各位爸爸媽媽們，你們曾因為身高而吃過虧嗎？

比如因為身高，錯失了喜歡的崗位；

因為身高，參與不了想要挑戰(zhàn)的冒險；

因為身高，搭配不上喜歡的衣服裙子；

因為身高報考不了自己喜歡的專業(yè)，比如旅游類、乘務類、飛行類……

因為身高，我們可能錯過太多。

曾在北京一個千人相親會上，超過九成的女生會把對男生的身高要求放在第一位，甚至超越了經(jīng)濟條件、外在形象等條件。

可以說，大大小小的身高問題都在無形中制約著我們的發(fā)展。

因此，如何讓正處于成長發(fā)育期的孩子更好更快地長高，是作為爸爸媽媽目前最需要關注的問題之一。

有相關數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)已經(jīng)有超過50%的孩子無法達到遺傳身高，“孩子還小不著急”、“二十三竄一竄”、“青春期才是孩子長身高的時候”成為很多父母對孩子身高問題持有的心態(tài)，硬生生讓孩子錯過了長高的黃金期。

對于孩子的身高，雖然家庭遺傳因素占了約70%，但孩子的營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等這些后天因素，對身高的影響也能達到30%。

事實上，對于孩子來說，“春天躥個兒”這一說法并不是沒有道理的。

世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

正值春季，人體的新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是正處于生長發(fā)育時期的孩子長高的黃金條件。

為了抓住“春季”這個黃金的長高季，很多家長已經(jīng)開始了孩子的“補鈣之路”，然而，孩子長高僅僅需要補鈣嗎？

當然不！

那么除了家庭基因遺傳和補鈣，到底還有哪些因素會影響孩子身高呢？

營養(yǎng)攝取，合理的膳食結(jié)構(gòu)是孩子長高的保障；

生活習慣，充足的睡眠和合理的運動都有助于骨骼生長；

心理狀態(tài)，情緒緊張、焦慮或過度興奮會干擾消化、擾亂睡眠，影響內(nèi)分泌；

疾病因素，有些疾病會影響營養(yǎng)吸收或激素分泌。

孩子的長高是有年限的，家長們想要孩子多長高幾厘米，不妨抓住春季長高這個好時機，讓孩子身高健康達標！

均衡搭配 科學飲食

在夏天，無論大人小孩，幾乎都會因為炎熱的天氣而胃口不佳，秋冬季則偏好食用較高熱量的食物為身體儲備能量，而到春天，清淡的飲食能夠讓身體更輕松，腸胃負擔也會減輕，更容易吸收營養(yǎng)。

因此，如果想要孩子長高，孩子的飲食搭配要科學均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，其中紅肉、魚類是極好的蛋白質(zhì)來源，不愛吃肉的孩子也可以通過豆類、堅果類、雞蛋等補充。

另外，礦物質(zhì)和微量元素的補充對骨骼的發(fā)育是很有必要的，而補充的部分微量元素還能幫助孩子擁有更好的食欲，從而攝入更多的營養(yǎng)。

合理健康的戶外活動

隨著春季氣溫漸漸回升，大人可以陪同孩子們多多參加戶外活動，到戶外呼吸新鮮的空氣，戶外進行運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照也可以促進維生素D的生成，從而促進身高發(fā)育。

有相關研究顯示，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子高出4-8cm左右。

家長們可以選擇有助于孩子長高的運動，比如籃球、跳繩、跳高等跳躍類運動，這些都是刺激骺板的好運動，能夠刺激關節(jié)和膝蓋，促進骨骼的生長，并提高骨質(zhì)密度。

家長也可以讓孩子養(yǎng)成快步走的好習慣，不僅能夠促進成長、利于身體健康，還能有效地增加親子之間的情感。

充足深度的睡眠習慣

相信很多家長都知道，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡的狀態(tài)下分泌的，深度睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多。

科學家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子處于睡眠狀態(tài)的時候，而且持續(xù)時間比較長。

如果想要孩子長個兒快一點的話，可以培養(yǎng)孩子在晚上10點以前入睡的好習慣。

在身高這件事情上，許多人已經(jīng)遠遠不滿足于“身高達標”了，擁有一個完美的身高越來越成為家長與孩子對自我發(fā)展的“最低要求”。

豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠、合理的運動永遠是孩子長高的核心，家長們要學會抓住春季這個增長身高的黃金時期，幫助孩子改善環(huán)境條件，讓孩子健康地長高。

當然，孩子的情緒也很重要，情感的忽視和過分的焦慮會阻礙孩子身體發(fā)育，影響孩子長高，因此，家長們要給予孩子一個溫暖、有安全感的家庭環(huán)境。