大家好，我是中醫(yī)劉醫(yī)生

古語云：“百物養(yǎng)生，莫先固齒?！敝嗅t(yī)認為“腎主齒”，“腎虛則齒豁，腎固則齒堅”，牙齒松動與腎氣虛衰以及氣血不足有關(guān)。年老時，人的腎精衰弱，牙齒就會早早脫落。所以，中醫(yī)認為養(yǎng)腎精是護齒所必需的。

祖國醫(yī)學中保健牙齒的有效方法之一就是叩齒。十二時辰養(yǎng)生法中提到：“卯時（上午5～7點），晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨。”可見，古人對牙齒的保養(yǎng)是非常重視的。

看牙齒的好壞判斷腎臟的健康狀況

牙齒是反映人體腎臟健康狀況的一面鏡子。中醫(yī)認為，健康人的牙齒潔白潤澤且堅固，是腎氣旺盛的表現(xiàn)。

牙齒健康不僅是一個人身體健康的重要標志，同時也對全身健康有著重要影響。例如牙齒松動，甚至脫落殘缺，齒根外露者，多見于腎虛者或老人；牙齒干燥，甚至齒如枯骨者，多為腎陰枯竭，見于溫熱病的晚期，屬重??；入睡后咬牙、磨牙者，多因胃熱、蟲積或消化不良等所致。

叩天鐘的方法

所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60～360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也大有裨益。

注意：叩擊時，要稍用力使其“嘚嘚”有聲，速度不宜過快，避免咬傷頰黏膜和舌部；力量不宜太大，以不致引起疼痛不適為度。

此外，有人強調(diào)按不同牙齒分別進行叩擊，先叩擊白齒（大牙），然后再叩擊門牙、犬牙各數(shù)十次，因為這樣可以使不同平面上的每個牙齒都能叩到，這種講法是有道理的。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

中醫(yī)認為，腎主骨生髓，腎氣實則齒更發(fā)長。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強腎固精，起到預防牙周病和齲齒的作用。人們?yōu)槭裁凑f牙好胃口就好呢？因為上齒屬胃經(jīng)脈絡(luò)，健康的牙齒有助于脾胃的運化，可以促進消化。所以，三餐之后叩齒還能增強胃腸功能，幫助消化。而且堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

卯時叩齒最好

卯時指早晨5～7點天亮時，這是大腸經(jīng)當令的時段。這個時候我們應該排便，把垃圾毒素排出來。但是在排便之前，大家醒來后首先在床上叩齒，這樣做有兩個好處：其一，使人精盈、氣足、神全。有的人早上起不來，或者起來了腦袋還是昏昏沉沉的，叩齒可以醒腦明神，加快覺醒，讓人神清氣爽；其二，下齒屬大腸經(jīng)脈絡(luò)，叩齒可以促進大腸通降，排毒養(yǎng)顏。大腸通了，大便也就通了。