晨起來一碗細滑米糊，美容又養(yǎng)顏。細細滑滑的米糊比較容易消化，營養(yǎng)也會被身體吸收的更全面一些~

核桃糊

材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4湯匙

做法：

1. 先將原粒核桃放在干鍋上烘4~5分鐘，令核桃有點焦香（看上去外衣微微轉(zhuǎn)焦便可以）。

2. 加入清水550g，在攪拌機內(nèi)打至細滑。

3. 把打好之核桃糊水放在鍋內(nèi)，加入冰糖一邊攪一邊煮試味，再加入豆奶。

4. 粘米粉加入清水60g，攪拌好，放入鍋內(nèi)同煮，等到核桃糊越煮越綿，便可離火完成。

紅棗糊

材料：紅棗50g

做法：

1. 紅棗提前用冷水浸泡1小時，清洗干凈，切開去核。

2. 切好的紅棗放入料理機的攪拌杯內(nèi)，加入適量涼開水，啟動機器攪打成糊即可。

紅棗紅薯米糊

材料：紅薯1個、棗干10顆、大米35g、蕎麥米35g

做法：

1. 將大米和蕎麥米洗凈，加入清水用大火煮。

2. 在煮大米和蕎麥米時，將紅薯削皮切小塊，加入到米粥里。

3. 將去核切半的紅棗加入到米粥里，蓋上蓋子，中大火煮10分鐘。

4. 將煮好的紅薯紅棗粥水倒入料理機，攪拌，倒出來即為紅薯紅棗米糊。

紅棗銀耳米糊

材料：銀耳1朵、紅棗5顆、剩米飯1碗、紅糖適量

做法：

1. 銀耳提前用冷水泡發(fā)一晚上后撕成碎片，紅棗去核，剩米飯倒進去。

2. 將食材全部放入豆?jié){機，加入足量的水，蓋上蓋子，設(shè)置糊糊鍵。

3. 將食材打成糊糊，加上紅糖即可食用。

養(yǎng)顏紅棗薏米糊

材料：蓮子（干）20g、薏米20g、紅棗6顆、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g

做法：

1. 把所需食材全部洗干凈，紅棗去核。

2. 把食材全部倒入攪拌機中，根據(jù)食材大概加入4~5倍的純凈水，注意不要超過機器內(nèi)部標注的熱飲水量刻度線。

 通電源，選擇“米糊”鍵，進行啟動即可。

大棗黑米糊

材料：黑米80g、大棗2殼、豆奶1杯

做法：

1. 黑米洗凈，泡上12小時以上，用電飯鍋加適量的水煮熟。

2. 大棗去核切小丁。

3. 將煮好的黑米飯放在料理機，加入大棗丁和熱豆奶打成糊，即可享用，喜歡甜的可以再加入紅糖或冰糖。

蓮藕糊

材料：蓮藕1節(jié)、冰糖少許

做法：

1. 蓮藕洗凈，去皮切丁。

2. 把藕丁和適量水裝在攪拌杯里，建議藕丁少點，水多點。

3. 打成糊狀，然后倒在砂鍋里，加水和冰糖，中小火邊煮邊攪拌，以防糊底。

小貼士：蓮藕淀粉含量很高，建議攪打的時候可以半節(jié)藕加半杯水，多打幾次更細膩。

雪梨蓮藕糊

材料：雪梨50g、蓮藕50g

做法：

1. 雪梨去皮去核切成小塊，蓮藕去皮切成小塊，雪梨和蓮藕一比一。

2. 兩種材料放碗里，入蒸鍋里蒸30分鐘，蒸熟后一起放入料理機，打成細膩的糊，非常適合在感冒咳嗽的時候食用。

金黃南瓜紅薏仁糊

材料：鮮食紅薏仁1/3包、南瓜200g、豆?jié){600ml

做法：

1. 先將南瓜切塊蒸熟備用。

2. 待蒸熟南瓜冷卻后，與1/3包鮮食紅薏仁和豆?jié){一起倒入調(diào)理果汁機，攪打約1~2分鐘，即可享用香濃金黃南瓜紅薏仁糊，不但可以補中益氣，還能幫助養(yǎng)顏美容。

南瓜小米糊

材料：南瓜100g、山藥60g、糯米60g、枸杞適量

做法：

1. 將材料切塊洗凈后倒入豆?jié){機中。

2. 倒入水，蓋住最低水位線，啟動豆?jié){機的“米糊”功能就完成啦，濃濃的南瓜味不加糖就很甜。

南瓜山藥糯米糊

材料：南瓜100g、山藥60g、糯米60g、枸杞適量

做法：

1. 將材料切塊洗凈后倒入豆?jié){機中。

2. 倒入水，蓋住最低水位線，啟動豆?jié){機的“米糊”功能就完成啦，濃濃的南瓜味不加糖就很甜。

淮山薏仁糊

材料：新鮮淮山1條、薏米1杯

做法：

1. 淮山去皮切成小塊，備用。

2. 把水倒進鍋里燒開后加入淮山和薏米，再用大火燒開后轉(zhuǎn)成中小火熬大約1個小時，熄火。

3. 把煮好的淮山薏米和水一起倒進果汁攪拌機里攪拌成糊，然后倒入碗里即可食用。

紫薯米糊

材料：紫薯1個、米飯1碗

做法：

1. 紫薯煮熟去皮切塊

2. 將紫薯、米飯倒入料理杯中

3. 倒入一杯溫開水，蓋上蓋，插好電源，選擇五谷鍵，30秒即可。

紫薯銀耳玉米糊

材料：銀耳、紫薯、薏米各適量

做法：

1. 銀耳泡發(fā)，洗凈撕小，薏米用開水燙一下洗凈，紫薯切小丁。

2. 將紫薯、薏米、銀耳全部放入豆?jié){機中，加入限定的水量。

3. 按下滋補米糊鍵，出鍋加少許白糖即可，不放也可以，香香的。

4. 紫薯粒再用清水煮點，好了加進去就可以了。

枸杞核桃米糊

材料：枸杞30g、核桃50g、米飯半碗、冰糖適量、大棗適量、芝麻適量

做法：

1. 核桃仁用烤箱烤熟

2. 全部材料倒入破壁機，加適量開水，啟動程序五谷。

3. 程序結(jié)束后就可以喝到香濃的米糊了。

核桃黑芝麻糊

材料：核桃6個、黑芝麻250g、糯米粉150g、白糖適量

做法：

1. 黑芝麻沖干凈瀝干水分。

2. 先將糯米粉放進鍋里小火慢慢炒至微黃出香味，盛出備用。

3. 將切成小粒的核桃仁下鍋炒幾下。

4. 倒入黑芝麻跟核桃仁一起炒熟，放進料理機打成粉末。

5. 按照2：1的比例將核桃黑芝麻粉還有糯米粉放進碗里，加適量白糖，再倒入開水，攪拌成糊狀，就可以享用香噴噴的核桃黑芝麻糊啦。

紫米黑芝麻糊

材料：紫米或糙米120g、黑芝麻120g、冰糖150g

做法：

1. 將紫米洗凈后浸泡2天。

2. 將黑芝麻入鍋，中小火炒香（去掉潮氣生味），然后泡水24小時。

3. 把冰糖放入1200ml的水中，加熱煮至冰糖融化。

4. 將黑芝麻、紫米瀝干水份后放入果汁機中，加入600ml的水，攪打至觸感細致沒有顆粒狀。

5. 將步驟4倒入步驟3中（記得要轉(zhuǎn)中小火），邊倒邊攪拌，煮至芝麻糊變成濃稠狀且開始冒小泡泡時即完成。

黑糖芝麻燕麥糊

材料：豆奶250ml、黑芝麻粉2大匙、大燕麥片3大匙、黑糖1大匙、玉米粉1/2大匙

做法：

1. 取一只深鍋將材料通通加入。

2. 小火邊攪拌邊加熱到自己喜歡的濃稠度就完成了，一早一小碗，元氣一整天。

小貼士：味道是微甜的，如果喜歡甜一些的朋友，可再自行調(diào)整黑糖用量。

紅棗燕麥雙米糊

材料：粳米35g、黑米20g、燕麥10g、紅棗5顆

做法：

1. 紅棗洗干凈剪小去核，燕麥黑米粳米洗干凈。

2. 全部材料倒入破壁機，加水1000ml左右，啟動“米糊”程序開始制作米糊，制作完成后可以根據(jù)個人口味加適量糖。

鷹嘴豆燕麥糊

材料：鷹嘴豆60g、燕麥片30g、小麥胚芽20g

做法：

1. 鷹嘴豆用水浸泡10小時以上，夏天浸泡鷹嘴豆可以放在冰箱冷藏浸泡，防止變質(zhì)。

2. 把浸泡好的鷹嘴豆、燕麥片和小麥胚芽以及800ml水放在破壁機里。

3. 按下粗糧米糊功能鍵，工作完畢即可。

