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 經(jīng)典拳勢解析一一傅清泉先生講解太極起勢(視頻)

      拳師們常講:起勢之中藏玄妙，一-個起勢半套拳。太極起勢的玄妙在哪里?請看楊式太極明家傅清泉先生的精彩解析。

      動作步驟預備:  兩腳與肩同寬，自然站立

      1.以腕領(lǐng)勁，兩臂往前舉，小臂內(nèi)旋，與肩同高

      2.大小臂同時外旋，沉肩墜肘3.小臂再內(nèi)旋4.兩掌坐腕，指尖向前

      (易犯錯誤]外八字腳，沒有合胯雙手抬起時，過分僵直

      雙手下按時，胳膊抬起，翹肘屈膝下蹲實戰(zhàn)用法  當被人抓住雙手時，很多人的第一-反應是掙扎搖晃，但往往徒勞無功。正確的做法是利用起勢動作,將對方推出去。雙臂向前方自然“送出”，通過肩、肘、腕這-線的力量，

改變對方力的方向。  也可以利用“下采的力量，先引進、蓄力，再將對方送出。呼吸方法  萬事開頭難，練好起勢是學好太極拳關(guān)鍵的-步，而起勢的習練是和呼吸吐納分不開的，它采用“逆腹式呼吸”的方法。

吸氣收縮腹部:  當起勢手提起來的時候，讓胸腔肺部充氣，我們是收腹的。  呼氣擴張腹部:  當沉肩、墜肘、坐腕、小臂內(nèi)旋的時候，我們氣沉丹田，腹部會感到明顯的擴張感，腹部是鼓出來的。