夏至標志著炎熱的夏天來臨。期間，天人相應中的陰陽變化，手診特征中的陰晴圓缺，洞察秋毫而不失大，因人而異的制定因人而宜的的手道養(yǎng)生維護方案。從飲食養(yǎng)生中找到正確的飲茶吃膳方案，從灸法調(diào)養(yǎng)中求得神秘穴位的精心呵護，從修法、聽法、聞法、練法中似乎探索到了真正的夏季手道養(yǎng)生維護規(guī)律……

手道養(yǎng)生學說認為，夏季屬火，歸類于心臟所主，立夏——夏至這段期間屬于夏季。 炎熱之氣傷身，適度運動食清淡，重在清心。夏季應以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。

中醫(yī)認為，通過飲食調(diào)配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。

今年夏至在6月21日，調(diào)養(yǎng)心神，適耐高溫是夏至最基本的養(yǎng)生原則。

夏至時空

夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續(xù)積蓄。

太陽直射北回歸線，氣溫漸高。話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七八月中旬，中國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40℃左右。

天人相應

在夏至節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可是陰氣已經(jīng)開始有所生長。由于陰氣的生長，使人體在此節(jié)氣中便顯得極其脆弱，容易患上各種疾病。

冬病極少發(fā)作。一些因寒冷而發(fā)的疾病到了夏季開始慢慢轉輕，如慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等，這些疾病在冬季發(fā)作頻繁，而到了夏天則發(fā)作較少或不發(fā)作。

手診特征

夏季周圍溫度較高，血液循環(huán)較快，血管充盈，手掌顏色易出現(xiàn)紅潤為主，并且伴有手汗較多。如果這個季節(jié)，手掌還出現(xiàn)大量青筋，要注意循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)出現(xiàn)障礙了，多以心臟功能下降較多，部分心臟病人，在這個季節(jié)會變得病情反復。青筋較多者，多有神疲乏力，睡眠質(zhì)量下降或嗜睡。多是心氣不足或氣虛血瘀所致。

正常情況下夏季手掌偏熱。但您的手掌卻明顯偏涼，即使在太陽高溫之下，手掌也相對較涼，這是心陽不足證的表現(xiàn)。

手掌心總覺得煩熱難當，這是心陰不足證，心火亢盛所致。

手掌易出汗而且粘膩不爽，在空調(diào)房間中，覺得身體困重，手部脹滿，口中粘膩不爽，但又喜歡吃冷飲，多是體內(nèi)痰濕阻礙心陽所致

手掌不紅潤而且汗出，神疲乏力，不思飲食，不想做事，氣短，心悸，多是氣陰兩虛所致。

養(yǎng)生原則

精神調(diào)養(yǎng) 夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬廣，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。建議適當聽手道養(yǎng)生音樂心音，聞心香，并且積極參與手道養(yǎng)生修法的修煉中。

調(diào)養(yǎng)心腦 中醫(yī)說“心主血脈”。心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料，以維持正常的生理功能；而許多“心腦”疾病，其治療也先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。

控制血壓 夏季氣溫度，心腦血管疾病不會像冬季那么容易暴發(fā)，但易直接影響到血壓波動，因為高溫酷暑容易使人煩躁不安，大量出汗又會導致血液濃縮，進出空調(diào)房間又會受到不斷的冷熱刺激，這些因素都能引起血壓升高，嚴重者可引起中風或心肌梗死。

飲食養(yǎng)生

適當多吃酸味和咸味食物 夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。

氣陰兩虛者，應以執(zhí)手膳進行飲食調(diào)養(yǎng)可以讓你精神飽滿，適應炎炎高溫；心陽不足者或不適應空調(diào)者，堅持每天品飲熱手茶5杯，可以起到事半功倍的溫心陽效果；手汗膩膩不爽，手掌脹滿的痰濕者，多吃爽手膳，品飲熱手茶，就會在短短幾天內(nèi)，有效改善你身上的汗味與身體困重，頭昏腦重的感覺。

經(jīng)常覺得心火亢盛者，可以將清手膳泡上一壺茶，讓全家人清涼一夏，而自己多喝些，讓心火消散，心神安寧，回歸平靜。

不宜多吃過寒食物 從陰陽學角度看，夏季體外越熱，體內(nèi)越冷，因此飲食不可過寒，如《頤身集》所說，夏季心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食宜少不宜多，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學的臟與臟之間的關系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關系。

灸法調(diào)養(yǎng)

手道灸養(yǎng)首先是扶正祛邪。長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病，故而冬天宜治標為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。

    手道灸養(yǎng)擅長培補脾胃。脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。用灸神通灸養(yǎng)神闕穴更為重要。

手道灸養(yǎng)可助陽散寒。在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣灸養(yǎng)正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。

夏季應當以手掌心臟核心區(qū)為中心，大椎、神闕，足三里、三陰交，涌泉為主，進行灸穴寶、灸氣通、灸神通、或手診灸、或手道玄灸、或懸灸、或禪灸、或足灸灸養(yǎng)，可以溫煦陽氣，暢通經(jīng)絡，驅(qū)寒除濕，對心陽不足證與痰濕流注而引起的諸多頑固疑難問題常常可以達到柳暗花明又一村的效果。對于常人，每天灸一次，讓你心陽充沛，精神飽滿，隨心所愿。

夏至灸（五月初二十一）：是一年中白天最長的一天。夏至陽氣旺盛，盛極則必反，故有“夏至一陰生”之說。此時陰氣已開始生長，人體在這個節(jié)氣極其脆弱，免疫力和抗病能力下降，容易產(chǎn)生疾病，特別是心腦血管病。夏至節(jié)氣的養(yǎng)生應注意保護陽氣。艾灸督脈諸穴，尤以大椎、至陽、心俞、命門為要，可采用督脈灸養(yǎng)套直接灸養(yǎng)督脈。

起居養(yǎng)生

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水洗澡進的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

每天太陽剛出來的時間內(nèi)，練習手道養(yǎng)生功或手道五禽戲或藏象合一心法，都是最佳的夏季養(yǎng)生方法，不僅可以強心通經(jīng)絡，暢通氣血，而且可以調(diào)節(jié)心神，增加藏象智慧。

合理安排休息時間 在夏季應該順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。夏季炎熱，如果汗液排出過多，人會覺得頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可消除疲勞之感。另外，夏日炎熱。腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。