俯臥撐是一種非常簡單卻又非常鍛煉身體的運動，我們平常的時候如果去健身房會看到很多男性經(jīng)常會做俯臥撐。我們平?？措娨暤臅r候，會看到如果兩個男性比賽，就會通過俯臥撐的方式，可見做俯臥撐對于男性來說，也是評價身體狀態(tài)的一個標準了。那么男性做俯臥撐對于身體到底有哪些好處？做到多少個才算標準？

男性堅持做俯臥撐，幾個喜人的好處可能會輕松的收入囊中

首先增強體能。俯臥撐是鍛煉體能一種比較高效的運動。在做俯臥撐的時候，會鍛煉到我們身體的核心肌肉群，增強核心的力量，促進身體的血液流通，提高身體的機能。做俯臥撐的時候，無論是手臂、腿部、上身都能夠得到很好的鍛煉，鍛煉肌肉，鍛煉心肺能力，增強體能。有些男性平時可能比較體弱，力量不足或是容易生病，其實可以嘗試下，堅持做俯臥撐，是提高身體機能比較有效的辦法。

其次是延緩衰老。運動其實都能夠幫助我們延緩衰老的到來，俯臥撐可能會更有幫助些。俯臥撐是一種無氧運動，堅持做俯臥撐不會導致身體肌肉的流失，反而會幫助身體鍛煉出肌肉，肌肉得到鍛煉，我們的身體機能會得到提高，新陳代謝會提高，身體的氣血循環(huán)也會變得更通暢，身體的毒素也會被排出，幫助我們延緩衰老的到來。雖然說女性怕老，可能男性和女性比，更不喜歡衰老。想要延緩衰老的到來，不妨多做運動，比如說俯臥撐。

另外促進雄性激素的分泌。男性都希望自己的男人味足一點，男人味從哪來，其實靠的就是雄性激素。雄性激素充足的男性，荷爾蒙也會更強一點，男人味也就會更足一點。堅持做俯臥撐，提高身體的機能，鍛煉身體的肌肉，能夠幫助男性分泌更多的雄性激素，雄性激素充足的男性，身體素質也會比較好，免疫力也會比較強，衰老的速度也會慢一些，能力也就會越強一些。

最后提高心肺能力。當做俯臥撐的時候我們需要呼吸配合，我們的身體的血液循環(huán)的速度會變快，心臟的收縮能力會得到提高，肺部的收縮和擴張能力也會得到提高，心肺能力會得到加強。有的男性堅持做俯臥撐之后，會發(fā)現(xiàn)自己本來可能跑步五千米會感到很累，堅持一段時間跑步五千米或會比較輕松，也是因為心肺能力得到提高了。很多男性會有吸煙的習慣，如果戒不了煙可以堅持做俯臥撐，增強心肺能力，心肺也能夠變得健康些。

一次做多少個比較標準？

其實一次做多少個比較標準，并沒有一個明確的標準，一次能夠做的越多說明體能和身體素質也就更好些。一般情況下，一個成年男性最低的標準是40個，能夠做到四十個一次，說明身體的體能和素質是比較好的。如果達不到20個的話，說明該鍛煉身體了。當然了如果是過了五十歲達不到這個標準也是正常的，但是過了五十歲依舊能夠達到這個標準，說明身體素質是真的不錯了。

男性堅持做俯臥撐，身體會在不知不覺中收獲到以上的四種好處，對于提高身體素質，提高免疫力都是有幫助的?，F(xiàn)在很多男性因為工作繁忙，沒有時間，可能會缺乏鍛煉，身體素質下降，其實不妨每天可以抽一點時間，堅持做俯臥撐，每次能夠做四十個，身體會得到鍛煉，也會變得更加健康些。