不知你是否有這樣的感受，

每天都感覺自己身心俱疲，不想思考，也不想動(dòng)，累點(diǎn)低。

下班后只想做一件事——躺平。

可偏偏在這個(gè)時(shí)候，會(huì)有人跳出來(lái)說(shuō)，他一點(diǎn)都不累。

馬云：“加班算什么，我一直12*12?！?/span>

劉強(qiáng)東：“混日子的不是我兄弟?！?/span>

周鴻祎：“朝九晚五發(fā)不了財(cái)?！?/span>

以及著名歷史學(xué)家約翰·霍普·富蘭克林的這句名言：

我向來(lái)十分認(rèn)同‘謝天謝地，今天是星期五’這句話，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)，星期五就代表我可以不受干擾，連續(xù)工作2天了！

這還不夠，如果你有機(jī)會(huì)跟一些諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、科學(xué)家、藝術(shù)家交流，他們也會(huì)調(diào)皮地告訴你：

我一生，每一分每一秒都在工作，但你也可以說(shuō)，我從未工作過一天。

附帶一個(gè)謝耳朵式的欠揍的微笑臉。

這一切之荒謬，讓我們普羅大眾嗤之以鼻：有什么了不起，我要是能過上你的生活，我也不怕累！

但是，這終歸只是我們的推斷。

假設(shè)一下，現(xiàn)在我搖身一變成了企業(yè)家、藝術(shù)家，是不是就能和他們一樣不知疲倦了？

答案是，沒那么容易。

即便和他們一樣有錢、有閑、有機(jī)會(huì)做自己喜歡的事，十有八九，我還是會(huì)和現(xiàn)在一樣累。

因?yàn)?，真正讓他們精力充沛的，壓根不是外在的客觀條件。

最近我讀的這本書，就向我們揭示了那些頂尖人士們“不累”的秘密：《發(fā)現(xiàn)心流》。

《發(fā)現(xiàn)心流》提出，真正讓那些企業(yè)家、藝術(shù)家精力充沛的，是一種內(nèi)在的心理狀態(tài)，如果缺乏這種基礎(chǔ)打底，環(huán)境再好也沒用。

這種狀態(tài)就是：心流。

什么是心流？

作者米哈里·契克森米哈賴，即心流理論之父、積極心理奠基人在書中講到：

“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。

這種狀態(tài)下，你甚至感受不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后，我們會(huì)有一種充滿能量、并且非常滿足的感受。

運(yùn)動(dòng)員所謂的“巔峰狀態(tài)”、藝術(shù)家及音樂家所說(shuō)的“靈思泉涌”，指的就是這種感覺。

武志紅老師曾到湖畔大學(xué)講課，看到阿里員工的日常后，回來(lái)跟我們說(shuō)：

“勁兒使對(duì)了地方，就是爽！”

“熱火朝天，氣氛非常好！”

“一群目標(biāo)一致的人在一起，做有意義的事，有動(dòng)力，有創(chuàng)造力，有收獲。”

