人體有一條經(jīng)絡(luò)上的十二個(gè)穴位，恰巧濃縮了人體精氣神、五臟六腑的全部信息！

這條“濃縮精華”的經(jīng)絡(luò)，就是人體后背的膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)上依次排列的12個(gè)穴位，分別代表了人體各個(gè)臟腑。真是太奇妙了，一年有十二個(gè)月，分別代表著不同的歲月印痕。而人體的這十二個(gè)要穴，分別體現(xiàn)著五臟六腑的健康狀況。

對于有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)來說，點(diǎn)按這十二個(gè)穴位之時(shí)所遇到的疼痛、結(jié)節(jié)等異常狀況，就“訴說”了你五臟六腑相應(yīng)部位的疾病。而再進(jìn)行持續(xù)不斷地點(diǎn)按，也就是在調(diào)理和治療你的疾病，手指就相當(dāng)于針灸，“以指代針”就能讓很多疾病在不知不覺中減輕或消失。

有人會(huì)驚奇地說：真有這么神奇嗎？

其實(shí)，這就像西醫(yī)通過一滴血，就能檢測出人體的很多重要健康指標(biāo)一樣，中醫(yī)通過一條經(jīng)絡(luò)上的12個(gè)穴位，也能檢測出身體內(nèi)部臟腑的大致健康情況。

后背的膀胱經(jīng)是人體自生的。

怎樣自我診斷呢？簡單地說，當(dāng)身體的某個(gè)臟器（比如心臟）出現(xiàn)問題的時(shí)候，就會(huì)在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位上得到異常反應(yīng)（比如：疼痛、結(jié)節(jié)等）。比如，肺部有病，通常會(huì)在肺俞穴出現(xiàn)疼痛、結(jié)節(jié)反應(yīng)；心臟有病，通常會(huì)在心俞穴出現(xiàn)疼痛、結(jié)節(jié)反應(yīng)……通過對于五臟穴位的點(diǎn)按，就能夠大致對自己的身體五臟疾病有所了解。

同樣，通過對五臟穴位的點(diǎn)按，也能夠進(jìn)行養(yǎng)生治病。比如，如果心臟有病，就可以通過不斷地按摩心俞穴，來改善心臟的氣血功能。持續(xù)的按摩，會(huì)讓心俞穴上的疼痛、結(jié)節(jié)等異常反應(yīng)逐漸消失，這也就意味著心臟功能的到恢復(fù)。其他臟腑疾病的養(yǎng)生治療，也是這個(gè)道理。五臟六腑，是中醫(yī)所講的全部臟腑。提起“肺、心、肝、脾、腎”這五臟大家都不陌生，而提起六腑來說，就可能有人會(huì)有點(diǎn)陌生。

其實(shí)，“臟”和“腑”相互對應(yīng)，比如說，有個(gè)成語叫做“肝膽相照”，臟有肝，腑就有膽；同樣，“脾胃”也是一個(gè)聯(lián)在一起的詞語，臟有脾，腑就有胃；同樣，臟有腎，腑就有膀胱。有人會(huì)說了，肺和大腸、心和小腸有什么聯(lián)系啊？我們可以用生活中的事情做類比：人在大便（屬大腸）的時(shí)候，通常要憋氣（屬肺），肺與大腸的關(guān)系就很容易記住了；臨床上?？梢娦臒▽傩模?，而出現(xiàn)尿少、尿赤現(xiàn)象（屬小腸），心與小腸的關(guān)系也容易記住了。

且慢，我們常說的是“五臟六腑”，但是剛才只提到了“五腑”——大腸、小腸、膽、胃、膀胱，還有一個(gè)腑沒有提到。這個(gè)腑就是“三焦”。

又有人會(huì)說，臟和腑都是一一對應(yīng)，有六腑，是不是就應(yīng)該對應(yīng)六臟呢？是的，五臟之外的第六臟其實(shí)就是和“三焦”相對應(yīng)的“心包”，指心外的包膜，通常附在“心”所在的條目之中，所以，“五臟”的說法，其實(shí)也就算是“六臟”的簡稱了?！拔迮K六腑”已經(jīng)包含了人體的最主要的12個(gè)器官。而人體后背的這12個(gè)穴位，就是人體全部重要內(nèi)臟的“縮影”，當(dāng)然也就包括了調(diào)理人體“精氣神”的要穴。

