從10月2日開始，諾貝爾獎(jiǎng)陸續(xù)公布，今年的生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的重大發(fā)現(xiàn)，與我們的生活息息相關(guān)。成功解釋了白天起不來，晚上睡不著，習(xí)慣性晚睡晚起，睡了12個(gè)小時(shí)還想睡，熬夜補(bǔ)覺醒來更累與睡眠相關(guān)的種種問題。

我們都知道，除了人為設(shè)置的時(shí)間系統(tǒng)，我們?nèi)祟愖陨磉€有一個(gè)潛在的計(jì)時(shí)工具，“生物鐘”，如果你經(jīng)常保持固定的作息習(xí)慣，你的身體會(huì)記憶這個(gè)時(shí)間，這也就是我們會(huì)在某個(gè)特定時(shí)間感到瞌睡，又在某個(gè)時(shí)間自動(dòng)醒來。

但是，我們對(duì)生物鐘的了解知之甚少，它到底是如何運(yùn)作的呢？

今年的諾貝爾生物獎(jiǎng)就頒給了在生物鐘研究中有突出貢獻(xiàn)的Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和Michael W. Young，他們的研究揭示了植物，動(dòng)物和人類如果調(diào)整其生物節(jié)奏來適應(yīng)地球自轉(zhuǎn)的規(guī)律和變化。

簡(jiǎn)單來說，就是“生物鐘”的運(yùn)轉(zhuǎn)和基因的聯(lián)系。

他們用生物實(shí)驗(yàn)中的“網(wǎng)紅”果蠅作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象來研究生物鐘的變化與基因的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，基因中包含著一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)的特性是在夜晚累積，而在白天分解。

為啥受傷的總是果蠅？

這是因?yàn)?，果蠅只有四?duì)染色體，但有約2萬(wàn)個(gè)基因。而且果蠅數(shù)量少且形狀有明顯差別，比如眼鏡的顏色、翅膀的形狀等性狀都有多種變異。這些特點(diǎn)對(duì)遺傳學(xué)研究都有很大好處。

好吧，讓我們向?yàn)榭茖W(xué)獻(xiàn)身的果蠅致敬！

此外，他們還發(fā)現(xiàn)另一種蛋白質(zhì)成分，被認(rèn)為是生物鐘機(jī)制的重要的一部分。

根據(jù)他們的研究，人類的生物鐘運(yùn)作原理與此相同。

我們體內(nèi)的生物鐘會(huì)根據(jù)環(huán)境的變化而調(diào)整節(jié)奏。而生物鐘的存在可以管理我們重要的日?；顒?dòng)、荷爾蒙含量、睡眠、體溫和新陳代謝速度，是人體不可缺少的自然時(shí)間系統(tǒng)，對(duì)我們的健康狀況有著舉足輕重的作用。

比如說，坐飛機(jī)是出現(xiàn)的“倒時(shí)差”現(xiàn)象就是生物鐘混亂的直接表現(xiàn)。

還有更多間接、潛在的影響，存在于我們的生活習(xí)慣當(dāng)中，如果長(zhǎng)期隨意打破生物鐘規(guī)律，會(huì)增加慢性病的機(jī)率。

相反，如果能夠科學(xué)利用“生物鐘”，就能有效提高工作和學(xué)習(xí)效率，走上人生巔峰！

在他們研究結(jié)果中，他們發(fā)現(xiàn)基因和生物鐘有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

假設(shè)一個(gè)正常的成年人的生物鐘如下圖所示：

6

早上6點(diǎn)，皮質(zhì)醇，又稱“壓力荷爾蒙”開始釋放，調(diào)節(jié)壓力，回復(fù)體內(nèi)平衡。

研究發(fā)現(xiàn)，特定的皮質(zhì)醇水平變化與失常的促腎上腺皮質(zhì)素水平、憂郁癥、壓力有關(guān)，也與血糖過低、疾病、發(fā)熱、創(chuàng)傷、恐懼、痛楚和極端溫度等會(huì)引起因壓力而來之生理反應(yīng)的事件有關(guān)。

6-9

早上6-9點(diǎn)之間，是一天中血壓上升最快的時(shí)間, 一般認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

