不知道從什么時候開始的。

“

往哪兒一坐就會不自覺的唉聲嘆氣

突然就會因為一些小事生悶氣

一遇到點事情就容易緊張、焦慮

時常覺的自己很孤單

”

其實，這些都是“氣不順”造成的。

中國人內(nèi)斂的性格，讓生活、工作中的負面情緒無法排解，就是我們所說的生“悶氣”，這個“氣”在體內(nèi)堆積，久了就開始到處亂竄，引起身體各處的刺痛和不適。

想要排解這些氣，首先你要知道，身體的氣到底被誰控制在，你的大腦？你的心？

身體的氣都聽它的

「情志為郁，責之于肝氣」，氣都是聽“肝”的。

肝主疏泄、調(diào)暢氣機，若肝氣沒有調(diào)節(jié)好，就像下班的四岔路口沒有指揮燈，堵是早晚的事。

當氣在體內(nèi)到處亂竄，淤堵，不光情緒上容易激動易怒、或者郁悶傷心，身體就會出現(xiàn)胸部刺痛、胸腹脹滿、噯氣等問題，尤其以產(chǎn)婦、白領(lǐng)群體比較明顯。

所以對于肝郁氣滯的人來說，首先的第一要務(wù)就是疏肝理氣。

雙手背后拉伸肝經(jīng)

下面這組抻拉肝經(jīng)的小動作，可以鍛煉我們平日容易忽略的脅肋部，有很強的的疏肝理氣作用。氣血運行通暢，心情舒暢！

“

1、雙手打開平舉，雙腳與肩同寬或略寬于肩。

2、右手放于后腦，左手放于后背腰間（或者肩胛骨）。

3、右手肘上提，身體向左側(cè)彎曲，保持5-10秒鐘。

4、然后緩緩直立，雙臂平舉。5、之后左右手互換，向右側(cè)彎曲，保持5-10秒，結(jié)束。

疏肝理氣第一花

《本草正文》中道「玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血...芳香諸品，殆無其匹」

常食玫瑰制品可以柔肝醒胃、舒氣活血、美容養(yǎng)顏、令人神爽，其中重瓣玫瑰作為中國唯一可食用的玫瑰花久負盛名。

“

雖然玫瑰花種植地很多，但早在1978年，平陰玫瑰就因其香甜如意、芳香四溢，具有香氣正，清香、甜香、濃香等特點，被稱為“中國傳統(tǒng)玫瑰的代表”，平陰在《中國名勝詞典》上也被稱之為“玫瑰之鄉(xiāng)”。

每天泡上一杯平陰玫瑰花，聞著淡淡的花香，喝上一口，齒頰留香、回味芬芳，心情也在滿滿的花香中得到放松和舒緩。

除了“排氣”，我們也不能忽視肝氣不舒對于氣血的負作用。

氣血為本，不能缺

宋代名醫(yī)陳自明認為「人之生，以氣血為本。人之病，未有不先傷其氣血者」身體各處都需要氣血的補充。

肝主藏血，肝氣如果推動河水流動的力，那么“血”就是流動的河水，當肝氣不舒，力有不逮，河流就會出現(xiàn)旱的旱、澇的澇的現(xiàn)象，身體的五臟六腑也會因為氣血不足出現(xiàn)功能性減退、甚至是早衰。

尤其是女性“以血為主、以血為用”，氣血不暢，更會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒等問題，加上肝氣不舒，還容易出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等嚴重后果。

可見，疏肝理氣和養(yǎng)氣補血對于氣滯的人來說至關(guān)重要。

補氣養(yǎng)血的明星食補

吳佩慈曾經(jīng)介紹道：“因為外公是中醫(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補湯，現(xiàn)在堅持喝的是阿膠紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處?！?/p>

阿膠糕具有補血養(yǎng)氣、美容養(yǎng)顏、潤腸通便、提高免疫力的功效，是老少、孕婦皆宜的補品。

多散心排“悶氣”

都說情志調(diào)心，想要抒發(fā)心中的憋悶之情，我們可以從散心開始，去植物園、去爬山，和活潑開朗的人聊天，說說你的疑惑，讓你的心情得到抒發(fā)。

小谷每當生活、工作壓力大的時候，就會去家門口的公園走一走，約上最好的朋友，聊聊各自的近況，之后就又可以精神抖擻的重新出發(fā)了。

如果你最近一直情緒低落、渾身不得勁，你可以試著請幾天假，出去走走，讓體內(nèi)悶著的氣好好排出去。

“

小谷說

當你有不好的情緒一定要及時的抒發(fā)出來，憋在心里久了，反倒影響身體健康，除了小谷推薦的這些方式，你還有哪些調(diào)理情志、疏肝理氣的小妙招，可以留言推薦哦~