師兄們好！在日常生活中，我們在與人交談時，有一股口臭味撲鼻而來，這就是我們常說的“口氣”，實際上就是體內(nèi)的濁氣。

“濁氣”就是人體內(nèi)濃濁、厚重的廢濁之氣。人食五谷雜糧，那么體內(nèi)的濁氣就是由五谷化生而產(chǎn)生的，所以每個人體內(nèi)都有不同程度的廢濁之氣。

“濁氣”不僅影響我們的食欲，還會影響我們的心情，最關鍵的是會影響到我們的身心健康。

解決這些濁氣最有效的一個辦法，那就是調(diào)暢心情、打嗝和放屁。屁乃是體內(nèi)污濁之氣，豈有不放之理，該放的時候就放，該排的時候就排，將濁氣排出，頓時覺得十分爽快，痛快之極，身體也輕松許多。

排除濁氣，健脾是基礎，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進濁氣穢濁之物的排出，常用的穴位為足三里穴（膝蓋外側(cè)下三寸處），將艾條置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發(fā)紅為度，每日一次，每次約15分鐘。

義工示范（僅供參考）

建議運用推腹法。晚上睡前，先把十個手指的指甲剪平，然后平躺著，放松，用手指肚從心窩這里開始往下推，一直推到腹部。

如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比較痛和酸脹，或者是哪里有硬塊，這些地方就是濁氣濁水濁物聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。

推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效。

有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

動作方法：

1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然后以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態(tài)，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；

2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。

跪膝可引血下行，增強肝腎功能。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

首先頭虛頂起來，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然后抬起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺腿酸、脹，麻正常，站一段時間腿部力量增加就好了。

站夠1分鐘，然后換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據(jù)個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止，每次運動結(jié)束后拍打左右膝蓋各36下。

金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可預防老年癡呆，降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

肝氣郁結(jié)是經(jīng)常生氣的人，建議每日按揉印堂穴（額部，兩眉頭中間處）、膻中穴（兩胸正中）、太沖穴（足部，第一跖骨間隙的凹陷處）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統(tǒng)統(tǒng)排出。