2018年暑假，莊錫成先生應邀在云南玉溪義務舉辦李和生傳楊式內功太極拳老六路練腰培訓班。通過拳理功法講座和練腰功法教學，大家受益匪淺。視頻為莊老師與培訓班的福建拳友和上海拳友搭手交流練腰用腰體會片段。

  拳論有言：“每見數(shù)年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳?！毕荣t言明，練拳之病在于雙重。然不少拳者不明雙重之病因不在外，而在內、在己、在意，以致越練離道越遠。

  莊老師結合練拳體會，融會貫通，體悟出“實腳松腰”之秘，提示了太極拳雙重之根本。交流體驗中，莊老師不斷讓拳友們反復體驗實腳如何松腰，腳下保持陰陽平衡等，增強拳友們對太極拳“內運外動”重要性的認識。

  拳論又言：欲避此病，須知陰陽。陰不離陽，陽不離陰。陰陽相濟，方為懂勁。此乃先賢留給后者的陰陽良方。 

  然拳友善用陰陽者幾多？不少拳者把陰陽簡單理解為虛實輕重，整日糾結拳架動作，整日糾結技巧與力量。豈知唯有內運方能有效解決雙重問題之妙理。說穿了，練太極拳就是要懂陰陽、明陰陽、善陰陽。