在生活中，有很多人深受濕氣的困擾，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)危害自己的身體健康。體內(nèi)濕氣是如何形成的？祛濕注意哪些呢？該怎樣祛濕呢？一起來看一下吧

人體內(nèi)為什么會(huì)有濕氣？

1、內(nèi)在原因：脾是運(yùn)化水濕的，脾胃功能出現(xiàn)異常，水濕運(yùn)化就會(huì)受阻，自然就形成了濕。影響脾胃功能的原因有很多，暴飲暴食、三餐不定、過油過咸等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會(huì)使體內(nèi)濕氣堆積，影響健康。

2、外在原因：如果經(jīng)常淋雨、穿半干衣服、頭發(fā)不吹干、著涼、居住環(huán)境過于潮濕，這些都會(huì)讓你染上濕邪。祛濕的常見誤區(qū)有哪些？

1、吃辛辣食物可祛濕

不少人認(rèn)為，四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣，是因?yàn)槟馨l(fā)汗祛濕。

這些地方氣候潮濕，吃辛辣食物可以發(fā)汗。但中醫(yī)認(rèn)為濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大，所以中醫(yī)更多是強(qiáng)調(diào)健脾利濕。

方法：日?？沙攒蜍?、陳皮、紅棗等溫補(bǔ)食材；平時(shí)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗；胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。

2、大便容易粘在馬桶上就是濕氣重

大便不成形、黏稠只是體內(nèi)有濕氣的外在表現(xiàn)之一。

脾喜燥惡濕，如果體內(nèi)濕氣太重，脾臟就會(huì)處于超負(fù)荷工作狀態(tài)。脾不好時(shí)，消化吸收就差，出現(xiàn)口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題。但不是所有大便黏稠都和濕氣重有關(guān)，由燥邪導(dǎo)致的更常見。

3、大量排汗就是祛濕

汗液是人體津液的一個(gè)重要組成部分。出汗這個(gè)過程，不僅需要充足的津液作為物質(zhì)基礎(chǔ)，還需要陽氣溫煦、蒸騰、推動(dòng)，來使津液透出體表成為汗液。

《景岳全書》認(rèn)為'汗由血液，本乎陰也'，揭示了汗和血產(chǎn)生是同根同源的，足以體現(xiàn)汗液的珍貴。

提醒：在過度排汗祛濕之后出現(xiàn)的種種不適感，實(shí)際上就是開泄過度，最終傷精耗氣的結(jié)果。所以一味依靠強(qiáng)制出汗來祛濕只會(huì)導(dǎo)致陰陽俱損。

4、表癥沒了濕氣就沒了

中醫(yī)常說'祛濕先健脾'，為什么呢？在中醫(yī)理論認(rèn)為，脾屬土可以克制水。而且身體里的水就是由脾臟來代謝的。如果脾臟功能出了問題，體內(nèi)的濕邪就會(huì)泛濫。如果只是單純的祛濕，很難徹底治愈。這也就是為什么很多濕氣重的人，過段時(shí)間就要祛濕，卻總是不能徹底治愈的原因?？捎弥兴幊煞值氖澄镬顫?，如 紅益夫食飲等等。因此，濕氣重的根本原因是脾虛。一味的祛濕，只是治標(biāo)不治本。所以，祛濕理應(yīng)標(biāo)本兼顧。

那么，如何祛濕呢？

1、豐隆穴

【功用】豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

【取穴】從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。

【按摩方法】用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。

平時(shí)也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會(huì)自然變紅為標(biāo)準(zhǔn)，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。

2、足三里

【功用】足三里穴，是'足陽明胃經(jīng)'的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：'常按足三里，勝吃老母雞'，可見足三里對于強(qiáng)壯身體有多重要。

【取穴】足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

【按摩方法】用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時(shí)，有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。

3、脾俞穴

【功用】有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

【取穴】脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個(gè)椎體，下面旁開兩指處即是。

【按摩方法】用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺。