時(shí)間：

2019年3月21日

春分，是春季0天的中分點(diǎn)。二十四節(jié)氣之一，每年公歷3月20日左右，太陽位于黃經(jīng)0°（春分點(diǎn)）時(shí)，為春分。這一天，太陽幾平直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng)。春分過后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向北半球推移北半球各地開始晝長(zhǎng)夜短（一日中白晝長(zhǎng)于黑夜），南半球各地開始晝短夜長(zhǎng)（一日中白晝短于黑夜），故春分也稱升分。

春分時(shí)節(jié)，我國(guó)除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進(jìn)入明媚的春天，除了全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45°以北的地區(qū)外，中國(guó)各地日平均氣溫均穩(wěn)定升達(dá)0℃以上。此時(shí)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區(qū)和黃準(zhǔn)平原，日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區(qū)同時(shí)升達(dá)10℃以上，進(jìn)入明媚的春季。遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，小麥拔節(jié)，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區(qū)更是一派暮春景象。從氣候規(guī)律來看這時(shí)江南的降水迅速增多，進(jìn)入春季“桃花汛”期；而在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區(qū)降水依然很少。

春分節(jié)氣對(duì)人體的影響

1、肝陽不平，多陽偏衰

陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，猶如自然界的太陽，陽氣不足，人的內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)，因此，陽虛體質(zhì)的人常常會(huì)出現(xiàn)畏寒、怕冷的表現(xiàn)。在正常的生理狀態(tài)下，春分節(jié)氣時(shí)，人體的陰陽是趨向平衡的。但是，對(duì)于年老體弱、久病體虛或者先天稟賦不足的人來說，本身陽氣就不足，經(jīng)過冬三月大量的消耗，立春以后，春分以前，自身的陽氣靠著自然升發(fā)和增長(zhǎng)，還是不能撼動(dòng)陰氣的主體地位，故機(jī)體表現(xiàn)出面色蒼白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜靜蜷臥等陽偏衰的虛寒癥狀。

Tip:巧辯“虛寒”與“實(shí)寒”

虛寒證：怕冷，多穿衣服或靠近火，怕冷癥狀可以成輕。

實(shí)寒證：怕冷程度重，加衣服、蓋厚被子，癥狀不能滅輕。

2、陰陽轉(zhuǎn)換，氣血易紊亂

春分節(jié)氣是自然界陰陽二氣達(dá)到平衡、陽氣在數(shù)量上開始超過陰氣的轉(zhuǎn)折時(shí)刻，人體的陰陽也隨著自然界陰陽的變化而變化，但是人體有許多因素會(huì)對(duì)陰陽二氣產(chǎn)生影響，在這個(gè)轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)刻，任何一個(gè)變動(dòng)都會(huì)打破這個(gè)平衡，所以，此時(shí)刻人體極易出現(xiàn)氣血紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生。春分通常被認(rèn)為是宿疾復(fù)發(fā)與重病轉(zhuǎn)危的關(guān)鍵時(shí)刻，也是這個(gè)原因。

春分養(yǎng)生原則

1、平衡陰陽、補(bǔ)不足，損有余

春分者陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，意為在春分時(shí)，太陽直射在赤道上，此時(shí)白天和晝夜時(shí)長(zhǎng)均分，寒暑均分。晝夜、寒在中醫(yī)上都是陰陽的表現(xiàn)、因此、春分節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)在于要達(dá)到人體陰陽的平衡。

春分時(shí)節(jié)、要觀察身體陰陽是否協(xié)調(diào)，人體是否與自然規(guī)律同步，體會(huì)睡眠是特別好的觀察自身陰陽平衡狀態(tài)的方式，可以幫助我們了解身體的狀況?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為睡眠現(xiàn)象和陰陽二氣有關(guān)，清醒是陽氣盛的表現(xiàn)，入睡是陰氣盛的結(jié)果。白天陽氣旺盛，因?yàn)槿梭w要運(yùn)動(dòng)、思考，氣血要充盛，循環(huán)要加快，陽盛陰衰。入夜，陽氣隨著太陽下山，陽氣功能開始減弱，陰氣開始發(fā)揮作用。此時(shí)陰氣占主導(dǎo)作用，制約陽氣，收斂陽氣于里，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一個(gè)良好的睡眠，以第二天清晨醒來不疲勞為指標(biāo)，因?yàn)槊咳梭w質(zhì)不同適應(yīng)性不同，所以睡眠時(shí)間不同。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，不是病態(tài)的表現(xiàn)，但如果睡眠節(jié)律的改變，如入睡時(shí)間變長(zhǎng)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，就說明自身陰陽平衡被打亂了。春分時(shí)節(jié)，若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對(duì)偏亢，在睡眠上的表現(xiàn)為精神疲倦、不分晝夜時(shí)時(shí)欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中醫(yī)稱之為多寐、多臥、嗜臥。

需要注意的是，此節(jié)氣平衡陰陽側(cè)重于“補(bǔ)其不足”，因?yàn)榇藭r(shí)陰氣的亢盛是相對(duì)的，是與不足的陽氣相比而顯現(xiàn)出來的。此時(shí)陰陽的狀態(tài)是：陰氣在正常的水平內(nèi)，而陽氣低于正常水平。治療上，以補(bǔ)陽為主，因?yàn)殛庩柨梢曰ハ噢D(zhuǎn)化，所以也要稍微服用一些養(yǎng)陰之品，以求陰中求陽、陰陽互補(bǔ)。

