你是否總是壓抑自我，即使對(duì)他人的某些言行感到不滿，也會(huì)選擇隱忍；你是否覺得自己像一個(gè)“老好人”，總是被身邊的人欺壓，無法捍衛(wèi)自己的主權(quán)；你是否常?？酥谱约旱那榫w，盡量不向他人發(fā)作，結(jié)果弄得自己很難受。

如果你有上述的跡象，說明你總是在壓抑自己的情緒和感受，隱藏自己的攻擊性。從個(gè)體心理層面看，長期壓抑自己的攻擊性，很容易產(chǎn)生一系列心理健康問題。

心理傾向：攻擊性

心理學(xué)上認(rèn)為，攻擊性是一種心理傾向，對(duì)于那些心理健康的人而言，釋放攻擊性是一種宣泄手段，對(duì)于抑郁癥患者而言，釋放攻擊性，可以在一定程度上緩解壓抑感，相反，壓抑攻擊性則屬于一種不健康的行為表現(xiàn)。

近日，有讀者向我訴苦。她是一名大學(xué)生，她在與室友的相處過程中感到很不愉快。她本身性格隨和，一般不會(huì)發(fā)脾氣。但是有的時(shí)候，室友會(huì)深夜打電話、玩電腦，影響她的睡眠，她一般會(huì)選擇忍耐。有的時(shí)候，室友說了一些讓她感到不舒服的話，她也不會(huì)反駁對(duì)方，而是默默傷心，嘴上說著沒關(guān)系。

長此以往，對(duì)方變得越來越不在乎她的感受了，而她始終壓抑自己感受的習(xí)慣，最終導(dǎo)致她患上了抑郁癥?？梢?，這種壓抑情緒，不敢表達(dá)自己的想法和感受，隱藏自己的攻擊性的做法，是很容易造成心理問題的。

正如心理咨詢專家貝勒所說：“當(dāng)一個(gè)產(chǎn)生了負(fù)面情緒，如果不將其向外釋放的話，這種負(fù)面能量就會(huì)轉(zhuǎn)過來攻擊自己。沒有第三個(gè)途徑?！?/span>

具體而言，你在與別人相處的過程中，感到自己的權(quán)益被侵犯時(shí)，如果你不將自己的感受表達(dá)給對(duì)方，始終壓抑自己的想法，最終這種負(fù)能量只會(huì)回到你自己身上，讓你產(chǎn)生很多壓力、不悅的感受，你最終會(huì)陷入自我封閉的痛苦中。

關(guān)于人格與健康的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些容易憤怒的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高，而那些長期壓抑自己情緒，把自己陷入悲傷、抑郁心境中的人，會(huì)比其他人有著更高的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，一味的隱藏自己的攻擊性，不僅會(huì)造成心理上的壓力，引發(fā)抑郁癥等問題，還有可能影響你的身體健康，導(dǎo)致更大的風(fēng)險(xiǎn)。

表達(dá)攻擊性

由此可見，為了不傷和氣去抑制自己的攻擊性，去壓抑自己真實(shí)的想法和感受，是得不償失的，我們應(yīng)該做的是，勇敢的將自己的不滿表達(dá)出來，不過，如何表達(dá)自己的攻擊性也是一門學(xué)問。

當(dāng)你選擇用憤怒、發(fā)脾氣等方式去回?fù)魧?duì)方時(shí)，往往會(huì)造成兩敗俱傷的局面，不僅起不到很好的表達(dá)效果，還會(huì)影響雙方的友好關(guān)系。因此，當(dāng)對(duì)方侵犯到你的心理界線時(shí)，要學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的攻擊性。

可以嘗試與對(duì)方溝通，勇敢的說出自己的感受，表達(dá)出自己對(duì)這件事的想法。當(dāng)你能夠心平氣和與對(duì)方溝通時(shí)，對(duì)方才能更好的理解你的感受，尊重你的意見。合理的釋放攻擊性，告訴對(duì)方，自己不是“軟柿子”，不是任人欺負(fù)、侵犯的，這樣你才能贏得尊重，成為身心健康的個(gè)體。

作者

第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小

參考資料：

《社會(huì)性動(dòng)物》