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有很多這樣的患者，他們的血糖指標(biāo)超過正常但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，這些患者就處于糖尿病前期，糖尿病前期人群如何預(yù)防糖尿病呢? 糖尿病前期人群包括空腹血糖受損(IFG)、糖耐量低減(IGT)或同時存在IFG和IGT者。IFG的診斷標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖5.6～6.9mmol/L，IGT診斷標(biāo)準(zhǔn)為負(fù)荷后(餐后)2h血糖7.8~11mmol/L。 糖尿病前期患者的長期轉(zhuǎn)歸為1/3進(jìn)展為2型糖尿病，1/3仍維持糖尿病前期狀態(tài)，1/3血糖恢復(fù)正常。糖尿病前期患者在短期內(nèi)進(jìn)展為2型糖尿病的絕對危險比一般人群高3～10倍，如果在此期間采取有效的生活方式干預(yù)，可以預(yù)防和延緩2型糖尿病的發(fā)生。 糖尿病前期患者首先應(yīng)了解糖尿病的基本知識，早期采取生活方式干預(yù)，堅持飲食控制和運(yùn)動治療，并經(jīng)常監(jiān)測血糖，一般不需要藥物治療就可以使血糖回到正常水平，如果效果實在不理想，則必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下配合使用藥物治療。 飲食治療 飲食治療是糖尿病前期綜合治療中的基礎(chǔ)療法，是控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的必要手段，須長期堅持，嚴(yán)格執(zhí)行?；驹瓌t如下：①熱量平衡：控制每日飲食總熱量，保持理想體重。②營養(yǎng)素平衡：以高碳水化合物，低脂，適量蛋白質(zhì)為宜，所占總熱量比例為，碳水化合物占55%～65%，脂肪占30%以下，蛋白質(zhì)占15%～20%。③礦物質(zhì)和維生素平衡：提倡進(jìn)食高纖維飲食，富含纖維的食物能明顯改善糖尿病患者的糖、脂代謝紊亂，該類食物包括谷物類、豆類、藻類、綠葉蔬菜等。④低鹽飲食：每天攝入食鹽6 g以內(nèi)。⑤食譜多樣化，配餐合理，定時定量進(jìn)餐。⑥選用低血糖生成指數(shù)的食品(可以到醫(yī)院索取相關(guān)的免費(fèi)資料)。 運(yùn)動治療 運(yùn)動治療系指通過運(yùn)動鍛煉來起到降低血糖的作用，一般是指長期、適量、持續(xù)性的中強(qiáng)度運(yùn)動，每日或每周數(shù)日進(jìn)行的長期的體育鍛煉。每次的運(yùn)動量要適宜，而且要達(dá)到有效運(yùn)動劑量，才能降低血糖。實驗證明：運(yùn)動可降低血糖、血脂、血壓，增強(qiáng)機(jī)體對胰島素的敏感性，改善心肺功能，減輕體重，增強(qiáng)體能，改善精神狀態(tài)，有利于防治糖尿病及并發(fā)癥的發(fā)生?；颊呖梢愿鶕?jù)個人身體狀況和客觀條件選擇合適的運(yùn)動項目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、跳繩、騎車、游泳等。運(yùn)動持續(xù)時間一般20～30min，運(yùn)動頻率每周3～5次，以餐后60～90 min運(yùn)動鍛煉為宜。 糖尿病前期患者需定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，最好每1~2個月到醫(yī)院測一次，包括空腹血糖和餐后2小時血糖，有條件的患者也可以自己購買一臺快速血糖儀，經(jīng)常在家里進(jìn)行自我監(jiān)測。 （來源：糖友網(wǎng)） 知曉糖尿病，筑起新防線（視頻） |
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