最“臟”的食物之一 你還在直接把雞蛋放冰箱？

在很多人的心目中，雞蛋是一種全能的健康食物，在營養(yǎng)師的眼中，也確實如此！但是您知道嗎？很多家庭在儲存雞蛋的過程中，都存在一些誤區(qū)！一旦進了這些誤區(qū)，不僅營養(yǎng)價值有損失，更會增加食品安全的風(fēng)險！

雞蛋要這樣儲存！

1.雞蛋放多久都沒事？

當然不是！雞蛋里面含有大量的不飽和脂肪，很容易被空氣中的氧氣氧化變質(zhì)。由于雞蛋殼表面有氣孔，還是會有氧氣慢慢進入到雞蛋之中，讓雞蛋發(fā)生氧化變質(zhì)，所以雞蛋也是有保質(zhì)期的，吃的越新鮮越好！

研究表明，冷藏（4℃）條件下，雞蛋的最佳食用期約6周；常溫條件下，雞蛋最佳食用期約2周。家里買回來的雞蛋，一定要在最佳食用期內(nèi)吃完！

2.雞蛋直接放入冰箱？

上一個問題說過，雞蛋放冰箱可以延長保質(zhì)期，但是它必須和其它的食物分開——特別是和直接入口的食物分開儲存。因為雞蛋其實是所有食物里最“臟”的一種食物，表面有無數(shù)的細菌，如果和入口的食物放在一起，很容易因為細菌污染而發(fā)生食品安全問題。雞蛋為什么這么“臟”？想想它是從哪里出來的就知道啦！

所以正確的做法應(yīng)該是：把雞蛋放在單獨的盒子里，放在冰箱的下層保存。這樣既能減少與空氣的接觸，又能避免污染其它食物。

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雞蛋怎么健康吃？

雞蛋的營養(yǎng)價值非常好，而且都非常容易被人體吸收。不過現(xiàn)實的情況是，它的膽固醇確實有點高。為了充分獲得雞蛋的營養(yǎng)，而又避免膽固醇的危害，我們還應(yīng)該遵循下面這些原則：

1.不要拋棄蛋黃：雞蛋膽固醇高，都高在了蛋黃里，蛋白里幾乎不存在膽固醇所以，很多人吃雞蛋的時候就會選擇把蛋黃扔掉。然而，雞蛋中三分之一的蛋白質(zhì)，絕大多數(shù)維生素、礦物質(zhì)，幾乎所有脂溶性成分，以及磷脂、膽堿、蘆丁等保健成分全都存在于蛋黃之中，不吃蛋黃等于損失了大部分雞蛋的營養(yǎng)。

2.每天只吃1個蛋黃：雖然蛋黃營養(yǎng)價值高，但是1個蛋黃就占到了每日膽固醇攝入量的三分之二，所以如果您想通過雞蛋大量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，正確的做法是：只吃1個蛋黃，蛋白可以多吃！

3.少吃其它高膽固醇食物：其實除了雞蛋，紅肉、黃油、內(nèi)臟等食物也都含有大量的膽固醇，而且它們不僅營養(yǎng)價值不如雞蛋，往往還存在飽和脂肪含量過高的問題。所以與其拋棄雞蛋，我們更應(yīng)該注意減少其它高膽固醇食物的攝入。

食物和人接觸僅有一瞬間，但是和冰箱卻要親密接觸很長時間，因此如何正確的使用冰箱，如何正確的碼放食物，絕對是一件不容忽視的事情！