上世紀(jì)四十年代的電影《卡薩布蘭卡》中有這樣一句話：

“你的氣質(zhì)里，藏著你走過的路、讀過的書和愛過的人?！?/p>

放在當(dāng)下，就要變成：

“你的風(fēng)度里，都是你用過的化妝品、熬過的夜和懶得戒掉的癮。”

身體永遠(yuǎn)不會說謊，那些年輕人習(xí)以為常的衛(wèi)生習(xí)慣，沒準(zhǔn)正在一點(diǎn)點(diǎn)把人“坑慘”了。

1

面膜都是暫時(shí)保濕

敷多了反而不好

聽過不少亞洲女星安利護(hù)膚秘訣：“我只要在家，面膜就不間斷”；“我的冰箱里都是面膜”。

小妹的一個(gè)朋友夏天時(shí)去了海邊，覺得臉被曬到了，回來就猛敷面膜，“報(bào)復(fù)式護(hù)膚”。

因?yàn)楸緛砭褪敲舾屑?，頻繁地敷和清洗，會破壞皮膚角質(zhì)層。

補(bǔ)水沒補(bǔ)成，臉承受能力變?nèi)趿?，出門風(fēng)一吹，臉上就起了不少紅疹。

市面上五花八門的抗皺、美白、緊致修復(fù)面膜，大多美化了產(chǎn)品的功效。

這些面膜中蘊(yùn)含的化學(xué)成分，很難穿過角質(zhì)層，抵達(dá)皮膚深層讓人吸收。

不管什么功效的面膜，最主要的作用，只是暫時(shí)保濕。

演員寧靜就曾在《beauty小姐》上自曝，一天敷了10張面膜，卻沒什么用。

“說是好吸收的東西，很快臉上又是很干?！?/p>

對正常的皮膚來說，一周敷上2~3次就足夠了，按說明書來，敷的時(shí)間不要過長。已經(jīng)干燥的面膜貼在臉上，會把面部表皮的水分吸走。

另外，如果面膜質(zhì)量不過關(guān)，會增加細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)侵入、面部細(xì)菌大肆滋生的風(fēng)險(xiǎn)。

要選擇有質(zhì)量認(rèn)證的面膜，也不需要敷得太勤。

2

爆款蒸臉儀、納米補(bǔ)水儀

根本不補(bǔ)水

日本 NHK 電視臺的《紀(jì)實(shí)72小時(shí)》欄目，曾把鏡頭投向了日本大阪車站的化妝室。

這個(gè)房間男士禁入，女人們只要花300日元（人民幣約19元），就能在一小時(shí)內(nèi)，利用齊全的化妝品、簡易的按摩器械讓自己“換個(gè)狀態(tài)”。

有個(gè)女生剛進(jìn)門時(shí)很不自信，低著頭、戴著墨鏡。

在前臺租了個(gè)蒸臉器后，她匆忙走向隔間，瞬間就像變了個(gè)人。

女生用蒸臉器將被空調(diào)吹干的臉充分浸潤，這是她的“秘密武器”。

蒸臉能讓臉部表皮暫時(shí)濕潤，方便上妝。

女孩們化妝的心態(tài)各異，很多人都說，整部片子看下來，就覺得蒸臉器好好用……

中國沒有這樣的化妝室，但有很多女孩把蒸臉儀當(dāng)成了“日用品”。

“蒸臉”方式分兩種：一冷一熱。

冷噴的叫“補(bǔ)水儀”，多是便攜式的，比較小巧。

按照宣傳，“納米級霧狀水顆?！?，可以“讓肌膚喝飽水”。

不過，這種宣傳手段，就好比有人寫簡歷說自己曾獲“2008年感動(dòng)中國人物特別獎(jiǎng)”（當(dāng)年這一獎(jiǎng)項(xiàng)的獲獎(jiǎng)人，是“全體中國人”）。