武志紅老師喜歡寫作，寫作時(shí)的他，和阿里的員工一樣，有時(shí)會(huì)到廢寢忘食的地步：

目標(biāo)明確，動(dòng)力十足，全神貫注，沒有時(shí)間感，成就感爆棚。

下筆時(shí)的勁兒，完全是由內(nèi)而外使出來(lái)的，寫上大半天，絲毫不覺得累。

我就不一樣了。

我是被KPI推著往前跑，業(yè)績(jī)壓力把我死死地按在工位上，領(lǐng)導(dǎo)的大小指令，到我這，都像是“趕鴨子上架”——

瞎忙一天，活沒出來(lái)，居然還會(huì)累到回家連澡都洗不動(dòng)。

作為一名基層員工，我真的覺得，我有時(shí)比老板還累。

以上，其實(shí)就是在“心流”區(qū)，和不在“心流”區(qū)的區(qū)別。

一個(gè)是動(dòng)力型，感覺很爽；

一個(gè)是壓力型，感覺很累。

在心流區(qū)的人，很少會(huì)感到疲憊。

他們不是被推著向前走，而是主動(dòng)向前沖。

而不在心流區(qū)的人，經(jīng)常不在狀態(tài)。

他們的工作體驗(yàn)是被動(dòng)型的，缺乏自我意識(shí)。

所以在工作中，他們通常是明明什么都沒還做，就已經(jīng)感到疲憊不堪。

這時(shí)就會(huì)有人反問，

我工作的動(dòng)力，就是為了賺錢；

而賺錢的目的，就是為了不用工作。

如果能在錢財(cái)足夠的前提下，過上閑暇愜意的生活，無(wú)論做什么，都不會(huì)覺得累吧。

然而作者告訴我們，事實(shí)并非如此。

有了錢，你還是會(huì)累。

因?yàn)榻疱X買不來(lái)“心流”體驗(yàn)。

在《發(fā)現(xiàn)心流》引用的一個(gè)調(diào)查報(bào)告中顯示：

在美國(guó)，有84%的男性和77%的女性認(rèn)為，即便繼承大筆財(cái)富，衣食無(wú)憂，日后仍將努力工作。

因?yàn)?，他們?nèi)匀灰ㄟ^工作，來(lái)獲得持續(xù)的心流體驗(yàn)。單靠金錢，無(wú)法保證幸福感。

另外，大多數(shù)追求不用工作、渴望閑暇生活的人認(rèn)為：有足夠的錢財(cái)換來(lái)不用工作的底氣，能夠閑下來(lái)，幸福感便會(huì)上升。

但事實(shí)上，不用工作、終日閑暇，更累。

這是為什么呢？

米哈里指出，在心流體驗(yàn)中，有一個(gè)關(guān)鍵因素：成就感。

我們對(duì)工作一直存在偏見，認(rèn)為工作與娛樂相比，一定沒有娛樂讓人愉快。

但研究表明：工作在營(yíng)造專注、滿足，給人歸屬感和成就感上，比娛樂更勝一籌。

況且，能真正把閑暇時(shí)間利用好，比把工作做好，難得多。

因?yàn)?，你要自己制定目?biāo)，全心投入，需要很高的自覺性。

仔細(xì)想想，放假的時(shí)候，我們?cè)诟墒裁矗?/span>

逛淘寶、看劇、刷朋友圈？

還是讀書、旅行、學(xué)廚藝？

顯然，后者比前者更能產(chǎn)生心流，使人愉快，因?yàn)樗鼈兏咛魬?zhàn)，帶來(lái)的成就感也更多。

但是，為什么我們會(huì)覺得：追劇逛淘寶時(shí)，自己好像更加開心、放松呢？

答案很簡(jiǎn)單：不費(fèi)腦。

不費(fèi)腦的活動(dòng)（米哈里稱之為被動(dòng)式休閑），也能帶來(lái)快樂，但卻不同于心流。

這種快樂是暫時(shí)的，當(dāng)活動(dòng)結(jié)束，快樂也就消失了，沒有后續(xù)效應(yīng)，也就是俗稱的“沒有營(yíng)養(yǎng)”。

如果心流是治病的藥，那么無(wú)營(yíng)養(yǎng)的快樂，只能是麻醉劑。

沉迷于這種即時(shí)快感（如美食、性、碎片信息流）的人，一旦麻醉的勁兒過去了，就會(huì)感受到強(qiáng)烈的空虛感。

麻醉用的越多，人就越容易“上癮”，心里的缺口也會(huì)越來(lái)越大。

這就是為什么，你越刷朋友圈，越空虛，越空虛，越想刷朋友圈。

越刷越累，越累越刷。

《唐璜》中，空虛的男主人公

這就是混亂，一種與心流相對(duì)應(yīng)的狀態(tài)。

心流，是通向幸福的大門，

而混亂，是使人墮落的力量。

糟糕的是，當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦腥狈Τ删透?，心流體驗(yàn)很少時(shí)，我們更容易淪為即時(shí)快感的奴隸。

