每天的一日三餐，怎么吃，如何吃，每個(gè)人都有自己的見(jiàn)解，有些食物偏愛(ài)女性。但也有食物更適合男性。那么男人多吃些哪些食物有助于健康呢？

1.牡蠣。這種愛(ài)的食物，的確有奇效，只要每天吃兩個(gè)，就可獲得男性一天所需的抗氧化劑——鋅。鋅它能夠幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。出牡蠣外，其他的貝殼類食物也是鋅的好來(lái)原。

2.香蕉。香蕉也被稱為能量之源，對(duì)于心臟，神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉，它還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的工作效率，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來(lái)根香蕉很不錯(cuò)的。

3.海魚(yú)。肉要吃瘦的，而魚(yú)一定要選越肥越好的深海魚(yú)——三文魚(yú)，金槍魚(yú)等。這些魚(yú)中的不飽和脂肪酸比河魚(yú)多很多。可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃四次以上的三文魚(yú)，所以很少得心血管疾病。

4.花菜。十字花科蔬菜西蘭花，花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范?；ú酥泻胸S富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦。其中胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。

5. 鷹嘴豆。這種堅(jiān)果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。

6.谷物，麥片，糙米都不錯(cuò)。谷物里的纖維不產(chǎn)生熱量。還能幫助消化，保護(hù)腸胃。這些食物對(duì)心血管有卓越的保護(hù)作用，現(xiàn)在制造商呢，還把它添加到果汁，酸奶，巧克力等食品中。讓你隨時(shí)都能獲益。

7.大豆。大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性好，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐，豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。

8.櫻桃。別小看那一粒小櫻桃，里面裝滿了對(duì)人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營(yíng)養(yǎng)。有條件的話確保自己每天都能吃上這種水果。

9.黃綠色蔬菜。青椒，南瓜，胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色，是因?yàn)槔锩娓缓}卜素?？梢詭椭迯?fù)皮膚細(xì)胞。對(duì)于在面子工程上不拘小節(jié)的男性來(lái)說(shuō)，這也不失為一種由內(nèi)養(yǎng)外的好辦法。