春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體陰陽協(xié)調(diào)平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時(shí)候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調(diào)料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時(shí)配以蛋類等滋陰之品，以達(dá)陰陽互補(bǔ)的目的。

2．慎避虛邪，重在起居

要做到“慎避虛邪”，就要順應(yīng)自然界的節(jié)律。我們把一年四季的變化稱作年節(jié)律；一日24小時(shí)白天和黑夜的變化稱作晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律與年節(jié)律都是陰陽二氣消長(zhǎng)變化的結(jié)果，兩者有相通之處。一天當(dāng)中白天陽氣旺盛、夜晚陰氣旺盛。陰陽二氣以太陽的升起和落下作為節(jié)點(diǎn)，在太陽升起前，陰主導(dǎo)：太陽升起后，陽主導(dǎo)。陽氣一日中經(jīng)歷“始微一漸盛一旺盛一盛極一始衰一漸衰一衰極”的變化，正午太陽高度角最大時(shí)陽氣隆盛達(dá)到最高峰，此后開始衰退，而此時(shí)陰氣“始微”，到午夜12點(diǎn)時(shí)陽氣“衰極”、陰氣“盛極”，陰陽轉(zhuǎn)換，晝夜交替。四季陰陽變化與之類似，一天之中的早晨就相當(dāng)于春季，上午到中午相當(dāng)于夏季，下午相當(dāng)于秋季，晚上相當(dāng)于冬季。如果將一天24小時(shí)分為4個(gè)等分，那么早晨前后的6小時(shí)與一年中的春季相對(duì)應(yīng)，也就是每天凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)。早晨5～7點(diǎn)為卯時(shí)，此時(shí)太陽升起，天剛亮，陽氣勝過陰氣，白天正式開始，此時(shí)刻相當(dāng)于一年之中的春分，人們應(yīng)當(dāng)遵循自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，起床開始一天的活動(dòng)。所以，春分時(shí)節(jié)6點(diǎn)左右就應(yīng)該起床。

春分經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1、未病先防

（1）總原則一一護(hù)肝氣，養(yǎng)肝血

內(nèi)關(guān)穴與外關(guān)穴，兩穴相對(duì)，一個(gè)位于內(nèi)側(cè)，一個(gè)位于外側(cè)，配合使用恰有平衡陰陽之功。

靈樞?終始篇》云：“陰溢為內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)不通，死不治。＂”由于陰氣閉塞于內(nèi)，不與外陽協(xié)調(diào)，陰氣逆行上犯，導(dǎo)致的臟腑疾病，本穴可以治療故名為“內(nèi)關(guān)”。就像人體內(nèi)藏的關(guān)。本穴為手陰之絡(luò)穴?與手少陽之

脈相溝通，是治胸脅郁的主穴，以治胸腹脅肋諸般脹痛，如痰火積滯、面熱目昏諸癥均可取之。

內(nèi)關(guān)位于腕橫紋中點(diǎn)上三指，橈側(cè)腕屈肌與掌長(zhǎng)肌腱之間。關(guān)，關(guān)隔之意、治療氣機(jī)阻滯引起的心胸部滿問、脹滿不適，如坐車覺得胸部郁堵、欲嘔時(shí)，可取內(nèi)關(guān)。

外關(guān)與內(nèi)關(guān)相對(duì)，因名“外關(guān)”。本穴為手少陽三焦經(jīng)的絡(luò)穴，溝通的是三焦經(jīng)與心包經(jīng)、是人體內(nèi)氣機(jī)通暢和水液散布的通道的關(guān)鍵控制點(diǎn)。

如果兩穴同時(shí)按壓，發(fā)揮內(nèi)部外部的作用，可達(dá)到表里陰陽之間的平衡。春天氣溫變化較大，外部易感外邪，同時(shí)內(nèi)部臟腑功能蘇醒時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生內(nèi)部問題。在這樣的時(shí)間段里，追求陰陽平衡，可同時(shí)按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)，并點(diǎn)揉，不拘時(shí)間地點(diǎn)。

2．已病防變

嗜睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為睡眠現(xiàn)象和陰陽二氣有關(guān)，清醒是陽氣盛的表現(xiàn)，入睡是陰氣盛的結(jié)果。如果你在此節(jié)氣，總覺精神疲倦、不分晝夜時(shí)時(shí)欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，這說明你的陰陽不平衡，陰多陽少，中醫(yī)將這種癥狀稱為多寐、多臥、嗜臥。

臨床上、除了陽氣虛衰會(huì)出現(xiàn)多寐以外，牌氣虛弱、混邪困牌、療血阻竅、痰熱內(nèi)蘊(yùn)、膽經(jīng)郁熱也會(huì)導(dǎo)致多寐，具體鑒別如下：

中醫(yī)針灸治療此癥，多選用百會(huì)、四神聰、印堂、豐隆、足三里，其中百會(huì)、四神聰為督脈腧穴，位于頭頗之，為醒腦之要穴，亦為前人治療昏困多寐的經(jīng)驗(yàn)穴；印堂位于兩眉之間，重在調(diào)神；豐隆、足三里意在調(diào)理中焦、和胃安神

百會(huì)，后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。四神聰，在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處。此二穴，可以采用梅花針叩刺的方法，在每個(gè)治療穴位或部位叩刺200下左右，以局部出現(xiàn)潮紅為度，每天一次。印堂豐隆、足三里可以選用點(diǎn)揉或艾灸的方法（膽經(jīng)郁熱不灸）。

根據(jù)證型不同，還需要在以嗜睡各證型的配穴上穴位的基礎(chǔ)上增加配穴，見下表：