?　　手腳冰涼、怕冷、尿頻、易感冒、乏力、食欲下降、消化不良、面色黯淡或黯黃、頭發(fā)枯燥無光澤、睡眠質(zhì)量下降、神經(jīng)衰弱等一系列脾胃衰弱、腎氣不足、元?dú)夂膿p的癥狀。

　　步驟

　　1.搓腎區(qū)。雙手互搓至發(fā)熱，手心捂在腰部兩側(cè)的腎區(qū)上，當(dāng)感覺到溫暖，以雙手上下搓動至腰部熱透。

　　2.推帶脈。雙手在小腹前合十，指尖指向身體前方，掌根對齊頂住腹部，保持一定的按壓力，向肚臍兩側(cè)水平方向推開，當(dāng)推到盡頭時(shí)，雙手從后腰部的位置以手背向回帶，反復(fù)　　操作，這樣能激發(fā)到帶脈，協(xié)調(diào)十二條經(jīng)絡(luò)。

　　3.搓大椎。以手掌上下搓動大椎至發(fā)熱，可以提升陽氣，激發(fā)督脈。

　　4.搓雙耳。雙手食指與中指成剪子狀，夾住耳朵上下搓動至耳朵發(fā)熱為止。

　　5.推任脈。當(dāng)把耳朵搓至發(fā)熱，雙手順勢向下合十在胸前，以雙手掌根交替向下推動任脈。

　　6.揉關(guān)元。當(dāng)任脈發(fā)熱時(shí)，把右手放在肚臍上，左手放在右手上，雙手以正反方向各揉腹36圈。