小貼士：如果沒有破壁機，也沒有豆?jié){機，可以把所有材料煮熟，再用豆?jié){機攪拌成粗糧糊。

玉米糊

材料：玉米1根

做法：

1. 準備一根玉米（如果是給寶寶吃，最好選擇比較嫩的玉米）。

2. 將玉米洗干凈，剝出玉米粒，放進鍋里蒸熟蒸軟（水煮也可以，一定要煮的軟糯）。

3. 蒸好的玉米晾涼后，放進攪拌機，加入適量涼開水，攪拌成細膩的糊糊即可。如果想要吃溫熱的，可以將玉米糊放進微波爐稍稍加熱一下。

黑米米糊

材料：黑米80ml、大米80ml

做法：

1. 黑米和大米淘洗干凈，放入豆?jié){機，米和水的比例一定要掌控好，米多水少就打得太厚太稠，那樣蜜嘴，太稀成豆?jié){了。

2. 放入1.2L水，蓋上豆?jié){機蓋子，開啟豆?jié){機米糊功能，耐心等著就可以了，喝不慣原汁原味的可以加點糖攪拌一下再喝。

冰糖血糯米糊

材料：血糯米2杯、冰糖適量

做法：

1. 取血糯米兩杯淘洗一下，用水浸泡。

2. 將泡過的血糯米加入豆?jié){機杯體中，按照自己的口味加入適量冰糖塊，加入適量水至上下水位線之間，血糯米糊煮好后還會變濃稠，可以多加些水。

3. 豆?jié){機通電，選擇“米糊”鍵，進行啟動即可。

黑糖桂花葛根糊

材料：葛根粉、黑糖、桂花各適量

做法：

1. 取適量的葛根粉放入碗中（4~6勺）。

2. 加水約30ml稀釋，攪拌至無顆粒存在。

3. 將150ml的水燒開至滾沸，然后倒入已經(jīng)攪拌均勻的葛根粉，快速攪拌。

4. 加入黑糖，起鍋倒入碗中，撒上少許桂花即可。

堅果米糊

材料：薏米40g、紅豆40g、腰果20g、開心果20g、花生20g

做法：

1. 準備好各種堅果、薏米和紅豆，淘洗干凈。

2. 將以上食材倒入豆?jié){機桶內(nèi)，加水至水位線，合上機頭，插上電源線，選擇“米糊”鍵，進行啟動。

3. 完成后倒出，加適量白砂糖調(diào)勻，即可飲用。

杏仁糊

材料：杏仁20g、大米8g、冰糖適量

做法：

1. 大米、杏仁洗凈，一同冷水入鍋，煮沸后再繼續(xù)煮5分鐘。

2. 將米和杏仁裝入攪拌機，加入350g的水，啟動按鈕，將杏仁和大米打碎。

3. 倒出，開火煮5分鐘左右，如果覺得太稠可以加點水。

4. 最后加入冰糖煮到糖溶，就完成了。

紅豆蓮子花生米糊

材料：紅豆40g、蓮子20g、花生40g、大米25g、冰糖適量

做法：

1. 將紅豆淘洗干凈，清水浸泡8~12小時。

2. 花生、大米、蓮子分別洗凈，浸泡2小時，蓮子去芯。

3. 除冰糖外所有食材倒入豆?jié){機中，加入適量清水，按下“米糊”鍵煮熟。

4.  煮好的米糊倒入容器中，加入冰糖攪至化開即可。

紅綠豆瘦身米糊

材料：紅豆50g、綠豆50g、山楂10g、大棗5~6個、麥片2勺

做法：

1. 紅豆、綠豆、干山楂洗凈，清水浸泡一晚，大棗剪碎去核。

2. 將以上材料放入豆?jié){機，選定“濕豆”模式，打成豆?jié){。

3. 碗中加入燕麥片、麥麩。

4. 把打好的熱豆?jié){沖入碗中，攪拌均勻，加蓋燜5分鐘（讓麥片充分變軟）。

益腎補血豆米糊

材料：黑豆5g、黑米5g、黑芝麻5g、紅豆5g、紅棗3顆

做法：

1. 紅棗去核，然后全部材料放入冷水中泡半小時（泡過的水不用）。

2. 放入料理機，加適量水打碎（喜歡稀點的可多點水，稠點的少加點水）。

3. 過濾，去渣，倒入砂鍋中燒開，略煮一會即可。

雜糧米糊

材料：黃小米30g、糙米30g、山藥半根、枸杞20粒

做法：

1. 黃小米、糙米、山藥、枸杞裝碗中清洗過水。

2. 所有食材放入豆?jié){機桶中，加入適量的水。

3. 豆?jié){機接通電源，選擇“米糊”功能，按啟動，20分鐘后米糊制作完成。