俗語(yǔ)講，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。所以說(shuō)一日三餐對(duì)于我們來(lái)講是非常重要的，它不僅是生存之本，也同時(shí)承擔(dān)著補(bǔ)充身體所需的重任。雖然說(shuō)吃飯很重要，但實(shí)際上一些飯后的陋習(xí)可能會(huì)給身體帶來(lái)不適，如不能提高重視，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身體健康。今天我們就來(lái)一起看看飯后都不宜做哪些事情，而這些事情究竟會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響呢？

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飯后不宜做的十件事

1、不宜馬上做體力勞動(dòng)

有些人工作很辛苦，把時(shí)間看得很緊，吃完飯后馬上就投入到工作中去。殊不知這樣對(duì)身體的傷害會(huì)很大。建議吃完飯后休息半小時(shí)或1小時(shí)后再工作，因?yàn)轳R上投入工作會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血，不利于人體胃腸器官充分吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也會(huì)讓人產(chǎn)生不適的感覺(jué)。

2、不宜馬上鍛煉

俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，大多數(shù)人都有一個(gè)習(xí)慣，午飯、晚飯后愿意到戶外進(jìn)行鍛煉，可如果飯后馬上就開(kāi)始鍛煉也會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常工作，還有可能造成胃下垂。最好能在飯后休息半個(gè)小時(shí)以上再去出鍛煉，而有強(qiáng)度的體育鍛煉應(yīng)更晚一點(diǎn)進(jìn)行才有益身體健康。

3、不宜立即抽煙

很多吸煙的人嘴邊都常說(shuō)一句話“飯后一支煙，快活似神仙”。實(shí)際上此時(shí)吸煙對(duì)身體的危害較平常要更大。首先，香煙本身就含有很多有害的物質(zhì)，由于飯后人體消化系統(tǒng)處于消化吸收的狀態(tài)，全身的血液循環(huán)和新陳代謝都在加速運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣就會(huì)使煙草中的有害物質(zhì)更快的進(jìn)入人體并一起被身體吸收。

4、不宜馬上淋浴

因?yàn)橄丛璞旧砭蜁?huì)讓體表血流量加速，而飯后消化系統(tǒng)也正在加速運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣很容易造成胃腸的血流量減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

5、不宜馬上開(kāi)車(chē)

飯后大腦的血液會(huì)流向胃部，所以身體會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)能力下降的情況，剛吃過(guò)飯就馬上開(kāi)車(chē)很容易引發(fā)錯(cuò)誤操作，有可能發(fā)生緊急情況時(shí)因反應(yīng)遲鈍而導(dǎo)致事故。建議最好飯后半小時(shí)后再開(kāi)車(chē)。

6、不宜馬上睡覺(jué)

飯吃飽后，胃內(nèi)填充了大量的食物，消化系統(tǒng)正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響胃的消化工作，不便于食物的吸收，同時(shí)因飯后腦部供血不足，此時(shí)上床睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致大腦局部供血不足，從而出現(xiàn)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

7、不宜立即吃水果

很多人認(rèn)為飯后吃水果，可以幫助減輕身體內(nèi)的油膩，幫助消化，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。因?yàn)轱埐诉M(jìn)胃后需要1-2小時(shí)才能完成消化，吃飯后立即吃水果，水果會(huì)被之前的食物阻止，無(wú)法正常消化吸收，甚至出現(xiàn)腹脹或便秘的現(xiàn)象。建議吃水果最好安排在上午9-10點(diǎn)，或下午15-16點(diǎn)，這樣有利于水果中營(yíng)養(yǎng)更好的吸收。

8、不宜飲濃茶

飯后立即飲濃茶，會(huì)影響胃中消化液的分泌，導(dǎo)致胃不能正常工作；又因?yàn)椴枞~中含有大量的單寧酸，當(dāng)單寧酸與食物中的蛋白質(zhì)混合在一起后形成了沉淀物，不易蛋白質(zhì)的吸收；再加上茶葉中的物質(zhì)還妨礙了對(duì)食物中鐵元素的吸收。

9、不宜立即唱歌

唱歌本身會(huì)增加大腦的興奮度，需要更多的血液來(lái)支持大腦的工作，而此時(shí)因?yàn)轱埡蟮南到y(tǒng)也正調(diào)用大量的血液消化食物。所以飯后立即k歌會(huì)導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，從而影響正常消化。建議最好飯后1小時(shí)以后，再放聲高歌。

10、飯后不宜立即食入冷食

夏天里，很多人吃完飯后，喜歡立即吃冰西瓜、冰淇淋、喝冷飲等，這樣不禁嘴的結(jié)果常常會(huì)讓人感覺(jué)不舒服，其實(shí)腸胃對(duì)冷熱食物都很敏感，會(huì)引發(fā)很多消化系統(tǒng)的疾病。