太陽被古人稱之為天之陽，而把艾稱之為地之陽！因為艾草是秉著陽氣而生的，可以說是自然界賜給人類的最好禮物。

艾有很多的使用方法，而現(xiàn)在被人廣泛應用于艾灸，用艾絨制作成艾灸，灸于體表達到養(yǎng)生保健的作用。有一些人在艾灸時會尋找專業(yè)的人氏，而有些人為了方便會選擇自己進行艾灸，于是就出現(xiàn)了一批人老是擔心艾灸時沒有效果，或者達不到理想的效果，忍著熱和痛，把艾火靠的離身體很近，因此，就經(jīng)常會出現(xiàn)甚燙傷灼傷皮膚的現(xiàn)象。

其實這是完全曲解了艾灸的功效，艾灸之所以能有保健養(yǎng)生的功效，關(guān)鍵在于燃燒艾灸時，產(chǎn)生的一種其他植物所沒有的紅外能量，而這種能量可以直接滲透到人深層的皮下組織，發(fā)揮它的功效。

在家做艾灸時，把握好這幾點，效果會更好，你不妨試一下！

第一：要把握溫度

艾條在剛剛?cè)紵龝r，表面火焰比較旺盛，溫度是很高的，這個時候要把握溫度，也就是在艾灸時與皮膚的距離要適當遠些，只要能感受到熱度就可以了，而且還不怕灼傷和燙傷。在燃燒一段時間后，表面會有一層艾灰覆蓋，這個時候的溫度相對平和，可以和皮膚的距離適當近些。

第二：要把握進度

如果想要通過艾灸進行養(yǎng)生保健，就需要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，不能急于求成，需要循序漸進，開始的五至十天內(nèi)，可以每天灸一灸，而等到身體有所感覺了之后，可以隔日灸，或者一個星期灸一到三次。每次艾灸的時間，以個人身體感覺為度，可以逐漸延長艾灸的時間。如果艾灸的穴位太多，可以每日取幾個穴位，灸夠量，不要一次性貪多。

第三：把握艾灸的時間

中醫(yī)講，艾灸具有溫經(jīng)散寒、溫通氣血的作用，是很好的養(yǎng)生保健的方法。不過進行艾灸時需要講究因時制宜，上午11點至下午3點，是人體陽氣最盛的時候，如果此時進行艾灸，會達到最好的效果。

在晚上9點以后，就建議不要做艾灸了，因為人體到了晚上氣血內(nèi)斂、陽氣內(nèi)收，如果在這個時候進行艾灸，可能會使氣血外溢，使血管擴張，有可能還會影響中樞神經(jīng)，影響睡眠。

同時剛吃完飯后也不適宜進行艾灸，如果要艾灸需等一個小時以上。另外，艾灸后要注意保暖，不要著涼，也不要急于洗澡，否則很容易帶來健康問題，使艾灸達不到其效果。

第四：把握艾灸的方法

在艾灸時除了直接作用于體表以外，還可以采取隔姜艾灸的方法。取老生姜，切成薄片置于選定的穴位上，上置艾炷，從艾炷尖點燃。隔姜艾灸具有助陽散寒、溫中止嘔的功效。

注：圖片來自網(wǎng)絡