想知道自己心血管健不健康嗎？除了平時(shí)注意自己身體有沒有不適癥狀，其實(shí)有2個(gè)方法可以簡(jiǎn)單測(cè)出你的心血管是否健康哦!以下就來告訴你。

第一招握緊拳頭測(cè)血管健康

方法：將手緊握30秒，打開後觀察手掌變白的現(xiàn)象過多久會(huì)消失。

結(jié)果：
如果手掌可以很快的恢復(fù)原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內(nèi)皮的功能好。
如果需要20秒以上才能恢復(fù)原來的顏色，表示血管內(nèi)皮功能不完整、血管彈性較差、血液的流動(dòng)不順暢，要小心動(dòng)脈粥狀硬化。

建議：想保持血管健康，減緩老化速度，平時(shí)應(yīng)該要控制碳水化合物和熱量的攝取，每餐吃八分飽即可。早上起床喝杯水，多做游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

第二招 彎腰20次測(cè)心臟健康

測(cè)試前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，動(dòng)作不要太快太猛。

方法：

1. 靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A。
2. 在1分半鐘內(nèi)，向前彎腰20次，測(cè)出脈搏數(shù)B。頻率適中，身體前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。
3. 休息1分鐘，測(cè)出脈搏數(shù)C。
4.  最後將(A+B+C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比，判斷心臟的健康程度。

注意：如果出現(xiàn)明顯胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，應(yīng)立即停止動(dòng)作並且休息。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

0—3之間，心臟強(qiáng)壯。

3—6之間，心臟狀況良好。

6—9之間，心臟狀態(tài)一般。

9—12之間，心臟不是很健康，應(yīng)注意心臟問題。

12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)去醫(yī)院檢查。