1.從斷舍離開(kāi)始

斷舍離的真正意義，在于放棄對(duì)于物品的執(zhí)念，把精力轉(zhuǎn)移到真正有意義、真正重要的事情上面來(lái)，用光明充滿生活的每個(gè)角落，豐沛生命，把自己還給自己。

舍棄無(wú)用的社交，舍棄消極的朋友，舍棄多余的信息，讓那些重要的東西逐漸浮現(xiàn)出來(lái)，以從中找到你自己的“痛點(diǎn)”，這是一種自律的極簡(jiǎn)智慧。

2.把目標(biāo)寫下來(lái)

寫下來(lái)，令目標(biāo)深刻。把自己的目標(biāo)寫下來(lái)，并且細(xì)化到每一個(gè)場(chǎng)景，同時(shí)用便簽粘在墻上、鏡子上，時(shí)刻提醒自己。

寫下來(lái)，給自己一個(gè)承諾。

寫的過(guò)程，其實(shí)就是自律的過(guò)程。

3.健康是基本盤

身體是革命的本錢。

不管是二三十歲，還是六七十歲，甚至八九十歲，活出生命的精彩，活出生活的質(zhì)量，活出健康的體魄才是硬道理。

你可以輸?shù)靡粺o(wú)所有，但一定不要失去健康。在一定意義，身體就是你的生產(chǎn)力，就是你的競(jìng)爭(zhēng)力！

4.自律是自己的

生活是自己的，與他人無(wú)關(guān)。你得自己去設(shè)計(jì)自己，自己教育自己，自己覺(jué)悟自己。自律首先是“自律”，其次才是“他律”。

每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，要根據(jù)自己的自身狀況與條件，合理制定自己的自律內(nèi)容與方法，這樣才能有的放矢，快速穩(wěn)定地提高自己的自律能力。

5.核心競(jìng)爭(zhēng)力

少即多。

先找到可以真正牽動(dòng)自己內(nèi)心的那個(gè)核心行為，專注于一點(diǎn)，重點(diǎn)突破，形成自己的核心自律力。如果你具備這樣一個(gè)自律習(xí)慣，那么會(huì)給你的生活帶來(lái)蝴蝶效應(yīng)般的積極影響。

6.先做再說(shuō)

開(kāi)始，先動(dòng)起來(lái)再說(shuō)！

萬(wàn)事開(kāi)頭難。先邁出一只腳，就是80%接近了目標(biāo)。只要你開(kāi)始了某種事，意識(shí)與自覺(jué)便會(huì)不由自主地向你希望的方向去匯合。

車到山前必有路，真正想做一件事，就是先做了再說(shuō)，逢山開(kāi)路，逢水架橋，勇敢向前。

7.微習(xí)慣

一天1俯臥撐，一天跑步5分鐘，一天堅(jiān)持寫40個(gè)字。

自律并不是一味的自虐，而是需要以循序漸進(jìn)的方式，讓身體和心理有一個(gè)接受和適應(yīng)的過(guò)程。

開(kāi)始的時(shí)候，不妨把目標(biāo)定的簡(jiǎn)單一點(diǎn)。比如，跑步先從每天跑一圈開(kāi)始，逐漸加量。其實(shí)，當(dāng)我們已經(jīng)開(kāi)始做一件事情的時(shí)候，我們往往會(huì)想要繼續(xù)下去。

8.小時(shí)段

循序漸進(jìn)，日積月累。

把大段的自律時(shí)間，劃為小段，在節(jié)奏中快樂(lè)行動(dòng)。

我們所能做的，不是管理時(shí)間，而是要與時(shí)間做朋友，用時(shí)間管理好我們自己，開(kāi)發(fā)心智，獲得身心的解放。

9.儀式感

儀式感，不是一種費(fèi)時(shí)的折騰，而是一種認(rèn)真的整理。它的意義就在于：用認(rèn)真的態(tài)度，去善待生命中每一件重要的小事。

儀式感不是一種形式，而是一種生活態(tài)度，一種向上的積極的，充滿著希望的態(tài)度。

儀式感，本身體現(xiàn)的就是對(duì)生活、對(duì)工作、對(duì)自己的重視。

10.以終為始

要以終為始，頂部為坐標(biāo)，時(shí)刻不忘，俯瞰式行進(jìn)，螺旋式上升。

以終為始，弄假成真。凡事應(yīng)該站到未來(lái)的空間里設(shè)計(jì)規(guī)劃，并以此回頭貫穿我們做事的每一環(huán)節(jié)，隨時(shí)隨地指向愿望。超越才能擁有，這是我最推崇的一個(gè)習(xí)慣。

