血壓高的人，往往會被要求少吃鹽?？墒怯械娜嗣刻彀磿r吃降壓藥，飲食清淡，這樣做幾個月下來，血壓卻控制得不盡如人意。我們都以為是因為吃鹽多導致高血壓，但其實誘發(fā)高血壓的真正兇手是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！而且大家要記住，世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克，不要多吃哦！

導致高血壓的不是鹽，而是它，很多人不注意，難怪血壓降不了！

什么食物含鈉多？

既然鈉元素攝入過多會導致高血壓，那咱們先來了解一下鈉從哪里來？

除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過了5克。所以現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒有降下來，所以我們要少吃含‘鈉’元素的食物。

常見食物中的鈉含量

導致高血壓的不是鹽，而是它，很多人不注意，難怪血壓降不了！

有效輔助降血壓的4種食物

壽柿醋

導致高血壓的不是鹽，而是它，很多人不注意，難怪血壓降不了！

壽柿醋含有豐富的黃酮成分和三萜類物質，能夠擴張血管，增加冠狀動脈血流量。因而患有高血脂、高血壓、動脈硬化、腦血栓的人，常喝能夠起到防治效果。同時，壽柿醋沒有副作用，可以長期堅持喝。

山楂

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。

玉米須

玉米須晾干后制成茶飲，不但有利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。

苦蕎

導致高血壓的不是鹽，而是它，很多人不注意，難怪血壓降不了！

苦蕎營養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

降血壓小妙招

鄭淵潔：著名的兒童文學作家。是因為他筆下的“《皮皮魯&魯西西》、《舒克和貝塔歷險記》”等出名。他得了高血壓后，天天堅持素食、吃六成飽和適度運動等方法，讓血壓控制在正常范圍之內了，一下子稱為降壓名人。

之前身高178厘米的鄭淵潔，體重95公斤，收縮壓170。經(jīng)過自己一系列飲食調節(jié)、運動等方法后，血壓控制住了，體重下降到80公斤。

心血管專家說：鄭淵潔采用的是非藥物治療高血壓的方法。這種方法很有效，其中減體重的鍛煉最關鍵。

對于大多數(shù)高血壓患者，除了按時服用藥物治療外，還應該配合以下的非藥物治療的方法，對改善高血壓有一定作用。

導致高血壓的不是鹽，而是它，很多人不注意，難怪血壓降不了！

1、減體重

對于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。

2、多運動

如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。

3、少吃鹽

每天吃鹽在5克以下，血壓可降5~6毫米汞柱；

4、好心情

保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。