三高也就是高血壓、高血脂以及高血糖，這三種疾病在發(fā)作之后如果不控制會慢慢傷害到血管健康，因此可以選擇飲食來進(jìn)行調(diào)理，因此大家都想要知道三高人士吃什么食物保護(hù)血管，又有哪些生活習(xí)慣可以幫助保護(hù)血管。

三高人士吃這些食物可以保護(hù)血管：

第一、燕麥片

在燕麥當(dāng)中含有豐富的亞油酸，這種物質(zhì)對人體有很大的作用，不僅可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)延長生命，對于脂肪肝、糖尿病以及浮腫大等疾病也有輔助的治療效果。

第二、洋蔥

洋蔥是近些年來對抗心腦血管疾病的明星，而且也獲得了很多三高認(rèn)識的愛戴，這是因?yàn)槠渲泻星傲邢偎谹，是唯一含有前列腺素A的食物，這是一種天然的稀釋劑，在進(jìn)入血液之后可以將血液稀釋掉降低血液粘稠度，因此平常多吃一些洋蔥可以降血壓并促進(jìn)血液循環(huán)，自然也就可以防止形成血栓保護(hù)血管。

第三、玉米

玉米非常適合心腦血管疾病患者食用，除了含有纖維素，在玉米當(dāng)中還有豐富的不飽和脂肪酸以及亞油酸，這些物質(zhì)跟玉米胚芽當(dāng)中的維生素e結(jié)合產(chǎn)生的物質(zhì)可以降低血液粘稠度，就可以阻止血液在血管壁上沉積，對冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化等都有可以達(dá)到預(yù)防的效果。

第四、山藥

山藥富含多種維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)，而且在這種營養(yǎng)物質(zhì)的幫助下可以治療脂質(zhì)代謝異常狀況，對于動(dòng)脈硬化也有很好的治療效果，除此以外還可以幫助胰島細(xì)胞正常工作，還可以降低血糖穩(wěn)定血糖，可見，山藥可以幫助增強(qiáng)人體免疫力延緩衰老保護(hù)血管。

第五、芹菜

芹菜是一種纖維含量比較高的食物，在腸道里邊消化之后會生成一種抗氧化劑木質(zhì)素，因此多吃青菜可以幫助達(dá)到預(yù)防高血壓動(dòng)脈硬化的效果，在心腦血管的預(yù)防方面也有很大作用。

三高認(rèn)識除了在飲食上多吃一些控制病情保護(hù)心血管疾病的藥物之外，在平常生活中還可以多養(yǎng)成一些對健康以及的習(xí)慣。以下這3大建議，三高人士不妨多看看！

首先是多運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在生活條件越來越好，反而活動(dòng)量越來越少，但是長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)很容易引起心血管疾病，因此在平常生活中一定要多找機(jī)會多運(yùn)動(dòng)。

其次是飲食要清淡。現(xiàn)在人們早中餐基本都是快餐解決，為了口感好一些高鹽高油以及高糖的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致血管堵塞，因此只有清淡一些的飲食才可以保護(hù)血管，也才可以達(dá)到預(yù)防冠心病以及心血管疾病的效果。

最后是保障睡眠。長時(shí)間熬夜人的血壓跟心率都會變成高負(fù)荷狀況，這樣就會影響到血管的收縮以及調(diào)節(jié)功能，因此一天一定要保障睡夠七八個(gè)小時(shí)。