11.要事第一

抓住應(yīng)該抓住的，放棄應(yīng)該放棄的。

確定什么是對(duì)自己最重要的，據(jù)之分配自己的時(shí)間與精力。人生需要斷舍離，抓住應(yīng)該抓住的，舍棄應(yīng)該舍棄的，這是一種智慧，更是一種人生境界。

12.刻意練習(xí)

減法生活：普通人翻盤的武功秘籍。

刻意練習(xí)是一種簡(jiǎn)單到極易被人忽略，卻又無(wú)比強(qiáng)大的成功模式！那些持續(xù)奮斗、成長(zhǎng)和發(fā)展的人之所以成功，正是因?yàn)樗麄円恢痹诓粩嗟乜桃饩毩?xí)。

13.堅(jiān)持的力量

你做三四月的事，在八九月自有答案。

世界上有80%的失敗都源于半途而廢。人生關(guān)鍵處常常只有幾步，自律也是。越到最后，越關(guān)鍵。有時(shí)候人生拼到最后，拼的不是運(yùn)氣和聰明，而是毅力。

14.專注一事

你在做一件事情的時(shí)候要專注，無(wú)論這件事情多么微小，你要專一地去體會(huì)，盡可能地體會(huì)它的每一個(gè)瞬間。

在這個(gè)過(guò)程中，保持做事的節(jié)奏感、緊湊感，這可以你就沒(méi)有空余再去想別的事情，只會(huì)好好地感受、體會(huì)現(xiàn)在正在做的事情，你的心靈是穩(wěn)定而舒緩的，節(jié)奏是歡快鮮明的。

15.5分鐘冥想

冥想專注于身心的體察，其實(shí)就是最高級(jí)的精神自律形式。

冥想是一項(xiàng)技能，和任何技能一樣，都需要經(jīng)常的重復(fù)才能學(xué)好、精通。它是一種工具，讓你做自己意識(shí)的編程師：深度地看見(jiàn)自己，覺(jué)察問(wèn)題，編程修復(fù)，系統(tǒng)升級(jí)，直至自動(dòng)自發(fā)。

16.試試跑步

跑步，其實(shí)是一種修行。

跑步這個(gè)符號(hào)最重要的意義，一是讓你懂的善待自己的身體，二是讓你有了磨練、升華精神的渠道。

并不是所有人都適合跑步，身體的自律也并不一定從跑步開(kāi)始，比如你可以試試健身、瑜伽、徒步等適合自己狀況的運(yùn)動(dòng)。

17.閱讀一流的書

自律的捷徑，就是用時(shí)間與生命去閱讀一流的書。

閱讀不僅可以修正自我，同時(shí)你在這個(gè)過(guò)程中所付出的努力或許會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻成為別人的啟迪。當(dāng)閱讀成為一種習(xí)慣，它便是你人生競(jìng)爭(zhēng)力的基本盤。

18.寫作是最好的自我投資

寫作是閱讀成長(zhǎng)最快的路徑，也是自我最好的投資。

其實(shí)人人都可以寫作，以我手寫我心而已。如果你寫的東西暫時(shí)沒(méi)人看，那也許是因?yàn)閯e人沒(méi)有看到你的潛力與價(jià)值，繼續(xù)寫，直到有人賞識(shí)。

19.每日反省

人有惰性，所以當(dāng)失敗與困難來(lái)襲，我們總是給自己找很多的借口，很多的理由。若不能改變這樣的思維方式，就無(wú)法從根本上扭轉(zhuǎn)自己的生活。

事實(shí)上，時(shí)常深刻反思的人，比那些不反思或者把所有錯(cuò)誤都?xì)w因于粗心的人，要過(guò)得好得多。

20.進(jìn)入一個(gè)好圈子

圈子，決定你人生的高度。

只有主動(dòng)進(jìn)入更高層次的圈子，與更多的高手接觸，才能認(rèn)識(shí)到自己的差距，看到更廣闊的天地，成為更好的自己。

著名思想家羅曼·羅蘭說(shuō)：“懶惰是很奇怪的東西，它讓你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無(wú)聊，是倦怠，是消沉。”