9

早上9點(diǎn)，是人體警覺性最高，適合集中精力處理難題。

14-15

下午14-15點(diǎn)之間，是人與人之間合作最容易，協(xié)調(diào)工作最有效的時(shí)間，換句話說，適合開會(huì)或者洽談。

15

下午15點(diǎn)左右，是人體反應(yīng)力最快的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行限時(shí)訓(xùn)練，事半功倍。

18

下午18點(diǎn)左右，人體體溫達(dá)到峰值，這個(gè)時(shí)候人容易情緒激動(dòng)和興奮。

18-20

下午18點(diǎn)到晚上20點(diǎn)前，血壓再次升高，達(dá)到一天中的最高水平。

21

晚上21點(diǎn)左右，人體開始分泌褪黑素，進(jìn)入排毒時(shí)間，適合放松的活動(dòng)，讓身體進(jìn)入休息模式。

如果你能夠找到自己獨(dú)特的生物鐘規(guī)律，并且跟隨其節(jié)奏作息，那么，盡管你是屬于“基因突變可能導(dǎo)致生物鐘相位推遲”，俗稱“晚睡晚起”，也不必自責(zé)和傷心，因?yàn)橹灰谧钣行实臅r(shí)間工作學(xué)習(xí)，一樣可以成功。

話說，其實(shí)這3位科學(xué)家的研究獲諾獎(jiǎng)一點(diǎn)不意外。

在此之前的1933、1947、1995和2011年，科學(xué)家們因研究果蠅已經(jīng)4次獲得諾貝爾獎(jiǎng)了。

2013年，三人還獲得了有“東方諾獎(jiǎng)”之稱的邵逸夫生物科學(xué)獎(jiǎng)。

諾貝爾獎(jiǎng)小知識(shí)

迄今為止，諾貝爾獎(jiǎng)已經(jīng)頒出：

獎(jiǎng)項(xiàng)：579個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，授予911獲獎(jiǎng)?wù)?/p>

獎(jiǎng)項(xiàng)類別：6

獲獎(jiǎng)女性：48

獲獎(jiǎng)機(jī)構(gòu)：23

多名諾貝爾獎(jiǎng)獲得者：6

獲獎(jiǎng)?wù)叩钠骄挲g：59歲

最年輕的獲得者年齡：17歲

年齡最大的獲獎(jiǎng)?wù)撸?0歲

諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)小知識(shí)

從1901年至今，諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)已經(jīng)頒發(fā)了108屆，一共有214人獲獎(jiǎng)。

受一戰(zhàn)和二戰(zhàn)影響，1915、1916、1917、1918、1921、1925、1940、1941和1942年這9年并未頒獎(jiǎng)。

此外，自生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C發(fā)至今，一共有39人是獨(dú)享該獎(jiǎng)項(xiàng)的。

有意思的是，1901年至1950年間，一共只有59人獲獎(jiǎng)；而1951年至今，一共是155人獲獎(jiǎng)。

在1968年，諾貝爾獎(jiǎng)官方規(guī)定，任何獎(jiǎng)項(xiàng)的獲得者都不得超過3人。

這一規(guī)定當(dāng)時(shí)引起極大的爭(zhēng)議。尤其是對(duì)于生物醫(yī)學(xué)界來說，很多研究是以團(tuán)隊(duì)進(jìn)行而不是由個(gè)別科學(xué)家單獨(dú)進(jìn)行的。這也就意味著當(dāng)一個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)的提名可能有超過3名參與者時(shí)會(huì)被自動(dòng)排除在外。

2015年中國(guó)藥學(xué)家屠呦呦獲獎(jiǎng)后就引發(fā)不少爭(zhēng)議，不少人認(rèn)為青蒿素的發(fā)現(xiàn)并非她一個(gè)人的功勞，而是集體研究的結(jié)果。屠呦呦后來自己也表示，青蒿素的發(fā)現(xiàn)是當(dāng)年研究團(tuán)隊(duì)集體攻關(guān)的結(jié)果。

諾貝爾獎(jiǎng)女性獲獎(jiǎng)?wù)卟坏娇偒@獎(jiǎng)人數(shù)的5.5%。

所有214名諾貝爾生理醫(yī)藥學(xué)獎(jiǎng)得主中，包括屠呦呦在內(nèi)只有12名女性，比例不到6%。

不過相對(duì)于物理學(xué)獎(jiǎng)、化學(xué)獎(jiǎng)和經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)，這個(gè)比例還算高的。要知道物理學(xué)獎(jiǎng)的女性得主比例只有0.99%！