比如歷史上每次大戰(zhàn)后，都會(huì)有一陣“精神頹靡”，文學(xué)上有“垮掉的一代”，藝術(shù)上有濫交、吸毒、無(wú)所事事的搖滾樂手。

這不僅僅是因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)帶來(lái)的傷痛。

更是因?yàn)?，?zhàn)爭(zhēng)奪走了人們的工作，各項(xiàng)事業(yè)百?gòu)U待興，人們灰心喪氣、缺乏心流體驗(yàn)，才會(huì)被欲望操控。

《了不起的蓋茨比》中的酒池肉林

這也是為什么，20世紀(jì)中期，精神醫(yī)生和社會(huì)學(xué)者紛紛發(fā)出警告，認(rèn)為：休閑時(shí)間過多，會(huì)釀成社會(huì)災(zāi)難。

糟糕的是，這種快感，會(huì)令人上癮、繼而變成一種習(xí)慣，形成一個(gè)難以打破的循環(huán)：

• 習(xí)慣性拿起手機(jī)刷朋友圈，即使覺得無(wú)聊也停不下來(lái)；

• 下定決心要出門或者運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)楹苄〉淖璧K就放棄計(jì)劃；

• 難以專注完整地看完一本書，或者做完一件事

  ……

那么該如何擺脫這個(gè)怪圈，走進(jìn)心流區(qū)呢？

首先，長(zhǎng)期內(nèi)耗的工作，不做。

米哈里在《發(fā)現(xiàn)心流》中，指出擁有“心流”的一個(gè)關(guān)鍵條件，即：你做事的動(dòng)機(jī)，和你的本心，要一致。

說(shuō)白了，就是：不糾結(jié)。

若一份工作是你感興趣的，你的工作動(dòng)機(jī)很單純，態(tài)度自然端正，做事沒有怨氣。工作時(shí)，你就很容易產(chǎn)生心流。

但一份工作，你做起來(lái)抓心撓肝，純屬為了工資而熬下去，你就會(huì)糾結(jié)。

你不僅要壓抑經(jīng)常性的厭倦情緒，還要不停地安慰自己：這樣做很值！

人就是這樣被消耗的：越糾結(jié)，越難產(chǎn)生心流，越累。

因?yàn)楫?dāng)你的欲望、動(dòng)機(jī)和情緒不一致，甚至互相排斥時(shí)，哪怕坐著不動(dòng)，你也會(huì)累到不行。

所以，我鼓勵(lì)你做喜歡、適合的工作，是想讓你跳出這種糾結(jié)的狀態(tài)，找到“心流”體驗(yàn)。

其次，去做有一點(diǎn)難度的工作。

米哈里在書中，指出能擁有心流的另一個(gè)關(guān)鍵條件：

只有一件事的挑戰(zhàn)，與個(gè)人技能匹配，且都高到一定程度時(shí)，心流才會(huì)產(chǎn)生。

這讓我想到李松蔚在《認(rèn)知思維課》中講到一個(gè)事。

有個(gè)讀者問李松蔚：面前有份自己喜歡且有挑戰(zhàn)的工作，不過收入與目前的流水線工作比更低，應(yīng)選哪個(gè)？

李松蔚沒有直接回答，而是反問他：即使我給你建議，你也不會(huì)聽我的，還是會(huì)留在流水線上，對(duì)么？

讀者答：沒錯(cuò)！

后來(lái)，李松蔚讓讀者做了一件事：計(jì)算一下，那份更喜歡的工作，每年會(huì)讓自己損失多少錢，然后寫一張字條，每當(dāng)自己猶豫換不換工作時(shí)，就拿出來(lái)看看。

讀者照做了，他在字條上寫：現(xiàn)在的工作雖然無(wú)趣，但每年能讓我多賺5萬(wàn)塊，我覺得很值！

結(jié)果，沒過幾個(gè)月，他就換了工作。

你很容易想象到，他在之前的崗位，每天做著簡(jiǎn)單機(jī)械的事。一天天地耗，一秒秒地熬，跟時(shí)間打仗，活干不完，還要被動(dòng)加班，越干越累，累了還得繼續(xù)干……

