眾所周知,保證有效的睡眠對每個人的正常生活非常重要。而對老年人來說,由于年齡關系,每天睡眠時間保證在5~6小時足矣。但這5~6小時必須是有效的睡眠時間,也就是指真正入睡的時間。 那些看上去在睡覺而實際上是處于“似睡非睡”或“朦朦朧朧”狀態(tài)下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一覺睡下去,醒來天已亮了的睡眠質(zhì)量可以說是非常有效的。這種處于深睡狀態(tài)下的4小時的效果要遠勝于在煩躁地等待天亮的8小時的睡眠質(zhì)量。 因此,老年人的睡眠時間不能單純以保證多少時間來衡量,而應當以保證有多少熟睡時間而定。 另外,如果您是一位患有糖尿病、高血脂、嚴重動脈硬化的老人,那么過多的睡眠時 間可能對您的身體不利。因為當人在深睡時期,一般血流緩慢、心率減慢、血壓偏低,這種情況對一些沒有基礎病的老人來說可能不會發(fā)生危險,但對于已有嚴重動脈血管硬化、狹窄的老年人來說,這些小血管內(nèi)容易引起附壁小血栓。 一旦腦部血管出現(xiàn)這種情況,就會發(fā)生腦梗死。這就是臨床上常見的腦梗死常常發(fā)生 在夜間安靜狀態(tài)下的原因。對于這部分有了基礎病的老年人來說,在醫(yī)師指導下口服相 關藥物的同時更不能貪睡,尤其是在寒冷季節(jié),以防在夜間出現(xiàn)不測。 |
|
來自: 昵稱2899943 > 《睡眠養(yǎng)生》