她經(jīng)常在微博上寫計(jì)劃、打卡、復(fù)盤，這樣的好習(xí)慣讓她過得豐富又充實(shí)。

在她拍出的照片里，能隱隱約約看到手帳的影子。在我看來，長期堅(jiān)持寫手帳的人，最后都活得自律又精彩！

伊心自己，也已經(jīng)寫了很多年手帳了，

今天，就來和大家分享一下我們的手帳知識(shí)吧：

幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，進(jìn)行自我管理的工具有很多，手賬就是其中的一種，當(dāng)然也包括很多時(shí)間管理APP。

我曾嘗試堅(jiān)持用手機(jī)APP進(jìn)行時(shí)間管理，但最終以堅(jiān)持不下去告終。

一直覺得各種時(shí)間管理APP雖然方便快捷，但它不會(huì)像手賬一樣，給我?guī)韺⑷松鷮?shí)實(shí)在在握在手里的真實(shí)感，也不會(huì)給我?guī)硗瓿扇蝿?wù)后打勾的滿足感和成就感。

很多小伙伴們都沒有記手賬的習(xí)慣，有朋友說，我也很想每天都記手賬，看到別人做的手賬好漂亮，可我就是堅(jiān)持不下去，太費(fèi)時(shí)間了，也不知道該寫些什么，況且我也不會(huì)畫畫啊。

這些大概都是入手帳坑之前都會(huì)碰到的問題，心理學(xué)上有一個(gè)概念叫皮革馬利翁效應(yīng)（Pygmalion Effect），即人心中怎么想，相信什么，就會(huì)成就什么，你期望什么就會(huì)得到什么。相反，如果你相信事情會(huì)不斷地受到阻力，這些阻力就會(huì)產(chǎn)生。

我也是手賬受益者，希望在看這篇文章的你如果也對手賬產(chǎn)生興趣，想在新的一年通過記手賬來實(shí)現(xiàn)自我管理，那么就請繼續(xù)看下去，我會(huì)從以下幾個(gè)方面幫助新手入門的寶寶通過手賬來實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)管理。

“手賬”這個(gè)詞源于日本，通俗來講就是記錄并管理日程的一個(gè)小本子，在日本無論男女老少都會(huì)隨身攜帶著一個(gè)“手賬”本，以便隨時(shí)隨地在上面記錄和查看。

如果和日本朋友約定時(shí)間外出吃飯或旅行，對方一般都會(huì)先掏出一個(gè)小本，翻到某一頁，迅速地寫下約定的時(shí)間和地點(diǎn)。

目前手賬越來越成為一些人日常生活中不可或缺的生活用品，它不僅有備忘功能，也是進(jìn)行自我管理和規(guī)劃人生的重要工具。

1.更好地管理時(shí)間

我們常常感嘆：時(shí)間到底去哪了?這么多時(shí)間我怎么都浪費(fèi)了！

很多時(shí)候我們對浪費(fèi)的時(shí)間追悔莫及，卻又有一種無力感，這種無力感會(huì)帶給你焦躁不安的負(fù)面情緒，在這種負(fù)面情緒的影響下，我們就會(huì)開啟“三分鐘熱度”模式，而當(dāng)悔恨的痛感消失后，我們又恢復(fù)了往常的狀態(tài)。

與其說這樣的我們不夠自律，不如說我們沒有找到一套激勵(lì)自己并切實(shí)可行的方法。而手賬記錄就是目前我認(rèn)為最行之有效的辦法。

我最先開始記手賬是從列清單開始，也就是伊心在文章里經(jīng)常提到的to do list ，在慢慢上癮之后又開始將清單分類，比如夢想清單、寫作清單、閱讀清單、旅行清單、日常表、項(xiàng)目計(jì)劃表等等。

寫手賬幫助我成為了自己時(shí)間的主人，讓我在工作時(shí)效率滿滿，空閑時(shí)幸福感增加，并且還通過時(shí)間管理，了解了自己的愛好、長處和缺點(diǎn)。

2.管理情緒，培養(yǎng)自己良好的心態(tài)

