天一冷,膝蓋就隱隱作痛;一受涼,雙腿就腫脹僵硬;一下雨,膝關(guān)節(jié)就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預(yù)報還準(zhǔn),那你八成是被“老寒腿”纏上了。如果任其發(fā)展下去導(dǎo)致下肢動脈閉塞,就有可能要截肢了!得了老寒腿要怎么治?我們又該如何預(yù)防老寒腿?來聽專家怎么說~ 本期電視專家: 丁之江 上海中醫(yī)院大學(xué) 附屬龍華醫(yī)院 風(fēng)濕科副主任醫(yī)師 老寒腿 老寒腿就是我們通常所說的膝骨關(guān)節(jié)炎。從字面上理解,“寒”就是冷,“老寒”就是老是冷。所以它是以長期下肢寒冷為主要表現(xiàn)的一類疾病。它一年發(fā)病一次,一次就是一年。有這種病的人一年四季腿都是寒的,但是在寒冷的季節(jié)尤為嚴(yán)重,因此大家都稱之為“老寒腿”。 ●怕冷:老寒腿病人對天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上會感到腿部酸痛。 ●腿沉:特別是陰天,老寒腿患者就像在腿上綁了一個三四斤的沙袋,抬腿時不是自己發(fā)力,而是被拖上去的。這也是骨性關(guān)節(jié)炎早期的癥狀。 ●僵硬:早晨醒來或久坐后關(guān)節(jié)僵硬,活動后稍有好轉(zhuǎn)。 ●疼痛:老寒腿的痛感主要有3個特點。兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛,活動時加重,休息后緩解;平時走路不疼或疼痛較輕,上下樓梯時痛感加重;膝蓋不按不痛,一按就痛。 ●有摩擦音:活動的時候有一些骨頭的摩擦音。 ●腫脹:老寒腿后期,膝關(guān)節(jié)會腫大變形,活動范圍受限,出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。 關(guān)于老寒腿的三個誤區(qū) ?老寒腿是凍出來的。 寒冷并不是造成“老寒腿”的直接原因,只是一個誘因,它可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作或者使其癥狀加重。大家之所以會在天涼時感覺關(guān)節(jié)疼痛加重,是因為關(guān)節(jié)本身就有問題,受涼后會讓疼痛發(fā)作。 ?老寒腿是中老年人的專利。 很多人以為老寒腿是只有上了年紀(jì)才會有的病,其實只是年紀(jì)大的人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病與年齡關(guān)系不大,與平時對腿部的保暖有關(guān)。 ?老寒腿不會復(fù)發(fā)。 很多患者是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的,經(jīng)過治療,病情好轉(zhuǎn),甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”,一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境,很容易復(fù)發(fā)。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝關(guān)節(jié)最重要)的保暖。 ?腿型:O型腿的人 O型腿的人,膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)因為長期受力過大會提前出現(xiàn)軟骨磨損、半月板損傷、骨刺等問題。 ?體型:胖人 膝關(guān)節(jié)承受著上半身的重量,一般體重越大的人,膝關(guān)節(jié)承受的重量也越大,膝關(guān)節(jié)長期超負(fù)荷工作,引起受損。如果超重的人將體重減少5公斤,發(fā)病率就會減少50%。 ?性別:女性 女性比男性更易患老寒腿,這是因為女性在做家務(wù)、如廁時,要比男性做更多的蹲和跪動作,而蹲跪時,膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍。且更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高。這與女性更年期雌激素水平下降,導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)下降,容易造成軟骨損傷,出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎病變。 ?職業(yè):工作強(qiáng)度大的人 司機(jī)、重體力勞動者、運動員、模特等,由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多,這些人的膝蓋往往更脆弱。 ?病史:膝關(guān)節(jié)受過傷的人 很久之前的膝關(guān)節(jié)扭傷,也是造成膝蓋提前老化的原因。扭傷的膝關(guān)節(jié)因為韌帶損傷的原因會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,從而過早引起關(guān)節(jié)炎。 ?外傷:一條腿有傷的人 對于一條腿有殘疾或疾病的人應(yīng)該注意,因為另一條健全的腿要承受兩條腿的重量,可能加速磨損。最好拄拐或者坐輪椅,不要勉強(qiáng)用單腿跳著走路。 運動是拯救老寒腿最好的辦法,主動運動比被動運動來的更好??蛇M(jìn)行合理的體育鍛煉,如跑步等,讓腿部血液循環(huán)起來、膝關(guān)節(jié)熱起來。同時,要注意勞逸結(jié)合,避免活動過多過量損害關(guān)節(jié)。 ?甩腿法:坐在沙發(fā)或椅子上,將腿前后擺動,收進(jìn)來的時候腳尖著地,甩出的時候腳跟著地,反復(fù)做25次,每次做2組就能鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)氣血流通。 ?干洗腳法:雙手相合抱住大腿根部,用力向下按壓到腳踝部,然后再從腳踝按壓至大腿根部,反復(fù)20次??梢源碳ね炔拷?jīng)脈,促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒效果。 ?空蹬法:行動不便的退休族可以試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作,可以使腿部得到鍛煉。 ?熱敷法:大家通常會用熱毛巾來熱敷,其實熱毛巾容易冷卻,而且效果甚微,建議使用粗鹽包熱敷。粗鹽具有顆粒大,吸收熱能多、散熱慢等特點。使用粗鹽熱敷,不僅持續(xù)時間長,還能擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),使病變的部位產(chǎn)生更多的舒適感。 小貼士:自制粗鹽包 1.拿一條毛巾對折后,將3個邊縫起來,留出一個洞口。最好縫細(xì)密一些,以防粗鹽顆粒漏出。 2.用五斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。 3.鍋中加入切片后的蔥和姜,繼續(xù)攪拌1至2分鐘后挑出姜和蔥。 4.將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起,一個簡簡單單的粗鹽包就完成了。 提示:將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位,每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。并且熱敷包可在微波爐中加熱反復(fù)利用。如果熱敷包的溫度較高,可以在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。 ?電動滾輪法:利用電動滾輪的振動、波浪形的齒輪來刺激雙腿,從而刺激腿部血液循環(huán),逼走寒氣。非常適用于既想預(yù)防老寒腿,又不愿在寒冷冬天出門鍛煉的人使用。 ?穴位拍打法: ●血海穴、梁丘穴:用拳心慢慢地去捶膝蓋的兩塊肌肉鼓出來的地方。這兩個穴位有活血化瘀、治療痹癥的作用。 ●地機(jī)穴:兩手握拳,大拇指握在里面去捶小腿內(nèi)側(cè)肌肉最豐富的地方。邊捶邊會感到氣血下沖到腳面。 ●四強(qiáng)穴:用拳頭輕捶整條腿的大概前三分之一的位置。 ●足三里穴:足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。輕捶足三里穴可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕。 ?無煙艾灸法: 本文圖片來源網(wǎng)絡(luò),如涉侵權(quán)請留言聯(lián)系刪除 ▼99%人還讀過以下精彩內(nèi)容 ●你知道嗎?八成疾病的發(fā)生竟與喝不對水有關(guān)!到底該怎么喝?●2019年春節(jié)上海49家三級醫(yī)院門診、急診安排一覽,建議收藏!●水筍燒肉(上海寧的年夜飯桌上怎能少得了它?。?/a>退休俱樂部服務(wù)熱線: 021-62227302 |
|