中國(guó)工程院院士、全國(guó)人大教科文衛(wèi)委員會(huì)副主任委員王隴德，中國(guó)工程院院士、國(guó)家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長(zhǎng)耿，中國(guó)工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)王辰三位院士共同呼吁：“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)。”

那么您知道血栓最愛堵哪里嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重威脅我們健康的血栓，有20%在腦血管里，10%在內(nèi)臟血管，70%全都集中在下肢！

很多人經(jīng)常出現(xiàn)的腿麻、腿涼、腿抽筋、腿疼走不快等癥狀，也許不是單純的歲數(shù)大了、缺鈣了，而是和這個(gè)致命的血栓有關(guān)，如果置之不理，最后甚至有截肢的危險(xiǎn)！

堵塞血管的物質(zhì)叫做血栓，血管內(nèi)一旦有血栓形成，就像在血管內(nèi)埋下一顆“不定時(shí)炸彈”，隨時(shí)會(huì)發(fā)生堵塞。

你的血管堵塞了么？不如跟著來(lái)測(cè)試一下血管的健康狀態(tài)。

晚上睡覺前，仰臥平躺在床上，把雙腳伸直抬高至45度左右，堅(jiān)持2分鐘左右，然后觀察自己的雙腿。

如果腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，皮膚呈現(xiàn)透明狀。等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，腿又會(huì)變成潮紅，而不是正常紅。這就說(shuō)明腿已經(jīng)有了缺血癥狀。

這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過(guò)動(dòng)脈測(cè)壓、B超等檢查，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。

腳是人體的末梢，也是心臟的最遠(yuǎn)端。血管有沒有問(wèn)題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的。

在腳背的正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能夠感受到脈動(dòng)。一般而言，如果平時(shí)能摸到這個(gè)脈搏，證明血液流通非常順暢，直達(dá)腳部。

如果行走一段距離之后，腿腳有酸痛感，并且足部動(dòng)脈消失，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量較大，如果有堵塞情況，血液會(huì)供給不及時(shí)，脈動(dòng)便會(huì)降弱。

如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。

如何預(yù)防下肢缺血的發(fā)生呢？專家推薦了一套腿部保健操，已經(jīng)發(fā)生下肢缺血但程度較輕的人群，也可以常做來(lái)改善血液循環(huán)，恢復(fù)血管健康。

▲溫馨提示：建議在wifi環(huán)境下觀看。

①伸腿、腳尖用力向下繃，每組15下，速度保持在1秒1下，雙腿各做1組；

做最后一下時(shí)，可以把腿伸直，直到腿感覺累了再收回來(lái)放下

②腳尖用力往后繃，重復(fù)第①組動(dòng)作，每組15下，左右腿各1組。

①雙手扶住椅子，腳尖伸直蹬自行車30秒；

②腳尖勾回來(lái)，蹬自行車30秒。

如果感覺到腿部微微發(fā)熱、有一點(diǎn)累，就達(dá)到了鍛煉的目的，做完這些動(dòng)作后，雙手可以拍拍腿放松一下。