明日冬至。

很多人都覺得這是一年的結(jié)束，但是老祖宗的智慧告訴我們：冬至，實際上是一年初始的地方，也是身體重新發(fā)牌的時刻。

古人說冬至：陰極之至，陽氣始生。這一天世間陰氣最重，陽氣初生，冬至代表著下一個陰陽循環(huán)開始了。

都說“數(shù)九嚴冬”，冬至日正是“數(shù)九”的第一天。冬至一陽生，隨著“數(shù)九”的進展，陽氣也在逐漸的增長。

但陽氣的生長是一個很緩慢的過程，自然界中的熱量依舊呈現(xiàn)“入不敷出”的狀況，溫度依然會持續(xù)降低。

所以冬至時節(jié)要遵循“冬藏”之道，做到多“儲蓄”、少“透支”。

01

冬至，大地沉極之時，相當于是一天的子時（23：00-1：00），屬水氣。

自古節(jié)就是“劫”，節(jié)氣轉(zhuǎn)換的點上人要尤其注意，更何況冬至是陰陽轉(zhuǎn)換的“點”。

冬主收藏，收藏對生命來說就是——歸根，而歸根最直接的方式就是——睡眠。

冬至子時一陽初生，為一年最大的陰陽交接時刻，宜亥時（晚上21：00）入眠，讓子時在睡眠中度過。

若子時（23：00-1：00）長久不能入睡，直接損傷的就是坎中一陽。

所以冬至當日，不宜奔波勞累，宜早早歸家，和全家人一起吃個“過冬”飯。然后早睡安眠，在恬淡虛無中完成陰陽交接。

對于習慣了鍛煉的人，冬至后的鍛煉要適度，避免劇烈運動，可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養(yǎng)生。

同時晨起鍛煉要減少。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。

相比之下，在家跟梁老師的親生太極和止觀禪修老師——楊碩誠老師，學早起養(yǎng)生功，就是一個不錯的選擇。

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02

古人一向講究，倡導天人合一。數(shù)九寒冬，在沒有手機，沒有Wi-Fi的古代，當時的文人們發(fā)明了一系列有意思的越冬活動。

其中流傳最廣，長少婦孺都喜愛的，便是——“九九消寒圖”。

這個《九九消寒圖》來自清朝道光皇帝。「亭前垂柳珍重待春風」九個字，每個字都是九畫，寫完共需九九八十一天。九個字寫完，春天也就到了。

冬日寫字，雙倍潛陽。冬至后，“寫九”消寒，潛藏歲月，安身靜體，讓身體與精神都有長足蓄積。

跟隨古人智慧的腳步，我們的睡前抄經(jīng)之99消寒營，即將在冬至日拉開帷幕。

（99消寒營曉光老師親筆）