情緒管理往往被很多人忽視，很多朋友會(huì)說，我每天都很壓抑，工作的不順心，生活的瑣碎很難讓我開心啊。生活中我們都會(huì)遇到心情低落的時(shí)候，這時(shí)我們更應(yīng)該尊重自己的每一份情緒，它應(yīng)當(dāng)值得我們?nèi)ダ斫狻?/p>

羅曼羅蘭說，真正的英雄主義只有一種，就是在了解生活的本質(zhì)之后，依然熱愛生活。

在手賬本中記錄每一天的心情和感悟，開心時(shí)畫一個(gè)大大笑臉，沮喪時(shí)畫一個(gè)哭臉，連續(xù)一周笑臉給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，不斷給自己加油打氣，久而久之，笑臉越來越多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己解決問題的能力和心態(tài)都變得好很多。

3.備忘

生活節(jié)奏加快，社會(huì)競爭激烈，在手賬中記錄備忘的好處就是及時(shí)把待辦任務(wù)和大腦中的壓力轉(zhuǎn)移到手賬上，這樣在無形中大腦會(huì)騰出更多的空間，從而減緩緊迫感和壓力感。

如今越來越多的手機(jī)APP更加靈活便捷，個(gè)人更傾向在手賬上記錄備忘，感覺這樣更真實(shí)具體，也不會(huì)因手機(jī)沒電或死機(jī)帶來不便。

4.回顧過去、反思自我

通過記手賬，我在半年里實(shí)現(xiàn)了早起、每兩周讀一本書得習(xí)慣，還挖掘了自己寫作的興趣，雙魚抑郁體質(zhì)也神奇地消失不見。

也許這幾項(xiàng)“成就”根本不值得一提，也不見得手賬的作用像靈丹妙藥般有效，就像你在做to do list時(shí)，在規(guī)定的時(shí)間里你沉湎于游戲不能自拔，沒有及時(shí)完成任務(wù)，像這種情況，就不要放大手賬的缺點(diǎn)，也不要抱怨手賬沒有作用，因?yàn)橐粋€(gè)人的自律是自我意識(shí)和不斷訓(xùn)練的結(jié)果，而手賬更重要的是起了自我暗示的積極作用。

翻開以往的手賬，我可以遇見過去的自己，不斷地自省自勉，和一年前的自己相比，我清楚地知道自己走了有多遠(yuǎn)，也更加清楚未來的道路任重而道遠(yuǎn)。

5.為生活增添情趣和儀式感

我向來覺得生活是需要一些儀式感的，這跟矯情無關(guān)，而是因?yàn)槲覀儗ι畹母冻雠c熱愛，值得我們給予生活莊重感。

《小王子》里，狐貍曾對小王子說過這樣一句話：

“你每天最好在相同的時(shí)間來，比如你在下午四點(diǎn)鐘來，那么從三點(diǎn)鐘起我就開始感到幸福。時(shí)間越近，我就越幸福。到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候我就開始坐立不安，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福的代價(jià)。但是，你如果隨便什么時(shí)候來，我就不知道在什么時(shí)候該準(zhǔn)備好我的心情......'

不妨給手賬設(shè)定一個(gè)期限，每度過一段時(shí)間，都要及時(shí)地?cái)嗌犭x，給自己注入新鮮的血液，將這種儀式感作為和自己揮手告別的界限。

6.培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣

我認(rèn)為手賬最大的魅力就在于它可以讓你積極主動(dòng)地完成制定的任務(wù)，而完成任務(wù)的成就感又會(huì)讓你分泌更多的多巴胺，從而更容易讓你堅(jiān)持下去。