長(zhǎng)期下來(lái)，人都傻了，更別提什么心流體驗(yàn)了。

他意識(shí)到，多出來(lái)的5萬(wàn)塊并不值得。

新工作就不一樣：自己喜歡，動(dòng)力十足，且更具挑戰(zhàn)性，所以更有成就感。

白天一鼓作氣完成任務(wù)，晚上輕松睡個(gè)好覺。

每天至少有幾個(gè)鐘頭在“心流區(qū)”，專注使他更專業(yè)，業(yè)務(wù)進(jìn)步速度很快，可能沒過多久，工資就能超過之前的水平。

這種只有在挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力才會(huì)凝聚，然后逐漸進(jìn)入到心無(wú)旁鷺的狀態(tài)，即心流。

這同樣也是那些頂尖人士覺得不累的原因之一。

因?yàn)樗麄兊墓ぷ魍牵唠y度挑戰(zhàn)與卓越能力相互配合而成的。

在這種身心合一、專注、生命得到極致發(fā)揮的情況下，他們自然不覺得累。

最后，如果你想要在閑暇時(shí)間也獲得“不覺累”的心流體驗(yàn)，只需要做到一點(diǎn)：

適當(dāng)把“被動(dòng)式休閑”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)式休閑”。

      圖源：《發(fā)現(xiàn)心流》

相信大家都聽過一句話：越優(yōu)秀的人越會(huì)玩。

這里的“會(huì)玩”說(shuō)的其實(shí)就是主動(dòng)式休閑。

本質(zhì)上，放松并不是一件壞事，我們每個(gè)人都需要松懈。

但是，如果不費(fèi)腦的活動(dòng)，成為了填補(bǔ)閑暇時(shí)間的唯一方式，那一定會(huì)影響到生活品質(zhì)，讓我們變得更情感淡漠。

《發(fā)現(xiàn)心流》中報(bào)告顯示：

美國(guó)青少年的心流體驗(yàn)，只有大約12%發(fā)生在看電視，44%是發(fā)生在進(jìn)行愛好的活動(dòng)，44%在運(yùn)動(dòng)和游戲中。

并且，把休閑時(shí)間利用好，不需要你有特別高雅的愛好。

一些看似簡(jiǎn)單的活動(dòng)，就非常能帶來(lái)心流體驗(yàn)。

比如：收集。

作者米哈里就非常熱愛收集電子書，這給他帶來(lái)了巨大的成就感，聽上去不可思議。

但你回想自己童年時(shí)，瘋狂地收集各種貼畫，為了一張卡片，去買一包干脆面，就不覺得奇怪了。

你把一張張小卡片按順序鋪在桌子上，那種快樂，就是心流體驗(yàn)。

可見，心流體驗(yàn)、緩解疲憊并不需要消耗大量的錢。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，用讀一本書或?qū)W做一道菜，去代替無(wú)限制的刷手機(jī)或躺尸，能給你帶來(lái)“不覺累”的心流體驗(yàn)時(shí)，你會(huì)想要重復(fù)這個(gè)過程。

因?yàn)椋哌M(jìn)心流，更像是在打破“閑暇=不累”這一種固有記憶。

就像米哈里所言：

唯有繼心流而來(lái)的快樂，是自己塑造所得，對(duì)個(gè)人意識(shí)的拓展與成長(zhǎng)才有助益。

而當(dāng)你掌握了這項(xiàng)能力，工作會(huì)變得和休閑一樣有趣，休閑會(huì)成為真正的娛樂。

因此，當(dāng)我們閑暇下來(lái)，準(zhǔn)備刷手機(jī)時(shí)，我們不妨試想一下：

如果不急著刷社交、購(gòu)物軟件，而是嘗試打開一本書，看看后果會(huì)怎么樣？