很多人在被嘲笑個(gè)子低時(shí)，總會(huì)不由自主地踮起腳尖，來(lái)冒充一下身高。但你知道嗎踮腳尖這一個(gè)小小的動(dòng)作也能幫我們達(dá)到健身減肥的效果，這是有史可考證的，“郭踵以利胸中”中的“郭踵”說(shuō)的就是腳尖。

包括《養(yǎng)生術(shù)八段錦》也有記載，“背后七顛百病消”以踮腳尖的方法來(lái)刺激足神經(jīng)來(lái)滋養(yǎng)五臟。祖輩們給我們留下的這些經(jīng)驗(yàn)之談就足以見(jiàn)得養(yǎng)成踮腳尖走路的習(xí)慣能給我們的身體帶來(lái)很多好處。

堅(jiān)持踮腳尖，會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處？很多可能你都沒(méi)想到

踮腳尖的益處多多，養(yǎng)成踮腳尖的習(xí)慣有以下四點(diǎn)好處：

1．女孩子都不希望小腿粗壯，那么踮腳尖就是女孩子的福音。踮腳尖使小腿肌肉收縮、刺激足內(nèi)側(cè)隱腎經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到瘦腿消腫的效果。另外，踮腳尖對(duì)于小腿肌肉的能量消耗非常有效，能夠很好地塑造腿部形體，每天堅(jiān)持十分鐘，美腿可能就離你不遠(yuǎn)嘍！

2．通常情況下，久坐不能超過(guò)六小時(shí)。尤其是上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，就容易出現(xiàn)眼前發(fā)黑，甚至頭暈眼花的癥狀。這種情況下踮腳尖的動(dòng)作能幫助血液流通，增加腦部供血，從而緩解腦部疲勞。

3．辦公族長(zhǎng)期窩在辦公桌前，很少運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)間更少得可憐。所以上班族不僅會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況，還總是會(huì)出現(xiàn)腰間盤(pán)突出等頸椎疾病。踮腳尖這個(gè)小運(yùn)動(dòng)既不額外占用時(shí)間，又行之有效。平時(shí)走路都可以付諸行動(dòng)，經(jīng)常有意識(shí)性地踮起腳尖堅(jiān)持三五十步，對(duì)治療腰痛就很有效。

4．都說(shuō)：“十男九痔”，可見(jiàn)痔瘡是困擾著許多人。痔瘡常常是由于血液不循環(huán)引起的，踮腳尖這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)便能幫助人體促進(jìn)下肢血液循環(huán)，踮腳尖引帶的提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘、痔瘡等疾病都很有效果。

雖然踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易上手，但梅子還是要給大家列舉一二三點(diǎn)需要注意的：

1．踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然隨時(shí)都可以開(kāi)始，走、坐、躺都能立即行動(dòng)起來(lái)，但要注意不能過(guò)度地追求結(jié)果，而忽略了身體的承受能力，注意與休息的配合，剛開(kāi)始強(qiáng)度不應(yīng)過(guò)大，慢慢地增大強(qiáng)度。

2．踮腳尖的同時(shí)需要配合均勻的深呼吸，兩者協(xié)同能更好地協(xié)同血液供氧。

3． 踮腳尖時(shí)配合其他健身動(dòng)作如抖動(dòng)腰部、雙臂及雙腿能夠達(dá)到事半功倍的健身效果。

梅子總結(jié)：踮腳尖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)好就好在它對(duì)場(chǎng)地時(shí)間都沒(méi)有過(guò)多的限制因素，隨時(shí)隨地都可以開(kāi)啟鍛煉模式，對(duì)于上班族這些沒(méi)有時(shí)間的人群來(lái)說(shuō)是很有效果的方法，所以梅子建議有興趣的可以嘗試一下哦！