健康長壽一直是所有人關(guān)心的話題，也是人們的美好愿望，可是，大自然的定律誰都無法扭轉(zhuǎn)，但是，通過人的努力，養(yǎng)成良好的生活方式，可以達(dá)到延緩衰老的作用，重點是，如何能夠長期的堅持這些習(xí)慣，現(xiàn)代人很多不良生活方式，給身體健康帶來負(fù)擔(dān)，成為了長壽路上的“絆腳石”。

有這樣一位高齡老人，已經(jīng)是116歲的高齡，身體還很健康，仍然能夠自己做飯洗衣，問起老人，如何保持健康長壽的身體的？老人回答，使她長壽的原因運動鍛煉只排第3位，第一位才是長壽的關(guān)鍵。

第五位：飲食清淡

人隨著年齡的增長，身體的機(jī)能也不斷的下降，特別是人的胃腸功能會大不如前，年輕時想吃什么就吃什么，用不多一會食物就會被消化掉，可是年齡大了，胃腸蠕動差，這時，人們的飲食結(jié)構(gòu)就要以清淡為主，一些高脂肪、高熱量的食物盡量就不要吃了，那會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃及其他的臟器疾病，對身體健康不利。

第四位：睡眠質(zhì)量高

睡眠對身體健康來說至關(guān)重要，有一個好的睡眠，可以進(jìn)行充分的休息，達(dá)到修復(fù)身體機(jī)能的作用，睡眠好的人更容易長壽，而現(xiàn)在的很多人經(jīng)常熬夜，嚴(yán)重的影響了睡眠質(zhì)量，對身體健康不利，因此，想要健康長壽，就要養(yǎng)成良好的作息時間和規(guī)律。

第三位：運動鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，可能很好的促進(jìn)身體的機(jī)能，提高人的心肺功能，所以，適當(dāng)?shù)倪\動是可以達(dá)到延緩衰老的作用的，但是對于年齡大的人來說，在運動方式的選擇上要注意，一定要避免劇烈的運動，以舒緩的運動方式為主，如：散步、打太極等等。

第二位：睡前泡腳

每天睡前用熱水泡腳是很好的養(yǎng)生方式，這樣不但可以有效的緩解疲勞，同時，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，及時將體內(nèi)的毒素和垃圾代謝到體外，能提高睡眠質(zhì)量，緩解壓力，也能達(dá)到很好的滋養(yǎng)肝腎的作用。

第一位：生活心態(tài)好

現(xiàn)代人工作和生活的壓力大，而長期不良情緒會嚴(yán)重的影響身體的健康，甚至可能會誘發(fā)一些疾病，而這位百歲老人，在生活中能擁有一個平和的心態(tài)，凡事不放在心上，從不生氣，每天都開開心心的，有一個愉悅的心情，心情好，每天就吃的好、睡的好，身體也就更健康。

祝您身體健康！