個(gè)人覺得手賬是服務(wù)于自己的，根據(jù)自己的喜好來就可以，如果沒有那么多時(shí)間不需要畫，字跡清晰有條理即可。

在新入坑的新手階段，最好的方法就是模仿其他人的手賬模板填充自己的內(nèi)容，久而久之你會(huì)慢慢找到適合自己的方式。

1.年歷

快到年底了，這正是準(zhǔn)備2019年手賬的最好時(shí)機(jī)，在做手賬前，一定要在扉頁做一個(gè)年歷，你可以根據(jù)自己的格式手寫，這樣會(huì)有一種儀式感和自戀感，想想一年中那么多日子都一個(gè)個(gè)被你記了下來，這時(shí)你的腦海里閃過的全是如何更好地利用每一天，更能激發(fā)你的自律。

當(dāng)然你也可以直接買一個(gè)自帶年歷的手賬本，或者把打印好的年歷貼上去，不過這樣的靈活性就差一些。

年歷做完，該如何用呢？把重大的日子用醒目的筆標(biāo)注出來，比如好友生日、考證日期、各種紀(jì)念日等等。

2.年計(jì)劃

做完年歷，接下來就要做一個(gè)年計(jì)劃，想一想自己在這一年里有什么目標(biāo)和愿望，比如旅行、讀書、早起之類，可以用進(jìn)度條，也可以用方框打卡方式，每完成一項(xiàng)就劃勾號。

一開始不要列太多，可以慢慢根據(jù)自己的情況逐漸增加。

3.日程計(jì)劃

日程計(jì)劃分為月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃，這里建議新手入門的寶寶們做好周計(jì)劃和日計(jì)劃就可以了，過完一個(gè)月做一個(gè)月總結(jié)，回顧一個(gè)月來自己走了有多遠(yuǎn)，還有哪些地方是自己欠缺的。當(dāng)然如果你每天的日計(jì)劃比較少，也可以只做月計(jì)劃。

周計(jì)劃簡單做一下代辦事項(xiàng)就可以了，既清晰又明了。

日計(jì)劃是用來記錄每天已發(fā)生的、待發(fā)生的事件，以及個(gè)人的感悟等等，總之日計(jì)劃越詳細(xì)越好。

4.模板

模板主要針對日計(jì)劃，可以根據(jù)自己每日需要記錄的模塊對頁面進(jìn)行分割。

【Mori手賬】是一款有趣的簡易手賬制作應(yīng)用，里面有很多模板，新手入門的寶寶們不妨下載參考一下。

5.裝飾

很多手賬達(dá)人會(huì)在手賬里畫很多精美的圖畫，我覺得大可不必，從某寶上買幾款好看的膠帶、漂亮的印章同樣能達(dá)到眼前一亮的效果，而且很省時(shí)間。

在這里我推薦我比較習(xí)慣用的趁早手賬本，里面有年歷、月歷、愿望清單、讀書觀影清單等等，用起來特別方便。

國譽(yù)自我時(shí)間軸日記本也很不錯(cuò)，做時(shí)間垂直管理很贊哦，一天下來通過時(shí)間軸可以清楚的知道做每一件事情所用的時(shí)間，一目了然。

本子里還設(shè)有影單、書單、每月支出收入什么的，很強(qiáng)大。

Hobonichi的手賬的封套和內(nèi)芯是分開賣的，用膩了可以隨時(shí)換哦，封套有很多款式，很文藝小清新范~

很喜歡他們家的封套，有很好的的收納功能，可以放很多小卡片之類的。

內(nèi)頁也是不錯(cuò)的，有年計(jì)劃、月計(jì)劃、打卡區(qū)、隨筆區(qū)等等。

來自臺(tái)灣的品牌，每次的新品出爐都給人驚艷的的感覺。

書衣很有質(zhì)感，棉麻布料質(zhì)地柔軟，再加上清新可愛的高顏值，真是心情好到炸裂。

內(nèi)頁設(shè)置的也不錯(cuò)，各種計(jì)劃都有~

瀟灑姐王瀟說過：“年老時(shí)，摸過一本本手冊，它們就是你的個(gè)人傳記，你的編年史?！?/p>

填滿手賬=填滿人生，所以如果你也想活得自律又豐富，就讓我們一起開啟手賬之旅吧?。?！

以后伊心會(huì)寫更多關(guān)于手帳的文章，如果你有關(guān)于手帳的問題，可以盡情留言噢~~