主講人：李建華

第七式  背后七顛百病消（沖天顛地)

一、動(dòng)作解說：

1、接上式。兩腳跟提起，頭上頂，動(dòng)作稍停，目視前方。

2、兩腳根下落，輕震地面；目視前下方。

本式一起一落為1遍，共做7遍。

二、動(dòng)作要點(diǎn)：

1、上提時(shí)腳趾要抓地，腳跟盡力抬起，兩腳并攏，百會(huì)穴上頂，略有停頓，要掌握好平衡。

2、腳根下落時(shí),咬牙，輕震地面，動(dòng)作不要過急。

3、沉肩舒臂，周身放松。

三、易犯錯(cuò)誤：

上提時(shí)，端肩，身體重心不穩(wěn)。

四、正確做法：

五趾抓住地面，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，百會(huì)穴上頂。

五、功法作用：

1、腳趾為足三陰、足三陽經(jīng)交會(huì)之處，腳十趾抓地，可刺激足部有關(guān)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能，同時(shí)，顛足可刺激脊柱與督脈，使全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血通暢，陰陽平衡。

2、顛足而立可發(fā)展小腿后部群肌力量，拉長(zhǎng)足底肌肉、韌帶，提高人體的平衡能力。

3、落地震動(dòng)可輕度刺激下肢及脊柱各關(guān)節(jié)內(nèi)外結(jié)構(gòu)，并使全身肌肉得到了很好的放松復(fù)位，有助解除肌肉緊張。