水分子的直徑是0.4納米——本來就屬于“納米級”。

如果說補(bǔ)水儀能有什么用，大概就是讓敏感肌在不舒服時(shí)，得到暫時(shí)鎮(zhèn)靜。這和用自來水洗一把臉的效果差不多。

另一種是熱噴的儀器，看起來更專業(yè)。

很多時(shí)候，蒸臉只是為了享受自己被水氣繚繞，像個(gè)“仙子”的感覺吧 / 某離子美顏蒸臉器宣傳視頻

溫度高，水汽能讓皮膚毛孔舒張。

但可惜的是，這兩種“仙女神器”，都不能給皮膚補(bǔ)水。

因?yàn)檠a(bǔ)水本身就是一個(gè)不成立的概念。

角質(zhì)層的存在，讓水分無法進(jìn)入皮膚深層，只能很快蒸發(fā)。

護(hù)膚品對于補(bǔ)水的宣傳，其實(shí)是“保濕”的一種說法。

而就算保濕，也是暫時(shí)的。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任閆言說：

“水溶性物質(zhì)很難達(dá)到真皮層，這就是你去游個(gè)泳不會腫成個(gè)超級大胖子的原因。

干性皮膚和敏感皮膚的人要慎用蒸臉儀，短暫的濕潤后干性皮膚會覺得更干，而敏感肌可能會越蒸越紅，甚至出現(xiàn)類似過敏的現(xiàn)象?！?/p>

過度使用，蒸臉器的熱氣還會使皮膚表層松弛，造成皺紋。

你的皮膚，不需要額外補(bǔ)那么多水。皮膚的水分多是從飲食、喝水來的。

如果還是想嘗試蒸臉熱噴，非敏感肌膚一周1至2次就夠了，仔細(xì)閱讀機(jī)器的使用說明書，控制好面部和機(jī)器的距離，以防被灼傷。

市面上還有五花八門的洗臉儀器。

洗臉儀，據(jù)說依靠震動(dòng)和小按摩顆粒，能排除人毛孔內(nèi)的“臟東西”。

它不適用于所有人。

對于“大油皮”，這種潔面方式可能有更強(qiáng)的清潔作用。正常的洗臉方式一般就能滿足清潔的需要，過分清潔倒會破壞皮膚。

不管是什么樣的皮膚，臉上的黑頭，都不會被“震”出來。

有女孩用得太勤，皮膚甚至出現(xiàn)了脫皮現(xiàn)象。

更需要注意的是，因?yàn)楫a(chǎn)品構(gòu)造特殊，多次使用的洗臉儀本身就可能不夠干凈。

你的皮膚沒有那么臟，千萬不要過度緊張了。

3

淘米水不能美白皮膚

還很臟

生活的智慧，在一代代人口中，傳著傳著就變了味。

比如淘米水的“多功能用法”流傳甚廣：淘過大米的水用來洗臉能美白，用來洗頭能固發(fā)生發(fā)……

那么問題來了，這樣洗臉之后，臉上的汗毛會不會更濃密？（認(rèn)真臉）

淘米水帶來的“美白肌”很短暫。

白色的淘米水里，含有維生素B和淀粉，它們在臉上短暫停留也許讓人看起來“白了”，并不能從根源改變膚色。

很多人忽視的是，淘米水還很臟。

散裝大米的灰塵、細(xì)菌、寄生蟲，都在淘米水里，臉就變成了培育這些細(xì)菌的天然容器；如果皮膚有傷口，洗過之后可能引起感染。

之前談偏方的話題，有讀者分享說，一個(gè)朋友的媽媽相信淘米水有用，每次都存在大瓶子里，時(shí)間一久都變臭了還舍不得扔，要留著用……

有攢下淘米水的功夫，不如多運(yùn)動(dòng)，從內(nèi)部改善肌膚問題。

4

泡腳不是誰都能泡的

前兩天看一檔真人秀綜藝節(jié)目，吳昕的“朋克養(yǎng)生”方式就惹了挺大爭議：被長輩狂吐槽，卻讓不少90后覺得舒服。

所謂“朋克”，精髓在于一邊作死，一邊自救。

既要熬著夜、不出門也化妝、靠外賣過活；

也從一睜眼就護(hù)膚敷面膜、猛吃保健品、堅(jiān)持泡腳。

吳昕在家里泡腳，腿都泡紅了，舒服到打瞌睡 /《我家那閨女》

很多人都說想拔草泡腳桶。

但其實(shí)，在一些情況下，泡腳可能引起特別嚴(yán)重的后果。

湖北的謝先生是一名司機(jī)，因?yàn)殚L時(shí)間開車，覺得腳很乏，一天跑完車后，他去了足浴城洗腳。

結(jié)果幾分鐘后，他的腳就開始起泡、脫皮、紅腫，痛到像火燒一樣。

謝先生說接受治療的過程，看起來有點(diǎn)痛苦 / CCTV《生活圈》

幸好治療及時(shí)，謝先生的腳保住了。醫(yī)生說，如果他的下肢供血能力不好，就很可能需要截肢。

原來，謝先生是糖尿病患者，腳部對溫度的感覺不夠靈敏。當(dāng)日水溫已經(jīng)過熱了，他都沒能感覺到。

人們覺得泡腳能“活血”，但這種養(yǎng)生方式有好幾類人不適合采用：

皮膚破損、有皮膚病

用水泡腳不利于傷口的恢復(fù)，還可能引起進(jìn)一步細(xì)菌感染。

下肢存在血管病變

對于血管有特殊疾病，如靜脈曲張、血栓等，熱水泡腳促進(jìn)局部血液流動(dòng)，反而會加重身體負(fù)擔(dān)；對于心腦血管病患者，就更加危險(xiǎn)。