這些穴位甚至都不需要你去死記硬背，你只需要知道：后背上這些穴位的上下排列次序，基本相當(dāng)于人體內(nèi)臟的排列順序，而且名稱基本相同。比如，肺在人體內(nèi)臟的最上方，心（心包）在稍下方、肝膽在更下方、脾胃再下，腎、大小腸和膀胱在最下方，那么，相對應(yīng)的穴位，也大致按照這樣的上下順序排列，瞧，不用記憶就輕松記住這些穴位了吧。

但還是有朋友會(huì)說：“我們自己畢竟不是醫(yī)生，能不能教我們一個(gè)更加簡便而有效的保健法呢？”

當(dāng)然可以。那么多的保健方法，其實(shí)道理都是相通的，當(dāng)你明白了其中的道理，甚至你自己都可以找到最適合自己的保健方法。

既然后背這條脊柱兩側(cè)的“健康要道”如此重要，那么，只要點(diǎn)按、推拿、敲打……那么就會(huì)起到特別好的保健作用。為什么中醫(yī)拔罐治療，通常要在脊背部位拔火罐，其實(shí)，就是為了暢通十二個(gè)要穴的氣血，讓健康的氣血重新貫通，精氣神就能重?zé)ü獠?。那么，可不可以換種更加便捷、好學(xué)、安全的養(yǎng)生法呢？當(dāng)然可以，道理你明白了，你就可以自己探索了。

比如，為了加大對十二要穴的點(diǎn)按力度，使得養(yǎng)生治病效果更大，可以將脊柱兩邊的皮膚（十二經(jīng)絡(luò)所在的區(qū)域）進(jìn)行捏提，雙手交替捻動(dòng)向前，一直沿著十二經(jīng)絡(luò)線進(jìn)行捏提。

有人風(fēng)趣地把這種對經(jīng)絡(luò)穴位的連續(xù)刺激稱之為“地毯式轟炸”，能夠有效地疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，調(diào)整五臟六腑的功能。這種養(yǎng)生法，通常在中醫(yī)學(xué)上被稱之為“捏脊”。無論是孝順的子女為年邁的父母親、年輕的父母為自己的可愛寶寶，還是夫妻之間為親愛的“另一半”，都可以按照上述方法進(jìn)行養(yǎng)生保健。道理明白了，具體的手法就沒有必要那樣機(jī)械，只要能把經(jīng)絡(luò)穴位點(diǎn)按、按摩或推拿得“開”，就可以了。

后背上的膀胱經(jīng)如何養(yǎng)護(hù)？

還會(huì)有人“得寸進(jìn)尺”提出更高的要求，對于“健康要道”的養(yǎng)生，自己一個(gè)人能不能練習(xí)呀？我還是那句話，道理懂了，就要自己悟了。大方向是把后背膀胱經(jīng)的區(qū)域按摩、揉搓、敲打到就可以了，不必拘于哪種具體做法。比如，用一只市場上買的橡膠做成的按摩錘，自己沿著背部膀胱經(jīng)的位置（請見插圖）進(jìn)行敲打，從上往下敲打和從下往上敲打都可以。在洗澡擦干的時(shí)候，可用毛巾重點(diǎn)對背部膀胱經(jīng)的區(qū)域進(jìn)行用力拉搓，相當(dāng)于一只手在替你按摩。當(dāng)然，我自己也悟出了適合自己的養(yǎng)生辦法（呵呵，不一定適合你），用手背輕輕拍打（敲打）自己的后脊背，從下往上也行，從上往下也行，怎么舒服怎么來。撞墻也是打開膀胱經(jīng)很不錯(cuò)的方法，撞墻具體操作方法：

離墻15-20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。

碰撞的順序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背部時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5-10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這是背部的各個(gè)穴位及其所屬的骯臟都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3-5分鐘，而對患有嚴(yán)重心臟病、尚未確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，我撞好以后就覺的頭脹，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。