據(jù)說美國總統(tǒng)林肯從軍時，他和隊友經(jīng)常被教練臭罵。有一次，有個隊友被罵后很氣憤，想寫一封匿名信羞辱教練。林肯在一旁也表示支持，在隊友寫信時也不停地點頭認(rèn)同。當(dāng)隊友寫完信后，林肯還幫對方封上信封。但是當(dāng)隊友要寄信時，林肯阻止了：“罵過了，氣也消了，這封信的目的也達(dá)到了！”隊友聽完覺得很有道理，便放棄了寄信。林肯常常被人譽為駕馭情緒的高手。

經(jīng)常有父母說，他們家的孩子很愛生氣，動不動就發(fā)脾氣或撒潑打滾，屢勸不改，家庭氣氛也一團糟，不知道該如何讓孩子改變這樣的壞習(xí)慣。

對父母來說，如何幫助孩子克服生氣情緒，掌握克服負(fù)面情緒的科學(xué)方法？

情緒管理學(xué)家約翰·戈特曼曾經(jīng)歷時36年調(diào)查了3000個家庭，希望尋找情緒是如何影響孩子的一生的。最后，他發(fā)現(xiàn)“情緒抹殺型”父母對孩子的情商培養(yǎng)有害處，“情緒管理訓(xùn)練型”的父母，會幫助孩子培養(yǎng)高情商。在情商培養(yǎng)上，父母的正確方法是讓孩子學(xué)會情緒管理。

記得有句話是這么說的，人的喜樂，不是因為身處何處，或在做什么，完全只由人的心理態(tài)度所決定，外在的環(huán)境影響實在非常有限。解決問題的捷徑是“選擇正確的思想”。因此，情緒管理的關(guān)鍵，是處理好ABC理論中的“B”，即改變對事情的看法。ABC理論是心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出來的，馬丁·塞利格曼在這個基礎(chǔ)上進了一步，他提出了ABCDE療法，核心雖然還是ABC，但比ABC理論更完善。A，代表不好的事；B，代表孩子對事情的想法；C，代表孩子依照自己的想法做出的行為；D，孩子自我反駁；E，激發(fā)正確的認(rèn)知。下面，我用一個具體的育兒故事加以說明：

小明是一年級的小朋友，有一天在學(xué)校時，他發(fā)現(xiàn)自己的作業(yè)本不見了。他的作業(yè)本很“惹眼”，每天都有紅燦燦的100分。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)作業(yè)本不見時，他的同桌小強說：“你寫字那么爛，誰會偷你的作業(yè)本?！毙∶骱苌鷼猓J(rèn)為小強嫉妒他，不僅把他的作業(yè)本藏起來，還貶低他，說他寫字很爛。結(jié)果小明在生氣中，隨手把小強的作業(yè)本拿起來撕了。小強隨即向老師告狀，兩位小朋友來到老師面前。

小明說：“小強嫉妒我，把我的作業(yè)本藏起來，所以我把他的作業(yè)本撕了?！毙姺裾J(rèn)。小明認(rèn)為小強在撒謊。

老師問小明：“你看見小強把你的作業(yè)本藏起來了嗎？”小明搖頭。

老師又問：“那你怎么覺得是小強藏起你的作業(yè)本呢？”

小明說：“因為他說我寫字爛?！?/p>

老師說：“我昨天也批評你寫字不認(rèn)真，那么老師也會把你的作業(yè)本藏起來嗎？”小明搖頭，他開始懷疑自己真的冤枉了小強。

這時小強說：“我從來沒嫉妒你，你每次被老師贊揚，我都是第一個鼓掌的。”小明想了想，的確是這樣。

當(dāng)小明回到座位，翻找了自己的書包，結(jié)果在里層找到了作業(yè)本。他向小強道歉，并買了一本新的作業(yè)本賠給小強。

在這里，A是：小明的作業(yè)本找不到了、還被批評寫字爛；B是：小明認(rèn)為小強嫉妒；C是：小明把小強的作業(yè)本撕掉；D是：老師幫孩子“反駁”，挑出他的認(rèn)知中相互矛盾的一些細(xì)節(jié)，幫助孩子建立一個正確的認(rèn)知；E是：小明意識到自己認(rèn)知的錯誤，采取了正確的行動，向小強道歉，賠了新的作業(yè)本。

經(jīng)常運用ABCDE療法，就能幫助孩子及時調(diào)整負(fù)面情緒，培養(yǎng)高情商的孩子。

記得有一次，阿瓜把手伸進廚房的垃圾桶，被我阻止，因為我常常告訴他，垃圾桶里面的東西臟，不能用手拿。他嘟著小嘴巴，堅持把一團紙從里面拿出來，然后用手把紙團撫平。我一看，是一幅畫?！皨寢?，這是我畫的，我明天還要交作業(yè)！”我不好意思地笑了：“對不起，媽媽看到上面臟兮兮的，還以為是垃圾，因為丟在地上也好一會了。”“這是我的藝術(shù)創(chuàng)作，我放在地上，是想讓顏色干了之后再放書包呢！”我又對他說了一聲“對不起，媽媽不知道”。他說沒關(guān)系，接著就像獲得了獎狀一樣，興奮地跟我解釋為什么他沒有生氣。

“媽媽，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的畫不見了，我就跑去垃圾桶找。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)它真的在里面時，我突然很生氣，我在想‘媽媽不想我交作業(yè)’，我一想，不對，媽媽經(jīng)常說，‘完成作業(yè)的孩子是個有責(zé)任的孩子’，所以媽媽不會希望我不交作業(yè)的……當(dāng)我這樣想著，就覺得不生氣了?！?/p>

我被阿瓜的故事逗笑了，對他的情緒意識感到欣慰。積極的情緒，可以像肌肉一樣，越鍛煉越強壯。父母們需要做的，就是通過ABCDE療法的步驟，引導(dǎo)孩子建立正向情緒，其中B，“孩子對事情的想法”，是解決孩子負(fù)面情緒的關(guān)鍵。這種做法，對大人的情緒管理同樣有效。所以，下次試試看！

有句話是這樣說的，不是快樂遠(yuǎn)離孩子，而是孩子遠(yuǎn)離快樂；不是孩子被生氣糾纏，而是孩子不懂管理生氣……

關(guān)鍵字：發(fā)脾氣、情緒管理、情緒引導(dǎo)、育兒方法、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國家部級優(yōu)秀出版物獎）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識，分享科學(xué)、實用、有價值的育兒心得。