武漢曾有一名46歲的劉女士泡腳時(shí)猝死。專家鑒定后發(fā)現(xiàn)，她有腦動(dòng)脈瘤，熱水泡腳讓血管受到較大刺激，是她猝死的一個(gè)誘因。

糖尿病

如果有糖尿病足，腳上的皮膚比較脆弱，對水溫的感知又不敏感，就容易燙傷。這些患者腳部一旦出現(xiàn)傷口，容易潰爛、感染，嚴(yán)重的還需要截肢。

研究證明，熱水泡腳的確能起到解乏、助眠、緩解焦慮的作用。

要注意的是，水千萬不能太燙、時(shí)間不能過長。

對于健康人來說，科學(xué)的泡腳時(shí)間一般在20分鐘左右，水溫在40℃上下。

手部神經(jīng)比腳更敏感，泡之前可以用手測試溫度，防止?fàn)C傷。

泡完，等腳上的溫度漸漸與體溫恢復(fù)一致，再睡覺。

5

蹲廁所玩手機(jī)

有人玩成植物人

據(jù)世界廁所組織（一個(gè)國際性的非盈利組織，World Toilet Organization）統(tǒng)計(jì)，每人每天上廁所約6-8次，一年約2500次。

再正常不過的小事，也有很多“隱患”。

從前人們進(jìn)廁所，總會拿著報(bào)紙、書本來消磨時(shí)間。

智能手機(jī)普及后，才真正是“一入廁所深似海”。

來也匆匆，“釋放”的進(jìn)度幾乎是取決于廁所網(wǎng)速的快慢，不把節(jié)目看完絕不起身。

在我們?nèi)褙炞⑼媸謾C(jī)時(shí)，問題就出現(xiàn)了：

明明3-5分鐘就可以解決的事情，愣是蹲了40分鐘也排不出。

手機(jī)轉(zhuǎn)移了注意力，我們也直接忽略了自己的身體對“便意”的體會。

這會有什么后果？

江西有個(gè)小伙，上廁所玩手機(jī)。在狹窄密閉的空間待了太久，站起來缺氧暈倒，腦部受傷、病情惡化，摔成了植物人。

這是個(gè)案，但暈眩的感覺很多人都體會過。

注意力不集中會導(dǎo)致便秘，如果蹲坑時(shí)間過長，可能導(dǎo)致頭部、下肢供血不足，血壓升高，誘發(fā)急性心梗、腦中風(fēng)，甚至猝死暈倒。

廁所里的“無聊”才多大點(diǎn)事兒，幾分鐘不玩手機(jī)，世界不會拋棄你。

生活中太多日常習(xí)慣，來源不明卻廣為轉(zhuǎn)播，可能存在很多隱患。

記得時(shí)刻更新自己的警惕意識，雖然意外都是少數(shù)，還是要防患于未然。

身體像個(gè)“精密儀器”，健康是從內(nèi)到外體現(xiàn)的，也離不開合理衛(wèi)生習(xí)慣的維持。

健康生活，從今天開始。

本文已經(jīng)專業(yè)醫(yī)師審核。

參考文獻(xiàn)：

[1]Liao W C, Wang L, Kuo C P, et al. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: an experimental crossover trial[J]. International journal of nursing studies, 2013, 50(12): 1607-1616.

[2]Harper's Bazaar (1867-1912); May 27, 1893; 26, 21; American Periodicals. pg. 420

[3]Miller,Korin. SITTING WITH YOUR LEGS CROSSED?.Miami Times[N]. 2015.04.

[4]Carolyn Steber. 7 Reasons To Stop Cracking Your Joints Immediately. Bustle[N].2018.01.05

[5]HarvardMedical School. Want a stronger core? Skip the sit-ups.[N] Harvard HealthPublishing.

[6]FacialSteaming. Is Too Much Steam Bad For Your Face. 2017.04.14

[7]Miller, Korin. SITTING WITH YOUR LEGS CROSSED?.Miami Times[N]. 2015.04.

[8]Miller, Korin. Miami Times; Miami, Fla. [Miami, Fla]01 Apr 2015: 11B.

[9]<真相來了> 淘米水洗臉能美白？不僅沒用還可能給皮膚帶來傷害. 2018.12 科普中國