶來的收獲才是最大的，這對有些事是對的，充分準備之后帶來的效果總要好過直接行動，準備考試、銷售拜訪客戶等，充分準備所帶來的效果是要好過直接上，但在類似10米跳臺這種改變狀態(tài)的事情上，行動是唯一重要的。

哈佛大學(xué)幸福課

這對生活中的其他事有什么啟發(fā)？還有一種差別，接著往下看，看看情感、思想、行動對人的改變。

上圖為哈佛著名教授泰勒·本-沙哈爾幸福課的截圖，左邊第一個曲線是在情感、思想上都明確要改變，但是行動沒能跟上帶來的改變，非常典型的自我陶醉、曇花一現(xiàn)式的改變，開始階段整個人有了改變的狀態(tài)，但很快狀態(tài)就恢復(fù)到原來的樣子了，“晚上想想千條路，早上起來走原路?！?。

第二個曲線是行動之后帶來的改變，包括直接行動和充分醞釀之后的行動，雖然之后改變的效果有所減弱，但是改變卻實實在在的發(fā)生了，已經(jīng)不是原來的自己了，屬于持久型的改變，甚至有些是不可逆的改變，比如學(xué)游泳、學(xué)單車，光是讀書學(xué)理論，不動手實踐是無論如何學(xué)不會的。

潛能開發(fā)專家安東尼羅賓

之前學(xué)習(xí)安東尼羅賓的《驅(qū)動力》，每次他除了講解一些心理學(xué)方面的道理和故事外，最后總要讓你馬上按照所說的行動起來、練習(xí)起來，當時覺得很奇怪，雖然也知道行動可能會帶來更好的改變效果，但是卻沒有意識到其實行動才是起決定性作用的要素，所以是聽的多、看的多、懂得多，但決定性的“做”，卻很少。

生活中還有哪些“10米跳臺”？很多，比如決心、自信、感恩、勇氣、積極、溝通、氣質(zhì)、直面現(xiàn)實、承擔(dān)責(zé)任、延遲享受等，這些都是10米跳臺，大腦是個非常復(fù)雜的笨小孩，他不會區(qū)分現(xiàn)實和虛構(gòu)，因此想象自己很積極、很有氣場，就會真的帶來這些東西，但是，當自己狀態(tài)不足以在心中構(gòu)建這些有力的畫面時，我們其實可以選擇直接去做，所謂的開心地笑有兩種情況，一種是心里面有開心的情緒和事情，所以臉上笑了，另一種是因為臉上笑了，所以心理也有了開心的情緒和事情，而這兩種狀態(tài)其實是一樣的，哪怕開始感覺后者有些別扭，但是時間一長也就習(xí)慣了、一樣了，大腦喜歡“一致性”，萬物運轉(zhuǎn)也喜歡“一致性”。?

還有一個真實的故事，一個有名的臺灣老板在50多歲的時候破產(chǎn)了，曾經(jīng)的大老板不得不從零開始打工，但是每天在穿戴、說話、呼吸方式、家庭布置等各個方面，他都把自己打扮得像個董事長一樣，這樣沒過幾年，他就真從新成了一個公司的董事長。