 2017.07.12 健身氣功 夏季練功與養(yǎng)生 （三） 文/任秋林 續(xù) 7月6日 夏季練功與養(yǎng)生（二）  一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果，萬物繁榮昌盛。同樣也是人體新陳代謝最旺盛的時期，陽氣外發(fā)，陰伏在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。因此夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽氣的蓬勃散發(fā)。 可從以下幾個方面進行調(diào)養(yǎng) 四 情志調(diào)節(jié)上， 保持恬靜愉快心境，切忌大悲大喜 夏季烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”使然。神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)；神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。 在炎夏酷暑之時應(yīng)盡量不作劇烈的體力活動和緊張的腦力思考，以免勞神傷津。 - - 夏季的暑熱還常常會導(dǎo)致人心志煩亂，易怒發(fā)火，這對于人的身心健康是相當(dāng)不利的。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到保持恬靜愉快心境，神清氣和，使心神得養(yǎng)；切忌過喜過悲，焦躁激動，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)身的目的。 因此，在夏季， 應(yīng)有廣泛的興趣愛好， 多參加一些文娛、夏令營活動， 外出旅游，消夏避暑等， 這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。 五 夏季滅“火”， 因人而異；抓住機會，冬病夏治 中醫(yī)認(rèn)為，人體的心臟具有夏季“火”的屬性。心開竅于舌，其表現(xiàn)在面部，其液在汗，其味為苦，功能為統(tǒng)領(lǐng)全身的血脈運行，以及人的思維意識。  人到了夏天心臟功能活動像火一樣熾熱，全身血脈運行通暢，肌肉發(fā)達，面色紅潤，精力旺盛，思維敏捷，心情愉快，喜愛歡笑。  可是如果心臟有實熱，則面色通紅，頭昏腦漲，口舌生瘡，胡言亂語，甚則腦血管破裂而致半身不遂、言語不利；心氣不足則面色蒼白，氣短懶言，或言多錯忘，手足心發(fā)熱，心神不定。 所以，概括來說，夏季是要滅虛火的。但年齡不同，體質(zhì)不同，夏季滅“火”不可一概而論，需要針對不同的原因，辨證論治。 另外，醫(yī)學(xué)上有“冬病夏治”的說法。如果冬天有容易發(fā)作疾病的人們，如支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)引起的毛病，在夏天病情稍為穩(wěn)定時應(yīng)扶正進補，如此可以增加抗病的能力，固本培元，從而可以使疾病不在冬天再出現(xiàn)。 結(jié)語 對大多數(shù)人來說，夏季是一年四季中最為難熬的一個季節(jié)。其實如果能夠注重夏季養(yǎng)生，不僅僅可以安度盛夏，而且還能延年益壽、防病健身。 俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！毕募攫B(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)長”的原則，如果違背了這個原則，就會損傷心氣和脾胃，到了秋天容易發(fā)生瘧疾等病，降低機體對氣候變化的適應(yīng)能力，到了冬天還可能舊病復(fù)發(fā)。 因此，在養(yǎng)足陽氣的同時預(yù)防疾病，才能為秋收冬藏打下堅實的基礎(chǔ)。 |
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