鈣是我們的身體保持健康必要的礦物質(zhì)，99%的都鈣存在于骨骼和牙齒中，使它們變得更健壯結(jié)實(shí)。除此之外，鈣還承擔(dān)著很多重要作用，不管是肌肉收縮還是血液凝固都需要鈣。正因?yàn)殁}對(duì)骨骼和肌肉等各方面的健康都很重要，所以一旦缺鈣，身體便會(huì)出現(xiàn)一些標(biāo)志性信號(hào)來(lái)提醒你。如果你缺鈣，身體可能出現(xiàn)以下問(wèn)題：

1.手指變得麻木或者刺痛

很多人并不會(huì)把手指麻木、刺痛的問(wèn)題與缺鈣聯(lián)系到一起，但事實(shí)上，缺鈣的早期癥狀便是四肢麻木或者刺痛。這是因?yàn)槿扁}會(huì)使肌肉和神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致麻木、刺痛。而四肢離心臟最遠(yuǎn)，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最難到達(dá)的地方，所以會(huì)最先出現(xiàn)癥狀。

2.肌肉出現(xiàn)痙攣

剛才我們提過(guò)了，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，神經(jīng)肌肉會(huì)變得異常興奮，其功能變得混亂。因此缺鈣嚴(yán)重的時(shí)候，肌肉的收縮將變得失控，導(dǎo)致肌肉痙攣的癥狀。

3.感到眩暈，昏昏欲睡

當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，會(huì)讓人頭暈?zāi)垦?，無(wú)法集中注意力，身體也會(huì)感到疲憊，總是想睡覺(jué)。如果出現(xiàn)持續(xù)性嗜睡的情況，最好去檢查一下是否缺鈣。

4.骨頭變得脆弱

鈣對(duì)于保持骨骼強(qiáng)壯非常重要，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，會(huì)造成骨密質(zhì)降低，骨骼就會(huì)變得脆弱，很容易出現(xiàn)骨折。尤其是人到中年以后，體內(nèi)的消化和吸收功能減弱，骨骼中的鈣會(huì)漸漸流失，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

5.記憶力出現(xiàn)問(wèn)題

缺鈣的人，還會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，很多事情都沒(méi)辦法記住，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期缺鈣，會(huì)對(duì)我們的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)造成很大影響。

6.出現(xiàn)癲癇發(fā)作

鈣對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞和肌肉收縮有重要作用，如果體內(nèi)缺鈣，神經(jīng)和肌肉收縮會(huì)出現(xiàn)混亂，甚至導(dǎo)致癲癇發(fā)作的情況。

7.心律變得不規(guī)律

可能很多人并不知道，鈣對(duì)心臟的健康也很重要，如果長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)出現(xiàn)心率不規(guī)律，心臟的輸血功能也會(huì)變得不正常，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心力衰竭，這會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和健康，下面這些知識(shí)同樣重要，點(diǎn)擊一下就能讀：

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，到底是缺少哪種維生素？說(shuō)出來(lái)你可能不信

悄悄告訴你：缺鈣不要光補(bǔ)鈣，加上這兩種維生素，補(bǔ)鈣效果翻倍

營(yíng)養(yǎng)師披露：7個(gè)缺乏維生素C的標(biāo)志，可能會(huì)讓你感到意外