年輕人希望容顏不老，身體年輕，中老年人希望健康長壽。而平時的生活習慣決定了你的健康跟壽命。想要獲得長壽，長壽老人告訴你，盡量做到幾個原則：早上2不做、晚上3不碰，都是長壽經(jīng)驗。

早晨堅持3件事：1、早上一杯水。早晨后一杯水有多關(guān)鍵？睡眠會消耗掉水分，讓血液過于濃稠，這個時候補充水分能讓稀釋血液，恢復代謝循環(huán)。但是早上別選擇淡鹽水，造成血壓偏高，溫開水是最好的選擇。

2、早餐要優(yōu)質(zhì)。別選擇油膩的早餐，容易讓腸胃負擔加重，還容易發(fā)胖。不吃油條、薯條、餅干，選擇雞蛋搭配粗糧是最健康的選擇。

3、堅持保暖。冬天別受凍，要做好保暖措施，尤其女性受寒導致血液循環(huán)不暢。

睡前遠離3件事：1、拒絕熬夜。熬夜的危害不用多說，不但對身體不好，而且容易讓代謝紊亂，體質(zhì)易胖，第二天會吃更多的食物。肝臟在23點就開始休息，肝臟造血，休息好了你的氣色也會變好。

2、遠離宵夜。睡前4小時不要吃東西，因為腸胃無法及時消耗，還容易讓你失眠，無法早睡，第二天身體疲憊。睡前保證腸胃消化得差不多，睡覺的時候身體就在消耗脂肪了。

3、睡前別喝水。太晚喝水身體容易水腫，水分無法排出，變得虛胖。喝水最好是睡前2小時前喝，少量少次。睡前1小時開始減少進水量。